Sofia Vergara tiene uno de los cuerpos más codiciados de Hollywood. Alcanzamos a Gunnar Peterson, el entrenador detrás de sus curvas asesinas para conocer los mejores entrenamientos para esa forma de reloj de arena.
Peterson nos dice que una de las principales formas en que Vergara obtiene su físico de reloj de arena, y lo mantiene, es a través de las sentadillas. "Mantiene las caderas y los glúteos elevados y perfectos con una variedad de estocadas y sentadillas", explica. Si eso no es un incentivo para ponerse en cuclillas, ¡no sabemos qué es!
¿Tratando de lograr unos abdominales increíbles? Nosotros también, pero según Peterson, es más que simplemente hacer abdominales tras abdominales. Mantener curvas como la de Sofia Vergara es un acto de equilibrio, no se trata solo de la sección media. Peterson dice: "Trabajamos sobre los hombros para acentuar su pequeña cintura. Hacemos algunos trabajos de aislamiento, pero principalmente compuestos (movimientos que requieren más de una articulación y más de un grupo de músculos), ya que es más eficiente ".
Famosos o no, un desafío que todos enfrentamos en nuestra búsqueda por mantenernos en forma es mantener nuestro enfoque y mantenernos motivados. Peterson nos dice: "Escribo un nuevo entrenamiento para cada persona, todos los días. Siempre está fresco para que ni la mente ni el cuerpo se aburran. Además, trato de infundir un poco de ligereza en el entrenamiento para que sea divertido ".
¡Parece que nunca hay suficientes horas en el día! "Incluso si tiene que acortar su entrenamiento", dice, "hacer algo de forma regular es mejor que hacer mucho de forma esporádica". ¿Tienes 10 minutos? Peterson dice: "Trabaja los grupos de músculos en los tres planos de movimiento usando una variedad de ángulos. Haz movimientos que sean tanto de articulaciones múltiples como de articulación única. "¿No estás seguro de cuáles son los tres planos de movimiento? Imagínese si corta su cuerpo por la mitad horizontalmente, de lado a lado y de adelante hacia atrás, ambos verticalmente. Un entrenamiento rápido de la cabeza a los pies puede ser eficiente y efectivo; ahora no hay excusa!