Lo que dice el cuerpo de tu mamá sobre el tuyo

¿Alguna vez te has preguntado si desarrollarás las mismas arrugas que tiene tu madre? ¿O si en 10 o 20 años tu cintura coincidirá con la de ella? ¿Y qué hay de su artritis? ¿La contraerás tú también? En algunos casos, mirar a mamá puede ser como mirar hacia el futuro. "La salud de su madre a menudo puede ser una bola de cristal en cuanto a qué esperar", dice Pamela Peeke, MD, profesora de medicina en la Universidad de Maryland y autora de Body for Life para mujeres ($13; amazon.com). Pero tus genes no son toda la historia, por supuesto; su comportamiento también juega un papel importante. Aquí hay seis factores que pueden ser influenciados por el ADN y cómo puede ejercer control para mantenerse lo más en forma, saludable y feliz posible.

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¿Tienes una tapa de muffin? Probablemente puedas culpar a mamá. Llevar peso alrededor de la cintura puede estar estrechamente relacionado con sus genes. Esa forma de manzana también puede ser peligrosa para su salud, ya que está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, dice el Dr. Peeke.

Batir las probabilidades: Reduzca los carbohidratos refinados. Desencadenan picos de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que acumule más grasa en el abdomen, dice el Dr. Peeke. En su lugar, cargue con fibra para alimentar las bacterias buenas en su intestino. “Mantener su tracto gastrointestinal saludable le permite a su cuerpo quemar grasa de manera más eficiente”, dice ella.

Si su madre fue campeona de tenis o estrella de atletismo, es posible que tenga suerte. "La resistencia cardiorrespiratoria y su respuesta al entrenamiento físico se caracterizan por fuertes componentes genéticos", dice Claude. Bouchard, PhD, director del Laboratorio de Genómica Humana en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Louisiana. Y es probable que también hayas heredado la fuerza y ​​la flexibilidad de mamá, o la falta de ellas.

Quedarse con eso: Si mamá no era atlética por naturaleza, es posible que nunca se convierta en un atleta olímpico. Pero aún puede mejorar su nivel de condición física. "Siga haciendo cualquier actividad que le guste, ya sea correr, nadar o andar en bicicleta", dice Bouchard. "Cuanto más lo hagas, más eficiente será tu cuerpo". También puede agregar intervalos a sus entrenamientos (por ejemplo, sprints durante un trote ligero). Y no te olvides del entrenamiento de resistencia: aumenta la flexibilidad junto con la fuerza.

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¿El acné que te persiguió hasta la edad adulta? Culpa a tu ADN por eso. "Las personas que tienen mucho acné suelen tener la piel grasa, que es genética", dice Debra Jaliman, MD, profesora de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. La ventaja es que todo ese aceite mantiene tu piel joven.

Cuando se trata de envejecimiento, la estructura facial también es clave. ¿Mamá y tú comparten los mismos pómulos altos? Verá menos flacidez, dice el Dr. Jaliman: "Piense en sus huesos como una percha que sostiene su piel".

Pero si mamá y tú sois rubios y de ojos azules, es posible que hereden sus arrugas. “Las mujeres con ese color tienen la piel más delgada y con menos melanina, por lo que tienden a envejecer más rápido”, dice el Dr. Jaliman.

Para el reloj: ¡Muévanse! Un estudio de 2014 encontró que las personas mayores de 40 años que hacían ejercicio durante al menos cuatro horas a la semana tenían una piel más sana y de aspecto más joven que las personas mayores de 40 años que no lo hacían. También es importante mantener la escala lo más estable posible. El ciclo de peso estira la piel y hace que se hunda, incluso en la cara.

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"Los estudios han demostrado que si su madre u otro pariente cercano tiene depresión, usted tiene dos o tres veces mayor riesgo de desarrollar la afección ", dice Ranna Parekh, MD, directora de American Psychiatric Asociación.

Tome medidas preventivas: Un historial familiar no significa que esté destinado a las mismas luchas, dice el Dr. Parekh: "Las personas con una susceptibilidad genética a la depresión pueden hacer cosas para afrontarlo desactivar o minimizar sus efectos, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio y asegurarse de que tengan suficiente apoyo social ". Cuanto antes obtenga ayuda, mejor, ella agrega.

El hecho de que mamá tuvo a su último hijo a los 44 años no garantiza que puedas hacer lo mismo, dice Jamie Grifo, MD, director del Centro de Fertilidad en NYU Langone Medical Center: "A veces es solo suerte". Pero hay evidencia de que la edad a la que mamá pasó por la menopausia puede darte pistas sobre tu propia fertilidad. Un estudio publicado en Reproducción humana encontró que para las mujeres jóvenes cuyas madres dejaron de ovular antes de los 45, su número de óvulos disminuyó más rápidamente que las de las mujeres cuyas madres no llegaron a la menopausia hasta los 55 años.

Los abortos espontáneos también pueden ser hereditarios. Una de las causas es una confusión cromosómica heredada llamada translocación equilibrada, que puede hacer inviables los embarazos.

Ser proactivo: Si su madre tuvo problemas para tener hijos o pasó por la menopausia temprano, no dude en consultar a un especialista más temprano que tarde, aconseja el Dr. Grifo. Y si su madre tuvo abortos espontáneos frecuentes y usted sufre dos de ellos, su médico puede hacerle una prueba de translocación equilibrada y otros problemas y puede recomendarle FIV.

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Tenga cuidado: puede tener entre un 40 y un 70 por ciento de probabilidades de heredar la osteoartritis de mamá. Gran parte de la osteoartritis de la mano está relacionada con el trabajo, pero si la tiene también en las rodillas y las caderas, puede haber un componente genético, dice Rachel S. Rohde, MD, portavoz de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Desafía tu ADN: Los kilos de más ejercen presión sobre las articulaciones, especialmente las caderas y las rodillas, por lo que mantener un peso saludable es una prioridad para protegerlas. Y muévase: la actividad física mantiene las articulaciones flexibles y fortalece los músculos que las sostienen.