Pregúntele a la mayoría de las personas si les gustaría vivir mucho tiempo y dirán que sí, pero solo si pueden mantenerse saludables. No es un miedo poco realista: la mayoría de los estadounidenses padecen enfermedades durante los últimos cinco a ocho años de sus vidas.

Pero, ¿qué pasaría si tuviera más de 90 años y tuviera la energía y la resistencia de alguien que es décadas más joven? ¿Y si pudieras jugar una ronda de tenis decente? ¿Y si no es inevitable que tu el cabello se vuelve gris, su piel se arruga y su vista se oscurece?

David Sinclair

Crédito: Cortesía de David Sinclair

David Sinclair, PhD, profesor de genética de Harvard, autor del best seller fugitivo Vida útil: por qué envejecemos y por qué no tenemos que hacerlo, y una autoridad líder en longevidad, ha estado haciendo esas preguntas durante décadas. Las respuestas están ahora tentadoramente al alcance de la mano.

El investigador nacido en Sydney es una estrella de rock en el campo de la longevidad: en 2014 fue votado, junto a personas como Jeff Bezos y Beyoncé, uno de los

Tiempo revista de las 100 personas más influyentes del mundo. "Finalmente tenemos las herramientas para abordar científicamente el envejecimiento como una enfermedad", dice Sinclair, de 52 años, mientras toma un descanso de una sesión en su gimnasio en casa en Newton, Massachusetts. “Me niego absolutamente a decir, 'Oh, bueno, así es'. Ahora podemos prevenirlo y tratarlo como cualquier otro. enfermedad contra la que hemos estado luchando, que podría tener el mayor impacto en la salud humana desde los antibióticos y el saneamiento público ".

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La clave es activar genes recién descubiertos llamados sirtuinas, descendientes de un antiguo circuito de supervivencia que, según Sinclair, es tanto la causa del envejecimiento como la clave para revertirlo. Las sirtuinas se pueden activar tanto mediante cambios en el estilo de vida como el ayuno intermitente, como al consumir ingeribles que estimulan el NAD + (dinucleótido de nicotinamida y adenina), una sustancia química que es fundamental para el metabolismo funciones.

Sinclair no piensa que el envejecimiento en sí mismo es malo - solo sus efectos desalentadores: fragilidad, inmovilidad, una cascada de enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Para él, la belleza no se trata de perseguir algún tipo de ideal juvenil, sino de salud y vitalidad: piel radiante, cabello brillante y un cuerpo flexible y fuerte.

El mejor remedio para las enfermedades, dicen él y otros científicos, es envejecer menos. Para ralentizar radicalmente el envejecimiento, dice, los investigadores se están concentrando en sus nueve causas principales, entre ellas el acortamiento de los telómeros (las "tapas" en el extremo de los cromosomas), la pérdida de energía que está formado por mitocondrias (los paquetes de baterías en la célula), pérdida de células madre y una acumulación de las llamadas células senescentes (células "zombies" no funcionales que permanecen en la piel y otras tejidos).

Los científicos no solo están trabajando para detener esos procesos a través de la reprogramación genética, sino que están tomando una página de ciertas especies como como Turritopsis dohrnii, una "medusa inmortal" que puede presionar efectivamente un botón de reinicio y volver a un estado anterior en su desarrollo. Sinclair cree que este botón también existe para los humanos, solo tienen que encontrarlo.

Envejecer, dice, es el equivalente a un CD rayado: la música todavía está en nuestro ADN, pero nuestras células ya no la leen. "La buena noticia es que si la música permanece, deberíamos poder pulir los rasguños y hacer que las células funcionen como si fueran jóvenes", dice.

Recientemente, Sinclair y sus colegas pudieron restaurar completamente la vista de ratones ciegos ancianos en su laboratorio. "Lo que eso dice es que incluso algo tan complicado como un ojo puede reiniciarse, pulirse y funcionar como antes", dice con su entusiasmo característico. "No tenemos ninguna razón para sospechar que sea diferente en un cuerpo humano".

