La cuenta regresiva para el Victoria's Secret anual Moda El espectáculo es oficialmente sobre, lo que significa que los Angelinos se han estado preparando para su debut durante meses. ¿Qué los prepara para la pista? Bueno, para empezar, haz ejercicio con algunos de los mejores entrenadores de Nueva York, como Tracey Anderson y el Gotham Gym favorito de los ángeles. Pero, como dicen, los abdominales se hacen en la cocina, por eso confían en el nutricionista Dr. Charles Passler para que se vean lo mejor posible.
Bella Hadid, Adriana Lima y Amber Valletta son solo algunas de las clientas supermodelos que han recurrido al programa de desintoxicación de Passler para aumentar el metabolismo y disminuir la grasa corporal. A continuación, comparte exactamente cómo hace que las estrellas estén listas para la pasarela.
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¿Cuáles son algunos consejos que ha compartido anteriormente con sus clientes modelo VS para ayudarlos a ponerse en forma para el espectáculo?
El mensaje más importante es: ¿Realmente quieres esto y estás dispuesto a aceptar lo que se requiere para que suceda? Este es el mismo mensaje que se le da a todos los pacientes que ingresan a mi consultorio. ¿Está dispuesto a aceptar lo que se requiere para hacer realidad lo que le importa? ¿Eres lo suficientemente delgado y atlético para lograrlo? ¿Está dispuesto a seguir un programa de alimentación diseñado para usted y dedicar tiempo al gimnasio para hacerlo realidad? La competencia es enorme. Se trata de una mentalidad. Sin la mentalidad adecuada, no sucede.
Sueño adecuado: 7-9 horas
Hidratación 2-4 litros de agua
No consuma nada con azúcar, o alimentos procesados, sin alcohol, carbohidratos solo antes del ejercicio, sin carbohidratos 3-5 días antes del espectáculo (los carbohidratos retienen el agua y evitan la apariencia magra que se necesita).
Manejo del estrés: medite, reciba un masaje, tome un baño, salga a caminar, cualquier cosa para mantener bajas las hormonas del estrés.
Deje de hacer ejercicio 3 días antes del espectáculo y haga algo de entrenamiento con pesas o calistenia antes del cabello y maquillaje para conseguir una bomba de pre-show. Para el día del espectáculo, los modelos son delgados y fuertes y necesitan mostrar un poco de definición. Después de descansar durante 2 días, el ejercicio previo al espectáculo hará que esto suceda.
¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos que recomendaría / evitaría para la pérdida de peso y la retención muscular?
Cada individuo es diferente. Mirándolo desde una perspectiva macro, es importante mantener los músculos mientras se reducen o mantienen las medidas óptimas y la grasa corporal. Se necesitan proteínas para apoyar los músculos, se necesitan grasas dietéticas para proporcionar energía sostenida y se necesitan carbohidratos para proporcionar energía para hacer ejercicio. Las comidas son mejores para tener proteínas y grasas, los carbohidratos son mejores para consumir antes del entrenamiento para proporcionar la energía necesaria para realizar un ejercicio intenso:
Proteínas: carne, pescado, mariscos, aves, huevos enteros, proteína en polvo
Grasas: nueces, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, chía / semillas de lino
Carbohidratos antes del ejercicio: batata, arroz, calabaza de invierno, avena, quinua, fruta
Evite los alimentos potenciales que pueden crear inflamación o hinchazón: todo el gluten (trigo, centeno, cebada son los más comunes), lácteos, alimentos procesados, azúcar.
¿Quieres comer como un ángel? Puede, con Dr. Passler's Desintoxicación Pure Change 7 días ($199).