Barbara Méndez es nutricionista integradora y farmacéutica registrada que se especializa en nutrición funcional, hábitos alimentarios emocionales y la ciencia de cómo los alimentos, los medicamentos y los suplementos afectan la felicidad y bienestar.
Cuando se trata de belleza, los estadounidenses están dispuestos a gastar miles de millones. El año pasado, los estadounidenses desembolsaron 50 mil millones de dólares en peluquerías y salones de uñas, todo por la búsqueda de la belleza. ¡Son muchos reflejos y manicuras! Y si bien estos servicios son una forma de tener un cabello lujoso y uñas fuertes, para brillar realmente desde adentro, debe explorar la Fundación de belleza.
Su apariencia externa es un reflejo de su salud en general y contiene pistas sobre lo que podría estar sucediendo en general en su cuerpo. Antes de vaciar la cuenta bancaria para mejorar su apariencia por fuera, pruebe estos consejos para lucir bonita de adentro hacia afuera. No solo darán como resultado un cabello y uñas más nutridos, sino que también mejorarán su salud en general.
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1. Mejorar la digestión
Si es propenso a tener hinchazón, indigestión o irregularidades intestinales, es posible que no esté digiriendo sus alimentos correctamente, lo que puede provocar una mala asimilación de nutrientes y debilitar el cabello y las uñas. Además de eliminar los alimentos procesados, considere complementar con probióticos. Re-colonizan las bacterias beneficiosas, ayudándole a maximizar la absorción de nutrientes de su dieta. Bono adicional: estudios recientes muestran que la suplementación con probióticos puede ayudar con la pérdida de peso y puede prevenir la depresión.
2. Incluya grasas esenciales omega-3
Contenidas en salmón, lino y nueces, estas grasas de alta calidad pueden ayudar a nutrir e hidratar el cabello y las uñas. También se ha demostrado que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Consuma tres porciones de salmón a la semana, un puñado de nueces al día y considere usar aceite de lino en su aderezo para ensaladas para obtener resultados óptimos.
3. Beber caldo de huesos
Prepara tus sopas con este delicioso y nutritivo caldo. La última superestrella de la nutrición contiene colágeno, el componente clave para el cabello y las uñas, y estimula su sistema inmunológico. También es una buena fuente de calcio y otros nutrientes que ayudarán a fortalecer el cabello y las uñas, evitando roturas y astillamientos.
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4. Carga de caroteno
Los alimentos ricos en caroteno, como las zanahorias y el ñame, mejoran la producción de vitamina A, que ayuda a fortalecer las uñas y nutrir el cuero cabelludo para un crecimiento del cabello más saludable. Come zanahorias e incluye ñame en tu dieta hasta tres veces por semana.
5. Prepara un poco de té de ortiga
Cargado en vitaminas y minerales, beber té de ortiga con regularidad puede ayudar a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, ayudando al crecimiento del cabello y evitando la caída. Toma una o dos tazas al día.
6. Prueba MSM
Esta suplemento que contiene azufre puede ayudar a que su cabello y uñas crezcan más grueso, más fuerte y más rápido al aumentar la producción de colágeno. Hable con su farmacéutico o médico para determinar qué dosis es la adecuada para usted.
7. Masaje en Aceite de Romero
Esta aceite esencial fragante Se ha demostrado que estimula el crecimiento de cabello nuevo. Diluya el aceite de romero en un poco de aceite de almendras para prevenir la irritación y masajee el cuero cabelludo una o dos veces por semana.
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