El TCS New York City Marathon 2015 es este domingo. Con más de 50.000 participantes, la carrera es el maratón más popular del mundo. Cada año, un grupo de celebridades se une a las masas y corre la carrera para recaudar fondos y concienciar sobre causas importantes. Este año, ese grupo incluye Alicia Keys, Ethan Hawke, y James Blake, entre otros. Un maratón no es una hazaña fácil, incluso para las celebridades más en forma, y todas han dedicado horas de entrenamiento para el gran día. Así es como Tiki Barber (arriba, centro) y Katrina Bowden, dos estrellas que ya han corrido este mismo recorrido, sugieren prepararse, ya sea que esté tratando de completar un 5K o las 26.2 millas completas.
Llamar a un amigo
"Entrenar para carreras largas es la parte más difícil de ser un corredor porque las largas horas en la carretera pueden ser muy solitarias", dice Barber, que participa en nombre de la PitCCh In Foundation, que ha creado programas especiales con la misión de enriquecer la vida de los jóvenes del centro de la ciudad. “Encontrar un compañero de carrera a largo plazo ayuda. No solo te ayuda a hacerte compañía cuando golpeas el pavimento durante dos o tres horas, sino que también te ayuda a mantener el ritmo, que es crucial para aprender a mantener kilómetros constantes ".
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Compite contigo mismo
"He realizado el curso antes. No será más fácil, pero correr alimenta mi naturaleza competitiva, así que intentaré esforzarme más y superar mi tiempo de finalización del año pasado ", dice Bowden, quien corre en nombre de la Sociedad de Leucemia y Linfoma, que trabaja para encontrar curas y garantizar el acceso a tratamientos para pacientes con cáncer de sangre (leucemia, linfoma, enfermedad de Hodgkin, mieloma).
Mezcle su entrenamiento
“Corro de tres a cuatro veces por semana, una de las cuales es una carrera larga entre 10 y 20 millas, dependiendo de mi programa de entrenamiento”, dice Bowden. “En los días que no corro, entreno girando y haciendo campo de entrenamiento y clases de entrenamiento con pesas. ¡Es mucho trabajo!"