Meditación diaria estaba en mi lista de resoluciones de Año Nuevo, justo al lado de mantener mi habitación limpia durante más de un día y solo comprar productos lácteos orgánicos. Me las he arreglado para mantener mi ropa en perchas hasta, como el miércoles, y mi refrigerador ha estado abastecido con leche entera sin hormonas casi todo el año. ¿Pero lo de la meditación? Ha sido duro. Intento incorporarlo a mi agenda al menos una vez a la semana, pero la vida se interpone y sé que tengo que tomar decisiones sobre las prioridades (en este momento solo quiero ver reposiciones de Parques y Recreación), pero no tengo mucho tiempo.
Treinta minutos de meditación no van a suceder en absoluto y, a veces, diez minutos incluso se sienten como un lujo que no tengo. ¿Cinco minutos, sin embargo? Totalmente factible, y hay una aplicación para eso.
Hábito simple es una aplicación de meditación que se especializa en sesiones de 5 minutos sobre una variedad de temas de profesores de meditación examinados, que creo lo distingue porque sabes de dónde viene esa práctica y por qué la persona debería incluso darte consejos sobre meditación en todos. Algunos de los temas incluyen alivio del estrés (sí, por favor), dormir mejor (necesario ayer) y síndrome premenstrual (definitivamente imprescindible en las próximas semanas), pero hay cientos más.
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La aplicación se puede descargar gratis, pero para obtener todas las prácticas, cuesta alrededor de $ 9 al mes, que es aproximadamente lo mismo que su factura de Spotify. Y si está comprometido a hacer de esto un hábito diario, no creo que tenga un precio demasiado irrazonable. Y si se gradúa de cinco minutos a la vez, puede ampliarlo a sus ofertas de 10 y 20 minutos.
Lo que más me emociona probar son las meditaciones hechas para cuando estás en el trabajo, porque todavía tengo que encontrar una manera de cerrar los ojos en mi escritorio y no se ve extraño.
Si bien acabo de comenzar mi desafío personal de meditar durante una semana, puedo decirles que ya me siento menos estresado y menos culpable por mis limitaciones de tiempo diarias. Claramente, cinco minutos es más que suficiente.