"Si mides mi bioquímica sanguínea, lo que hago tal vez cuatro veces al año, definitivamente me estoy volviendo más joven".

Dr. David Sinclair

Investigaciones como la de Sinclair explican en parte por qué el sector de la longevidad se está convirtiendo en una industria multimillonaria, según un informe de la compañía de pronóstico global Oxford Economics y AARP, ya que el dinero ha comenzado a fluir de los gigantes tecnológicos como Google y Amazonas.

El investigador de la edad eminente S. Jay Olshansky, PhD, profesor de epidemiología y bioestadística en la Universidad de Illinois Chicago, cree que estamos al borde de un gran avance en salud pública. "Parece probable que la mayoría de las personas que viven hoy en día utilizarán una o más de estas intervenciones para reducir el riesgo de todas las enfermedades graves e incapacitantes", dice.

Sinclair, que tiene un aspecto casi absurdamente juvenil, es el representante ideal de la industria. Está lleno de energía. Su rostro no tiene arrugas. Tiene una cabellera llena, ninguna de las canas. "Y si mides mi bioquímica sanguínea, lo que hago tal vez cuatro veces al año, definitivamente me estoy volviendo más joven", dice.

Hace una pausa y plantea una pregunta. "Si pudieras tomar medidas para retrasar el envejecimiento de modo que te sintieras 10 años más joven que tu edad real, ¿lo harías?" Dudando le digo que lo haría. (Y claramente no estoy solo. El eternamente joven Jennifer Aniston sigue a Sinclair en Instagram).

Si el envejecimiento, como sostiene, es una enfermedad, entonces la gente necesita un biomarcador preciso para ayudar con el diagnóstico. Una nueva prueba conocida como Horvath BioAge Clock, que lleva el nombre del inventor y profesor de UCLA Steve Horvath, utiliza un hisopo bucal o unas gotas de sangre para analizar patrones de sustancias químicas en su ADN para calcular su edad biológica y su futuro salud.

Sin embargo, a $ 500 y más, los kits son caros. Un gran avance en el laboratorio de Sinclair ha reducido el costo a dos dígitos; a principios de 2022 planea lanzar un económico prueba del reloj de envejecimiento que no solo proporciona resultados respaldados por la ciencia, sino que también establece un plan personalizado para retrasar el envejecimiento.

Sinclair agrega alegremente que también podría usar la información para predecir cuándo, exactamente, voy a morir. (Estoy bien, le digo). Él cree que también se podrían desarrollar pruebas similares para predecir otros cambios en el cuerpo, como esterilidad, niveles de resistencia e incluso arrugas de la piel.

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Mientras tanto, Sinclair dice que hay una serie de cambios de estilo de vida respaldados por la ciencia que las personas pueden hacer para vivir más tiempo. Si quiere 14 años más desde el principio, simplemente haga lo que muchos médicos recomiendan: coma menos, haga ejercicio regularmente, manténgase alejado de los cigarrillos y duerma lo suficiente. Por último, apunte a una mayoría dieta a base de plantas: En promedio, la carne se come solo cinco veces al mes en los puntos calientes de la Zona Azul, las regiones donde la gente vive más tiempo, como Nicoya, Costa Rica; Cerdeña, Italia; y Okinawa, Japón.

Por supuesto, hay suplementos

Sinclair también toma tres "moléculas de longevidad" diferentes a diario, que según él son revolucionarias: la primera es resveratrol, un suplemento económico disponible en farmacias y hecho de un compuesto que se encuentra en el vino tinto y que ha demostrado reducir los niveles de azúcar en sangre y la inflamación. El siguiente es la metformina, un medicamento común para la diabetes (los médicos pueden recetarlo fuera de etiqueta para el envejecimiento) que imita el Beneficios de la restricción calórica que protegen las enfermedades y prolongan la vida útil al ayudar a controlar la sangre azúcar.

Los científicos comenzaron a notar la metformina, que proviene de una planta medicinal llamada ruda de cabra, en 2014, cuando un estudio del Reino Unido de más de 180,000 personas determinaron que aquellos cuya diabetes fue tratada con el medicamento vivieron notablemente más tiempo que aquellos que no usaron eso.

