Solo tomaré una copa de vino en la fiesta de la oficina. Seguiré yendo al gimnasio tres días a la semana. No dejaré la compra de regalos hasta el último minuto y me estresaré. Estas son promesas que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos a medida que la temporada navideña está en pleno apogeo. Y son promesas que la mayoría de nosotros romperemos.
Esto se debe a que es fácil que las intenciones saludables se vayan MIA cuando un compañero de trabajo elabora un plan de hora feliz de último minuto, o usted hizo usted mismo una lista de compras de regalos demasiado larga, o asumió otra responsabilidad relacionada con las vacaciones que lo está sacando de su juego. Es la temporada de los excesos, lo sabemos, pero esforzarse por mantener el equilibrio y mantener su salud habitual Los hábitos durante diciembre también te ayudarán a evitar comenzar el nuevo año con un #dietstartstomorrow mentalidad.
Para ayudarlo a sobrevivir el mes con su mente y cuerpo fuertes y comenzar el 2018 con el pie derecho, reunimos cinco cosas simples que puede hacer bien ahora.
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Compra un paquete de clases de gimnasia
Dejar algo de dinero en efectivo con anticipación para un paquete de 10 clases o un pase de clase de un mes en su gimnasio favorito puede ser costoso. Pero saber que ya están pagados lo motivará a mantener sus sesiones de sudor durante toda la temporada, porque ni siquiera un intercambio de galletas navideñas puede convencerlo de tirar el dinero por la ventana. Cómprelos ahora y le quedarán algunos para usar durante la primera semana de enero, por lo que está inspirado para seguir adelante con su resolución de acondicionamiento físico de Año Nuevo también.
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Empezar a cocinar
Lo más probable es que te pongas al día con tus amigos con una bebida o un brunch este mes. En lugar de charlar sobre huevos Benedict ricos en calorías o cócteles, conéctese en un entorno donde la comida saludable sea el centro de atención, como una clase de cocina. Reserve una clase vegetariana para usted y su novia con anticipación, o programe una fecha de preparación para la comida del domingo ahora, para que tenga a mano opciones de comidas nutritivas cuando se acerquen las vacaciones. Tener comidas buenas para usted ya preparadas ayudará a que los atracones de masa de galletas navideñas de última hora sean menos probables.
Adelgaza tu cena navideña
¿Vas a una comida compartida festiva? Investigue un poco para encontrar recetas similares a las suyas que usen ingredientes bajos en grasa, Wendy Bazilian, RD, nutricionista y coautora de Coma limpio, manténgase delgado, sugerido en una entrevista previa con Salud. "Aún mejor, encuentre una versión que incorpore algunos alimentos saludables que simultáneamente mejoren la nutrición y reduzcan las calorías, azúcares o grasas adicionales".
Algunas ideas de intercambio que nos encantan: si tiene la tarea de llevar salsa a una fiesta, sustituya la crema agria por yogur griego rico en proteínas. O cocine coliflor batida en lugar de puré de papas. Oye, cada bit cuenta.
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Suscríbete a una caja de autocuidado
Disfrute hoy de una caja de suscripción que hará que mantenerse saludable durante la temporada navideña sea mucho más fácil. Regístrese con un servicio de entrega de kits de comida para que ya sepa que tiene cubiertas las comidas buenas para usted, o suscríbase a un belleza caja ($ 30 por 3 meses, birchbox.com) que domesticará tu piel estresada durante la temporada de fiestas. Ser proactivo te hará sentir automáticamente como si estuvieras comenzando diciembre con una nota alta. Además, ¿quién quiere hacer que una farmacia de última hora busque sombras de ojos brillantes en la víspera de Año Nuevo?
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Descarga una aplicación de meditación
La temporada navideña puede ser la época más maravillosa del año, pero también es la más agitada, cuando su La rutina habitual se queda en el camino y la familia y los amigos que has evitado durante todo el año vuelven a tu rutina. vida. No es de extrañar que su salud mental se vea afectada. Para estresarse menos este diciembre, descargue uno de estas aplicaciones que lo llevan a través de meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena. Tenemos la sensación de que serán útiles después de que su familia hable de política en la mesa.