Es la semana cinco de Bailando con las estrellasy estrella de la realidad Audrina Patridge se ha mantenido como uno de los ocho concursantes restantes. Si bien su esbelta figura parece hecha para los reveladores disfraces del programa, tuvo que trabajar duro para aumentar su flexibilidad, resistencia y fuerza seis semanas antes de que comiencen los ensayos con Bodyline Pilates instructor Maria leona. "Entrenamos durante una hora, 2-3 veces por semana hasta que los ensayos se convirtieron en algo completo, y ahora tratamos de encajarlo siempre que puede", dice Leone, quien también trabaja con celebridades como Kate Bosworth. "A pesar de todo el ejercicio que Audrina ha hecho en el pasado, se puso muy poco énfasis en la flexibilidad.. La capacidad de levantar la pierna en alto o realizar las divisiones se ve muy bien cuando estás en el escenario., así que pasamos mucho tiempo aumentando la flexibilidad de los isquiotibiales y fortaleciendo su núcleo para apoyar una postura de baile fuerte ". Prueba el núcleo de Audrina y ejercicios de flexibilidad en casa (después del salto) y sintonizar esta noche a las 8 p.m. EST en ABC para verla a ella y a su compañero Tony Dovolani interpretar la rumba.
Acuéstese boca arriba, levante la cabeza y los hombros del suelo y extienda una pierna hacia el techo. Mantenga la pierna opuesta estirada, flotando justo por encima del suelo y cambie de pierna en una acción de tijera. Asegúrese de mantener las caderas quietas y los abdominales enganchados. Repite de 8 a 15 veces.
Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas, los brazos extendidos por encima de la cabeza y la parte media de la espalda pegada al suelo. Extienda las manos hacia el techo y levante la columna vertebral del suelo lentamente hasta que el torso esté doblado sobre las piernas y los dedos pasen por encima de los dedos de los pies. Exhale en el camino hacia arriba, inhale con los dedos de los pies y exhale lentamente para volver a la posición inicial. Repite 5-8 veces.