¿Nervioso por volver a casa durante las vacaciones? Ídem.
Amo profundamente a mi familia, pero hay sin duda una pequeña dosis de drama que me eleva el placer de la sangre en torno a la Navidad cada año. Para echar más leña al fuego, mis confidentes más cercanos saben que hay poco en mí que se ajuste al proyecto de ley "con los pies en la tierra".
Por fuera, puedo parecer tranquilo, sereno, sereno y quizás incluso un poco sosegado. Pero internamente, soy una bomba de relojería de ansiedad andante. Hay un millón de pensamientos constantemente recorriendo mi mente y eso, mezclado con la indagación que encienden ciertas funciones familiares, es esencialmente una receta para el desastre.
Y aunque no he ido a terapia ni he tomado medicamentos para sobrellevar mi ansiedad (me estás conociendo muy rápidamente)Encuentro claridad mental en el ejercicio, particularmente en correr, girar, programas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad y otras formas de cardio. Me hacen sudar, sentirme bien y perder el hilo de mis pensamientos.
Entonces, cuando un amigo me sugirió que comenzara a meditar recientemente, era escéptico, pero abierto.
Para hacerlo, me dirigí a la ciudad de Nueva York. Inscape estudio, donde entras, te quitas los zapatos y esperas encontrar tu zen. Fundado por el ex director ejecutivo fundador de Intermix, Khajak Keledijan, este hermoso espacio está diseñado para hacer que personas súper ocupadas y como yo, como yo, se calmen.
RELACIONADO: La aplicación de meditación de 5 minutos para personas que no pueden meditar por sí mismas
Crédito: Cortesía de Inscape
Después de registrarse en línea, los reconfortantes profesionales de la meditación lo recibirán en la entrada principal y, en cuestión de minutos, pregunte entras en una de las dos habitaciones con poca luz que te hacen sentir como si fueras Zoe Saldana corriendo por el mundo de Avatar. Ahí está la cúpula (encima), orientado a la meditación sentada, y la alcoba (debajo), orientado a la meditación horizontal.
Crédito: Cortesía de Inscape
Probé una clase de 35 minutos llamada "Radiance: Mindfuless" (dentro del Domo) que está diseñada para ayudarte a mantener una actitud positiva para "compartir tu luz con los demás". En él, te sientas encima felpudos y una mujer en un altavoz grabado previamente lo guía a través de una serie de cuenta regresiva y técnicas de respiración que están diseñadas para llevarlo a un ambiente tranquilo y consciente. estado.
Honestamente, nunca logré un estado de equilibrio absoluto ese día. Pensé en todo lo que pasaba en mi vida. Pensé en mi cuerpo y en cómo me dolió un poco el cuello durante esos 35 minutos. Pensé en lo que planeaba hacer más tarde ese día. Y pensé en cómo probablemente preferiría sudar y relajarme, no sentarme e intentar atentamente Piense en ser consciente.
Después de la clase, honestamente me sentí un poco más estresada de lo habitual, que no es lo que esperaba.
RELACIONADO: 5 señales físicas de que estás estresado
Pero esto es lo que he aprendido desde entonces: tratar de encontrar una sensación de calma y serenidad lejos de tus ansiedades no va a suceder en una clase de 35 minutos, y no va a suceder de la noche a la mañana.
Desde esa clase, Descargué la aplicación gratuita de este estudio, que le permite alejarse de la locura del mundo y participar en clases selectas a su conveniencia. Cada sesión me hace sentir mejor, y tomarme un minuto para reflexionar ha demostrado ser útil. Las técnicas de respiración son clave y, aunque podría usarlas con más frecuencia, son útiles cuando lo hago.
¿La comida para llevar? No tiene que gastar una gran cantidad de dinero o viajar a un centro de meditación local para sentirse mejor cuando todo parece demasiado. Claro, aplicaciones como Inscape son la base para aprender a meditar. Pero al final del día, cuando el estrés de las vacaciones se apodere, respire hondo, cierre los ojos y recuerde que todo va a estar bien.