Has visto las publicaciones de Instagram: consulta a tus amigos y compañeros de trabajo negros; pueden parecer que están bien, pero lo más probable es que no lo estén.
Encima de un pandemia mundial que ha afectado de manera desproporcionada a los negros, los expertos coinciden en que la violencia pública contra los negros, sancionada por el gobierno, puede tener un impacto grave, aunque a menudo invisible, en la salud mental. “La avalancha de medios y videos que muestran amenazas, palizas y asesinatos puede ser abrumadoramente dolorosa. Debido a que la violencia racista no es nueva, algunas personas negras han aprendido a encubrir sus miedos, estrés y problemas de salud mental relacionados con el racismo ”, explica. psicóloga de trauma, Jennifer M. Gómez, Ph. D., Profesor Asistente de Psicología y del Instituto Merrill Palmer Skillman para el Desarrollo del Niño y la Familia (MPSI) en la Universidad Estatal de Wayne.
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Es por eso que controlar la salud mental de sus seres queridos es un paso particularmente importante en este momento, además de demostraciones públicas de solidaridad, hacer donaciones, firmar peticiones o cualquier otro trabajo crucial contra el racismo en el que pueda estar comprometiéndose.
Solo asegúrate antes de comunicarte que no estás motivado por el deseo de sentirte mejor o de expresar tus propios sentimientos de culpa, vergüenza o tristeza. “El control se trata de la otra persona, no de usted”, dice el Dr. Gómez.
Si decide acercarse, "Mantenga las cosas breves y no derrame sus sentimientos; evite compartir cualquier cosa que distraiga la atención de su amigo", dice el psiquiatra. Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "No le pregunte a su amigo dónde debe donar, dígale dónde está donando. Evitaría preguntar en general."
Es posible que hayas visto la publicación ahora viral de activista, académica y autora Rachel Cargle sobre otras frases que se deben evitar, como "No puedo creer esto" o "Esto no puede ser real". Eso significa que la verificación siempre debe comenzar con un entendimiento que esto no es nuevo y no debería ser impactante: estar informado sobre el racismo y el trauma con el que viven sus amigos y compañeros de trabajo negros es lo mínimo.
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En cuanto a lo que tu deberían digamos, el Dr. Gómez recomienda:
“Quería registrarme y ver cómo te está yendo. Envío mi apoyo y solidaridad. En medio de todo este horror, estoy aquí si quieres hablar o no ”.
Ella también sugiere:
“Con todo lo que está pasando, no quiero aumentar el estrés. Solo quiero que sepas que me preocupo por ti y me gustaría apoyarte de cualquier manera que sea útil. Estoy aquí para hablar, llorar, ver una película divertida o dejarte en paz. Si no sabe lo que necesita, también está bien ".
Todo lo que diga debe sentirse auténtico en su relación existente. El Dr. Cyrus sugiere enviar memes o algo divertido con una advertencia de "Estoy pensando en ti, aquí hay una sonrisa" o "Gracias por ser quien eres, te amo".
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Sin embargo, lo más importante es que no espere una respuesta: puede expresar explícitamente que no está buscando una, dice el Dr. Cyrus. “Extender la mano se trata de abrir una puerta de comunicación. Depende de la otra persona si, cuándo y cómo le gustaría pasar por esa puerta contigo ”, agrega el Dr. Gómez.
Comprenda que, a pesar de su deseo de escuchar a su amigo, es posible que esto no sea lo que ellos quieren o necesitan en este momento. “Recuerda que una persona negra no te debe una explicación de cómo se siente”, dice el Dr. Gómez. "No todas las personas negras quieren que estés al tanto de su dolor, particularmente en el lugar de trabajo". Además, "no depende de ti juzgar cómo responde o no una persona negra a lo que sucediendo ", agrega.
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Sin embargo, al final del día, las palabras solo nos llevan hasta cierto punto. “Los tópicos sobre el cuidado y la preocupación pueden volverse agotadores de escuchar cuando no se acompañan de acciones”, dijo el Dr. Gómez. Después de todo, como Cargle ha señaló sin rodeos en sus canales de redes sociales, tus amigos negros no están interesados en la “empatía pasiva” o el “amor y la luz” si no puedes respaldarlo con verdadera solidaridad.
“Por lo tanto, además de registrarse, las personas que no son negras pueden aprovechar esta oportunidad a tiempo para examinar cómo están y cómo no están promocionando justicia racial en sus lugares de trabajo, en sus familias, en sus comunidades, en este país y más allá de las fronteras nacionales ”, Dr. Gómez dice. “Un primer paso importante es educarse a sí mismos y a quienes los rodean sobre el legado perdurable, la presencia continua y impacto costoso de White Supremacy en los EE. UU., incluso en empresas, organizaciones y universidades que afirman promover diversidad. Esta educación, entonces, debería conducir a la acción ".
El Dr. Cyrus está de acuerdo en que todo lo que le digas a tus amigos negros debe venir con una promesa de acción a largo plazo. "Creo que queremos saber que las personas no solo se registran porque están abrumadas por un sentimiento ahora, y que su interés cambiará la semana que viene o cuando termine la protesta ", dice. Ella sugiere nombrar algunas acciones específicas y detalladas que promete tomar que no estén limitadas en el tiempo para mostrar que no solo está interesado en este tema porque está de moda en este momento.
En pocas palabras: llegar a sus seres queridos negros es complicado y no hay una manera perfecta de hacerlo, explica el Dr. Cyrus. "He tenido a tanta gente registrándose y lo aprecio profundamente, pero siempre lo miro con ojo crítico. Creo que siempre es mejor expresar amor que no expresarlo, pero esta realidad hay que aceptarla ".
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Independientemente de cómo te acerques, la honestidad es clave, dice el Dr. Gómez. “Todo lo que ofrezca (apoyo, escucha, promoción, etc.), debe estar dispuesto a hacerlo”, dice. “Recuerda: el racismo nos divide. La solidaridad humilde y genuina puede reunirnos ".