Los mejores suplementos antienvejecimiento, según los médicos

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Si vivir más fuera tan fácil como tomar una pastilla, todos lo harían. El problema es que hay un montón de información contradictoria sobre los supuestos beneficios de los suplementos, especialmente cuando se trata de la categoría anti-envejecimiento. Separar los hechos de las noticias falsas requiere una cantidad considerable de esfuerzo, pero la investigación en curso está descubriendo algunos beneficios potenciales emocionantes, por lo que si se esfuerza, la recompensa podría valer la pena. Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre la elección de los mejores suplementos antienvejecimiento.

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Si está tomando una gran cantidad de píldoras mientras ignora la comida, lo está haciendo mal; se llaman suplementos por una razón. "Si te tomas una pastilla y no comes bien, no obtendrás todos los beneficios, por eso me gusta introducir suplementos no solo en un programa nutricional sino también en un programa dietético ", dice Richard Firshein, D.O.,

Tampoco debe considerar los suplementos como un medio para hacer que su piel se vea igual que hace 10 años. En lugar de pensar en los suplementos antienvejecimiento en términos de que su piel o cuerpo se "vea" más joven, piense sobre estos aditivos como algo que puede mejorar su salud y promover la longevidad, dice el Dr. Firshein. Trabajar con un nutricionista o un médico siempre le dará los mejores resultados para sus necesidades específicas, pero es posible que desee considerar mantener estas opciones prometedoras en su radar.

• Fisetina: "La fisetina es un antiinflamatorio muy potente que se ha demostrado evitar que los cánceres se propaguen en estudios con animales de laboratorio ", dice el Dr. Firshein.
• Dinucleótido de nicotinamida y adenina (NADH o NAD +): "Su cuerpo los usa para regular casi todas las funciones corporales que tiene", dice el Dr. Firshein sobre estas dos formas de NAD. "Regulan cómo tu cuerpo se repara a sí mismo en términos de tu ADN y te ayudan a regular tus ciclos de sueño. Y realmente ayuda a su cuerpo a atravesar un proceso llamado autofagia, que es la forma en que su cuerpo limpia el material dañado dentro de usted ".
• Curcumina: La curcumina es la molécula de la cúrcuma responsable del color amarillo de la especia. La investigación sugiere que tiene efectos antiinflamatorios y de limpieza de las arterias.
• Pirroloquinolina quinona (PQQ): PQQ es un compuesto que se encuentra naturalmente en alimentos como el té verde, el kiwi y los pimientos verdes. Según los estudios, podría haber efectos antioxidantes y un impacto positivo en la función cerebral.
• Boswellia: Boswellia es un extracto del árbol Boswellia (también conocido como incienso). "Boswellia tiene datos contra el placebo para afecciones inflamatorias, incluidas las afecciones inflamatorias relacionadas con el envejecimiento", dice el Dr. Sreek Cherukuri, M.D., quien desarrolló Boscumin, un suplemento que combina Boswellia y curcumina.

En cuanto a los suplementos, es probable que pueda omitir, sorprendentemente, los multivitamínicos encabezan las listas de ambos médicos. "Probablemente hay pocas personas que realmente necesitan un multivitamínico a menos que simplemente no coman", dice el Dr. Firshein. A revisión reciente de la investigación existente sugerida que algunos de los suplementos más populares (multivitamínicos, vitamina D, calcio y vitamina C) no tienen ningún impacto en el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte prematura.

La FDA no regula los suplementos, lo que ha llevado a algunas prácticas extremadamente turbias a lo largo de los años desde pagar por reseñas falsas de Amazon vender pastillas mezclado con medicamentos recetados. El comisionado de la FDA, Scott Gottlieb, anunció recientemente que la agencia gubernamental modificando su enfoque de la regulación de los suplementos dietéticos, pero al menos por ahora, tendrás que investigar un poco si quieres estar al tanto de lo que estás tomando y lo que esperas como resultado.

Primero, debe investigar un poco sobre lo que está considerando tomar para ver si el nutriente tiene beneficios respaldados por la investigación o es principalmente una exageración. Busque estudios controlados con placebo publicados en revistas médicas, sugiere el Dr. Cherukuri. Si está tomando algún medicamento recetado, también debe preguntarle a su médico acerca de cómo podría interactuar con cualquier suplemento considera tomar.

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Una vez que haya decidido que vale la pena tomar un suplemento en particular, investigue un poco antes de decidirse por una marca. Dado que los suplementos no están regulados, algunas empresas venden píldoras que son completamente diferentes de lo que dicen en la etiqueta. Para empezar, en 2015, la oficina del Fiscal General de Nueva York llamó a GNC, Target, Walgreens y Walmart después de descubrir que cuatro de cada cinco de los suplementos herbales en sus estantes no contenían ninguna de las hierbas en sus etiquetas. Consulte el sitio web de una empresa para ver si ha tenido pruebas de terceros para garantizar que lo que está en la etiqueta es lo que está en la botella, agrega el Dr. Cherukuri.

Investigar un poco significará evitar un producto incompleto y encontrar un suplemento que no esté completamente basado en las exageraciones.