Hacía unos 90 grados afuera mientras estaba sentada sudando en una posición de loto apenas florecida en la terraza al aire libre de El Surf Lodge en Montauk el pasado fin de semana del Día del Trabajo. Había viajado aquí desde la ciudad de Nueva York para participar en un taller de "Milagros" con el gurú de la Nueva Era, Gabrielle Bernstein. A mi izquierda y derecha, alrededor de 150 mujeres se estiraron y charlaron, sus tatuajes temporales dorados brillando bajo el sol (se regalaron paquetes gratis a todos los participantes). Mientras una rubia optimista, increíblemente tensa, vestida con leggings capri y un gran sombrero flexible, caminaba hacia un santuario improvisado en la parte delantera del escenario, un silencio se apoderó de la multitud. "¡Buenos días adictos al espíritu!" tronó en el micrófono. Tenía el pelo largo y rubio, enormes ojos almendrados y una figura que parecía que podía caber en tu bolsillo. Parafraseando a Shakespeare, "aunque ella [parecía] pequeña, parecía feroz".

RELACIONADO: 6 consejos para practicar yoga en la playa

Mientras el sudor goteaba por mi mejilla y el músculo entre mi trasero y la parte superior del muslo comenzaba a doler, la escuché delinear la agenda de la mañana. Comenzaríamos con una meditación guiada de 20 minutos, luego pasaríamos al yoga Kundaluni ("Prometo patear tu trasero", dijo con una sonrisa demoníacamente entusiasta) y luego terminaríamos con algunos estiramientos. Hacía mucho calor. Pero a nadie pareció importarle. De hecho, creo que es justo decir que esta multitud estaba entusiasmada, tan emocionada de estar a corta distancia de Gabby Bernstein como lo habrían estado algunos colegas en mi oficina al sentarse con Madonna. Muchos de ellos habían viajado desde todo el país, y el mundo, para estar allí ese día. El aire estaba lleno de sudor y expectación vertiginosa.

Durante las siguientes dos horas, meditamos e hicimos yoga, cerrando los ojos y balanceando nuestras caderas mientras manteníamos posturas de aplastamiento de bíceps al ritmo palpitante de una lista de reproducción diseñada por Google Play Music. En un momento, una mujer detrás de mí realmente lloró. Aunque técnicamente yo nunca derramé una lágrima, estaría mintiendo si dijera que la experiencia no me conmovió. Al final del taller, me sentí agotado pero delirantemente drogado.

Mientras caminaba de regreso a mi bungalow, no pude evitar preguntarme qué es exactamente lo que hace que Gabby Bernstein, y la espiritualidad hipster que está vendiendo, sea tan convincente. Y luego me di cuenta: es ella. A diferencia de algunos de los maestros espirituales más antiguos que había conocido en mi búsqueda continua para volverse más Zen, Berstein es genial y divertida, tan carismática como autocrítica y honesta. Claro, las palabras "fluir" y "vibra" se usan mucho, pero hay una sensibilidad muy de 2015 en sus mensajes. Ella te atrapa, obtiene tu vida, y antes de que termine contigo, te inspirará a ser una persona mejor (sin mencionar más feliz). No es de extrañar que la hayan llamado "líder de pensamiento de próxima generación ”por Oprah.

Desde que se limpió hace 10 años, el autodenominado "adicto al espíritu" (y embajador de la marca para Filosofía del cuidado de la piel) ha utilizado su historia, y su viaje posterior, para ayudar a inspirar e iluminar a miles de personas a vivir una vida más positiva y significativa. Para tener una idea completa de su filosofía y misión, le recomiendo que obtenga su nuevo libro, Milagros ahora ($13, amazon.com). Mientras tanto, aquí hay una versión de Cliffs Notes de mi fin de semana "Miracles in Montauk":

RELACIONADO: 5 consejos para aprovechar al máximo su clase de yoga

Paso 1: presta atención.
“Empiece a observar los patrones de pensamiento negativos en su vida diaria”, dice Bernstein. "¿Qué desencadenantes te desencadenaron?" Escribe tus mayores miedos, aconseja en Milagros ahora. Junto a cada uno, explique la razón por la que cree que este miedo es cierto. "Puede descubrir que su miedo se basa en una experiencia del pasado que ha estado repitiendo una y otra vez durante décadas", explica Bernstein. “O puede estar basado en algún evento futuro que ni siquiera ha sucedido. Al mirar sus miedos de frente, comenzará a ver cuánto de lo que teme es solo evidencia falsa que parece real. Cuando actúas sobre esta evidencia falsa, creas el caos en tu vida ".