Producto antienvejecimiento David Sinclair

Crédito: Cortesía de Alive by Science

Alive by Science LSG Resveratrol con curcumina (gel sublingual liposomal)

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Producto antienvejecimiento David Sinclair

Crédito: Cortesía de Alive by Science

Alive By Science Suero facial antienvejecimiento con NAD + liposomal

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Desde entonces, la reputación de la metformina como una píldora milagrosa que retrasa el envejecimiento no ha hecho más que crecer. Los estudios han demostrado que puede preservar la función cognitiva y parece reducir la incidencia de dolencias relacionadas con la edad, desde enfermedades cardíacas hasta demencia; Un nuevo estudio de la Universidad de Alabama encontró que las personas que toman metformina con diabetes tipo 2 y que contraen COVID-19 tienen una mortalidad tres veces menor.

El colega de Sinclair, Nir Barzilai, M.D., director del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento de la Facultad de Medicina Albert Einstein, es preparándose para un ensayo clínico de seis años a nivel nacional llamado Targeting Aging with Metformin, el primer ensayo de medicamentos que se enfoca directamente en envejecimiento.

Si los resultados son exitosos, "la metformina será la primera píldora en extender el período de salud de dos a tres años", dice el Dr. Barzilai. "Que es bastante".

Producto antienvejecimiento David Sinclair

Crédito: Cortesía de Elysium

Suplemento de salud celular Elysium Health Basis

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El tercer suplemento que Sinclair toma a diario, NMN, está generando mucho entusiasmo en los círculos de longevidad. (Victoria Beckham confía en las cápsulas Basis de Elysium Health, que fueron desarrolladas por el científico del MIT, Dr. Leonard Guarente, y contienen las cápsulas patentadas de Elysium ribosido de nicotinamida (NR-E), un precursor de NAD + altamente eficiente que es similar a NMN.) NR es una forma de vitamina B3 que se convierte en NAD + a través de una serie de sustancias químicas interacciones; NAD +, a su vez, es el combustible más importante para las enzimas sirtuinas.

Producto antienvejecimiento David Sinclair

Crédito: Cortesía de Alive by Science

Tabletas sublinguales NMN de Alive By Science

$90, alivebyscience.com

Se ha demostrado que NMN revierte la edad de los ratones en el laboratorio de Sinclair. A un ratón mayor al que se le administró NMN, señala, no solo le crecieron nuevos vasos sanguíneos, sino que comenzó a correr como un maníaco en la cinta de correr, "en realidad superando a los ratones jóvenes", dice.

No es sorprendente que se estén llevando a cabo ensayos en humanos.

Sinclair advierte que es un investigador, no un médico, pero dice que su trío de suplementos lo ha hecho "más en forma y más fuerte que yo hace 20 años".

Producto antienvejecimiento David Sinclair

Crédito: Cortesía de Tru Niagen

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Estas moléculas naturales no solo aceleran los genes de la sirtuína, dice Sinclair, sino que pueden activarse cuando el cuerpo percibe una amenaza para la supervivencia: tener hambre por completo. ayuno intermitente, haciendo ejercicio intenso o soportando temperaturas frías. Como a Sinclair le gusta bromear, cualquier cosa que no te mate te hace vivir más tiempo; él duerme con solo una sábana que lo cubre, incluso en invierno, y le gusta sentarse en una sauna y luego sumergirse en un helado piscina. Solo come una vez al día, a la hora de la cena.

Pero no tienes que ser tan extremo como él para aprovechar los beneficios de su enfoque. Incluso hacer cosas como mantener constantemente la temperatura de su hogar a 68 grados o menos puede aumentar la longevidad, dice.

Sinclair insiste en que no quiere vivir para siempre. "Se trata de una vitalidad prolongada", dice. "No solo más años, sino también activos, saludables y felices". En cambio, su objetivo un poco más modesto se establece en la dedicatoria de su libro. A mis tataranietos, se lee. Espero conocerte.

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