Si puede sentir que su presión arterial sube unos puntos cada vez que alguien menciona las elecciones de 2016, entonces es hora de encontrar (y mantener) su zen durante los últimos días de la carrera por la Casa Blanca. "Conectarse conscientemente con su respiración le ayudará a aliviar la ansiedad electoral", dice Gabrielle Bernstein, adicto al espíritu autoproclamado y Filosofíaembajador de bienestar.

Es una de las mejores formas de calmar su sistema nervioso y liberar la ansiedad, aunque la mayoría de nosotros es más probable que levantemos la voz, tengamos un ataque o golpeemos una almohada ". los pasos siguientes en cualquier momento en que se sienta entusiasmado; es tan simple que se puede practicar en cualquier lugar, desde esperar en la fila en la votación hasta esperar ansiosamente los resultados de las elecciones en su sofá.

Las manos: Coloque sus manos de modo que su pulgar presione contra su dedo índice. El dedo índice también se conoce como Júpiter, por lo que cuando presiona su pulgar contra este dedo, enciende su conocimiento.

El aliento: Esta meditación de Kundalini sugiere que inhales ocho golpes por la nariz y exhales de un golpe por la nariz. Si la respiración yóguica es nueva para usted y es difícil respirar tanto aire, entonces inhale cuatro veces en lugar de ocho. Respire cuatro veces por la nariz y exhale una vez.

El compromiso de tiempo: Puedes hacer esta meditación durante un minuto y experimentar resultados milagrosos. Guarde esta meditación en su bolsillo trasero y utilícela siempre que surja el estrés. Los yoguis de Kundalini sugieren que hagas esta meditación durante 11 minutos durante 40 días.

¿Practica en casa y necesita un impulso extra? Bernstein recomienda perfumar la habitación con lavanda. "El olor ayudará con el proceso de meditación", explica. "Es la mejor fragancia para calmar su estado de ánimo y aliviar la tensión, así que obtenga un aceite esencial de lavanda o una vela". El té de manzanilla también funcionará, señala. Así que enciende una vela, sírvete una taza bien caliente y espera los retornos en la posición de loto.