Paso 2: Deja de entrar en pánico, comienza a respirar con el estómago.
Entonces, ¿qué haces con toda esa energía negativa una vez que la has aislado? En lugar de actuar, Bernstein recomienda usar una técnica de respiración yóguica para dejarlo ir. "La mayoría de la gente respira de la forma opuesta a la que se supone que debe hacerlo", explica. Cuando está estresado, tiende a respirar poco a poco, lo que en realidad aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés. “Una respiración adecuada de Kundaluni expande los pulmones y el diafragma”, dice. Para asegurarse de que lo está haciendo bien, coloque la mano sobre el estómago, respire durante cinco segundos, mantenga presionado y luego suelte durante cinco segundos, asegurándose de que su estómago se extienda al inhalar y se contraiga al exhalar (consulte este video con Bernstein para una buena imagen). Para liberar el estrés, practique esta respiración durante un minuto y medio al principio, trabajando hasta 11 minutos (si puede). “Mientras respiras, visualízate sacando aire al espacio donde sientes esa tristeza y ese miedo, permítelo estar presente, inhala, y en esos 90 segundos puedes cambiar tu experiencia de ese sentimiento ", dijo dice.

RELACIONADO: Los mandamientos Zen: su guía de campo para vivir en el ahora

Paso 3: Sea compasivo con usted.
Una vez que tenga una mejor comprensión de los factores desencadenantes que han estado impulsando gran parte de su ansiedad y / o dudas sobre sí mismo, "reescriba el guión dentro de su cabeza", dice Bernstein. "Háblate a ti mismo como le hablarías a un niño". No juzgues, no critiques. "La felicidad es una elección que haces".

Paso 4: Perdónate a ti mismo oa alguien más.
Hay una razón por la que casi todas las religiones importantes del mundo enfatizan la importancia del perdón: sin dejar de lado los agravios, es imposible vivir con alegría en el presente. Bernstein ofrece este consejo: “Si alguien más te hace sentir desconectado, simplemente di: 'Te libero. Elijo perdonarte ". Úselo como mantra. En última instancia, se establecerá un estado de gracia, simplemente estableciendo la intención de perdonar a alguien y dejarlo ir ".

Paso 5: incorpore de manera proactiva momentos conscientes a lo largo del día.
Esto podría ser algo tan simple como repetir una afirmación que publicas en la pared de la cocina o usar una aplicación. que te recuerda periódicamente que salgas a caminar o respires profundamente (lo juro por la aplicación Headspace, gratis sobre iTunes). Si encuentra las mañanas particularmente brutales, considere descargar la propia aplicación Spirit Junkie de Bernstein ($ 2, itunes.apple.com), que te despierta con una nueva afirmación todos los días (también puedes restablecerla para que suene en diferentes momentos durante el día). Incluso los productos que usa en su vida diaria pueden ayudarlo a recordar que debe ser más consciente. Bernstein dice que parte de la razón por la que se involucró con Philosophy es por el mensaje positivo detrás de todos sus productos. (En lugar de mencionar problemas, usan nombres como pureza, gracia y hacedor de milagros). La línea también dona el 1 por ciento de todas las ganancias para apoyar los problemas de salud mental de las mujeres (consulte su página de caridad para más información). Lo que nos lleva a su punto final ...

RELACIONADO: Consejos y trucos para los mejores usted Siempre

Paso 6: cuando se sienta impotente, ayude a alguien.
Bernstein dice que muchas de las personas que ha conocido se sienten desconectadas del propósito de su vida. "Este problema no es que no tengan un propósito, sino que se han olvidado de su verdadero propósito: ser amor y Comparte amor." Donar su tiempo o recursos a una causa más grande que usted mismo es como poner dinero en su vida espiritual. Banco. Estos esfuerzos no solo pondrán sus "problemas" en perspectiva, sino que también ayudarán a llenar un vacío en su alma. "Serás guiado fuera de tu propio camino al servir a los demás", dice Bernstein.