Si alguna vez te has preguntado cuánto esfuerzo implican los entrenamientos de las celebridades, no te lo preguntes más, porque la entrenadora de fitness famosa Harley Pasternak está aquí para revelarlo todo.
Pasternak trabaja con Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, y Adam Levine (entre otros), por lo que es posible que desee prestar más atención a lo que tiene que decir. El dijo Noticias de calzado que el factor clave para mantenerse tonificado y saludable es dar suficientes pasos durante el día (12.000 es la recomendación). Después de eso viene el sueño y luego dieta.
“No hay nada para compensar la falta de pasos. Ponga 1 mph en una cinta de correr y simplemente camine y muévase. Se trata de que el péndulo regrese al centro ”, dijo. “Nos hemos vuelto tan extremos con nuestro enfoque del fitness. No necesitas hacer P90X o Insanity. Entreno a 50 de los cuerpos más increíbles del mundo, y ninguno de ellos hace eso ".
Si está buscando aumentar su recuento de pasos, Pasternak en realidad desaconseja los entrenamientos de fitness grupales populares como las clases de spinning, que pueden sorprender a los fanáticos.
“La gente se siente sola hoy. La gente extraña el sentido de comunidad. Ves que el fitness grupal está teniendo un gran auge porque la gente quiere ser parte de algo ", dijo. “Piense en lo grande que es girar. Es la cosa más tonta del mundo. Es una bicicleta estática ".
“Hay que pensar en [el ejercicio de resistencia] como antibióticos. Si el médico dice: "Tome uno de estos todos los días durante 15 días" y usted dice: "Al diablo con esto, voy a tomar cinco al día durante los próximos tres ", no solo no funcionará correctamente, sino que también será contraproducente y te enfermará", dijo. dijo. "Es lo mismo con el ejercicio de resistencia. Cuando escucho a la gente decir: 'Solo hago sentadillas todos los días', en realidad te vas a debilitar después de una semana o dos de hacer eso ".