Si asocia una "desintoxicación" con un ayuno de jugo de 7 días, es hora de cambiar su noción de limpieza. La desintoxicación no requiere que usted elija una dieta extrema, ya que nuestros cuerpos están hechos para eliminar las toxinas por sí mismos. La limpieza puede ser tan fácil como comer alimentos que ayuden a filtrar la suciedad de su intestino y beber suficiente H2O para mantener la digestión bajo control y liberar las sobras no deseadas de su sistema. ¿Querer aprender más? En este video, presentamos seis hábitos saludables que lo ayudarán a desintoxicar su cuerpo de forma natural, sin necesidad de privaciones.
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Come antiinflamatorios: Los alimentos integrales llenos de nutrientes son su mejor opción cuando se trata de mantener limpio su interior. Las comidas ricas en fibra como frutas, verduras y frijoles, así como nueces, semillas, granos integrales, proteínas magras y probióticos pueden ayudar a la función intestinal y hepática para que cualquier acumulación no deseada salga de las estadísticas de su sistema. Trate de eliminar los alimentos procesados, fritos y azucarados junto con la carne roja para obtener mejores resultados de barriga plana.
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Beba más de las cosas adecuadas: Lamento decirlo, pero el alcohol es una desintoxicación, no, no. En su lugar, limítese a beber agua; hidratarse ayudará a los riñones a eliminar las toxinas. Siéntase libre de agregar limón a su H2O para obtener un poco de electrolitos. Los cítricos le indican al hígado que produzca más enzimas, lo que hace que la digestión se mueva sin problemas. ¿Harto de agua pura? Cambia las cosas con té. Se ha demostrado que el té verde protege contra las enfermedades cardíacas y el cáncer, mientras que el cardo mariano puede estimular la función hepática. ¡Beberse todo!
Muévanse: La sudoración en realidad te ayuda a desintoxicarte al aumentar la circulación en todo el cuerpo. Además, se sabe que el ejercicio te ayuda a sentirte menos estresado, más feliz y con más energía. Hablar de un ganar-ganar.
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Coma porciones más pequeñas y lentamente: Las comidas copiosas provocan hinchazón, lo que obliga al sistema digestivo a trabajar horas extras. Opte por comidas más pequeñas y frecuentes y coma lentamente para evitar tragar aire mientras devora la comida. Todo ese oxígeno puede hacerte sentir más lleno.
Trate bien su piel: Practique el cuidado inteligente de la piel cepillándose la piel en seco con un cepillo suave antes de bañarse o ducharse. La exfoliación suave estimula la circulación y también promueve el crecimiento de nuevas células. Agregar sal de Epsom a su baño también puede ayudarlo a limpiar por dentro y por fuera, ya que su piel absorberá sus minerales como el magnesio, que puede hacer que las cosas se muevan en el colon.
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Duerma bien: Registrar el tiempo de repetición adecuado es clave para mantener su salud en el buen camino. Cree un refugio para dormir manteniendo su dormitorio fresco, oscuro, silencioso y sin pantallas. Cíñete a una hora estándar para dormir que te permita dormir al menos siete horas cada noche. El descanso suficiente ayudará a reducir el estrés y la inflamación para que su cuerpo pueda funcionar de la mejor manera. Sí, por favor.