Podemos sentarnos y contar las formas en que estamos obsesionados con Meghan Markle (su cabello, su ropa, su prometido... ", dijo Nuf) pero ahora ella también tiene al mundo obsesionado con su entrenamiento. La estrella recién comprometida ha revelado que es fanática de un entrenamiento basado en Pilates realizado en la máquina Megaformer.

Ella dijo Salud de la mujer Reino Unido es fanática del estudio de su amiga y entrenadora de toda la vida Heather Dorak, Pilates Platinum, donde toma clases en una máquina llamada Megaformer. “Sigues regresando por varias razones: primero, tu cuerpo cambia inmediatamente… dale dos clases y verás la diferencia; segundo, Heather es asombrosa - como instructora, como amiga, es inspiradora en todos los sentidos; por último, la gente de la clase es tranquila, sin pretensiones y motivadora... y eso es un testimonio de la energía de Heather ", dice.

Así que fuimos directamente al inventor de la máquina y fundador de Gimnasio Lagree, Sebastien Lagree, para aprender todo sobre el entrenamiento que Markle dice "cambia tu cuerpo de inmediato".

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¿Qué es el Megaformer?

En primer lugar, para aclarar cualquier confusión entre el método Lagree Fitness y Pilates; NO haces ningún ejercicio de pie en un reformador, nunca. El reformador se inspiró en una cama de hospital cuando Joseph Pilates era enfermero y rehabilitaba a personas en su cama. El reformador sirve para recostarse boca arriba y rehabilitar y reacondicionar los músculos sin ejercer presión sobre el cuerpo. En el momento en que se pone de pie, ya no está haciendo Pilates.

El método Lagree Fitness es un método de entrenamiento patentado (en junio de 2016 fue patentado oficialmente como su propio método de entrenamiento) e innovador entrenamiento de entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) de cuerpo completo realizado en el Megaformer® patentado o Máquinas de resistencia con ejes basculantes Supra, ambas diseñadas por el fundador, Sebastien Lagree específicamente para Lagree Fitness Método. El entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto combina la mente y el cuerpo a través de una serie de ejercicios de objetivos múltiples realizados muy lentamente como planchas, estocadas, flexiones, abdominales y sentadillas que promueven fuerza, resistencia, core, cardio, flexibilidad y equilibrio en cada moverse

¿Con qué frecuencia practica Meghan Lagree?

Supongo que, con su apretada agenda, es posible que solo lo haga un par de veces a la semana. Dijo que después de solo 2 sesiones, notas una diferencia en la composición de tu cuerpo; que es la inspiración detrás de por qué actualizo continuamente el Megaformer. Después de trabajar con celebridades durante décadas, sé que tienen un tiempo mínimo, a veces solo pueden aparecer para un entrenamiento de 10 a 20 minutos. Con la plataforma basada en resistencia + carro móvil del Megaformer, el sistema de resortes y poleas, y su propio peso corporal: le brinda un entrenamiento de cuerpo completo, cardio, entrenamiento de fuerza y ​​mejora de la flexibilidad con resultados.

¿Qué versión del Megaformer usa Meghan?

Cuando Meghan hace ejercicio en Los Ángeles, está entrenando con el M1; esa es la primera versión del Megaformer que inventé y se lanzó en 2009; cuando está en Londres, se ejercita en una versión más nueva y mejorada del Megaformer, el M3, que lancé en 2014.

La diferencia entre los dos es que el M1 tiene un tiempo de entrenamiento recomendado de 50 minutos a 1 hora; y el M3 está entre 35 y 45 minutos. Cada vez que lanzo una versión mejorada del Megaformer pienso en formas de minimizar el tiempo de transición (ya que el El método de acondicionamiento físico Lagree tiene que ver con la tensión constante en los músculos) y su entrenamiento más efectivo en una cantidad más corta de tiempo. Cada versión del Megaformer que lanzo está diseñada pensando en el usuario: cómo ofrecer más opciones de ejercicio y variaciones al usuario, por ejemplo agregando manillares de varios niveles, más ubicaciones para pies y manos, agregando resortes de liberación rápida para ahorrar en tiempos de transición entre ejercicios.

Dependiendo del estudio al que vayas, determinará el equipo que se use allí, y aunque el entrenamiento es universal en su método, ciertos estudios con maquinaria más antigua pueden tener tiempos de clase más largos para compensar el tiempo de transición perdido entre ejercicios.

¿Cómo crea el método Lagree Fitness ese aspecto largo y delgado como el de Meghan?

Es el único método que combina eficazmente fuerza, resistencia, core, cardio, flexibilidad y equilibrio. Es un entrenamiento de alta intensidad pero de bajo impacto que fortalece, tensa y tonifica el músculo muy rápidamente al mantener una tensión constante en los músculos. La base del método Lagree Fitness es mantener los músculos contraídos en cualquier lugar durante 60-120 segundos a la vez; cuando haces eso, y realizas cada movimiento LENTAMENTE (estamos hablando de 4 conteos hacia adentro, 4 conteos hacia afuera), obliga a que se activen las fibras musculares de contracción lenta, que queman grasa y esculpen músculos largos y delgados. Nuestro objetivo es EVITAR los movimientos rápidos y explosivos, ya que son del tipo que fortalece los músculos. Además, al mantener los músculos contraídos durante más de 60 segundos, comienza a temblar y a sudar y aumenta su frecuencia cardíaca, y esa es la magia porque ahora estás tonificando, esculpiendo, quemando grasa y haciendo ejercicio cardiovascular.