Como chef y propietaria del restaurante Tertulia & El Colmado, escritora y ciclista, Seamus Mullen se mantiene muy ocupado. Aunque sus días están llenos, no deja que su agenda se interponga en su régimen de ejercicios. Él comparte sus secretos y consejos sobre cómo sacar más provecho de su entrenamiento, mantenerse comprometido y hacerlo.
VIDEO: Una manera fácil de ejercitarse cuando literalmente no tiene tiempo
1. Haz un plan y apégate a él.
Tómese el tiempo para redactar un plan de entrenamiento antes de ir al gimnasio. Saber lo que está haciendo antes de comenzar un entrenamiento lo mantiene perdiendo el tiempo pensando qué hacer.
RELACIONADO: Chris Hemsworth dice que cualquiera puede tener un gran cuerpo sin importar cuánto dinero ganen
2. Mantenga su agua helada.
La noche antes de tu entrenamiento, llena la mitad de tu botella de agua con agua y métela en el congelador. Por la mañana (o justo antes de tu entrenamiento), llena la botella el resto del camino con agua a temperatura ambiente para que el hielo se derrita lentamente. Este es un truco increíble que recogí en Pinterest que garantiza tener agua refrescante y helada durante el entrenamiento.
3. Configure su espacio.
Si planeas hacer varios movimientos en un entrenamiento, configura tu espacio de antemano. Por ejemplo, si está haciendo saltos de caja, columpios de campanas o saltando la cuerda, asegúrese de que todo su equipo esté configurado para que pueda progresar sin problemas.
RELACIONADO: El secreto de $ 3 de Kourtney Kardashian para mantener un estómago plano y eliminar la celulitis
4. Repite el mismo entrenamiento más de una vez.
Realice un ciclo con el mismo entrenamiento para que pueda ver una mejora. Anote su tiempo o repeticiones máximas de la sesión anterior y trate de superarlo cada vez.
5. Planifique su semana de entrenamiento.
Desea cambiar los movimientos que su cuerpo realiza todos los días durante la semana, como una rutina de cardio el lunes, una rutina de pesas el martes, un movilidad y resistencia el miércoles, entrenamiento de velocidad y agilidad el jueves, rutina de cardio el viernes, recuperación activa el sábado y día de descanso el Domingo.