Halle Berry comparte los ejercicios de abdominales que hace para un núcleo asesino

Halle Berry es la reina del fitpo. A los 52 años, la actriz parece que podría tener poco más de 20 y Según su entrenador, tiene el atletismo de una joven de 25 años.. Así que no es de extrañar que sus fans quieran conocer todos sus secretos de entrenamiento.

Es por eso que durante los últimos meses, la actriz ha estado haciendo un semanario. #FitnessFriday serie de videos en Instagram junto a su entrenador Peter Lee Thomas, compartiendo los consejos de dieta y ejercicio que la ayudarán a mantenerse en forma increíble.

Su publicación más reciente trataba sobre la construcción de un núcleo fuerte, y no solo para unos abdominales esculpidos y estéticamente agradables. "Lo que aprendí a lo largo de mi entrenamiento el año pasado es que un núcleo fuerte apoya CADA otra parte de su cuerpo, y si está realizando los ejercicios correctamente, siempre está comprometiendo su núcleo ", escribió. "Eso es un ganar / ganar". (Para obtener más pepitas como esta, consulte todas el mejor consejo de dieta y fitness que Halle Berry ha publicado en Instagram este año.)

RELACIONADO: El entrenador de Selena Gomez me enseñó el entrenamiento de brazos más simple y realmente funciona

Siga el ejemplo de las capturas de pantalla a continuación y siga el ejemplo de Berry la próxima vez que esté de humor para un impulso central serio. (Revelación completa: estos movimientos no son fáciles. En lugar de ir con todo, podría ser mejor usarlos como fuente de inspiración e incorporar un par a su rutina para comenzar).

Empiece a cuatro patas frente a un banco. Asegúrese de que sus rodillas estén suspendidas del piso antes de levantar una mano y colocarla en el banco. Repita el mismo movimiento con la otra mano y luego regrese a la posición inicial, una mano a la vez, para completar una repetición.

Coloque ambas manos en un banco con ambos pies en el suelo a un lado. Luego salta sobre el banco y regresa a tu posición inicial para completar una repetición.

Empiece a cuatro patas de espaldas a un banco. Asegúrese de que sus rodillas estén suspendidas del piso antes de levantar un pie sobre el banco. Repita el mismo movimiento con el otro pie y baje ambos pies uno tras otro para completar una repetición.

Coloque los brazos en las eslingas unidas a una barra de dominadas y tire de las rodillas hacia el pecho mientras gira como si estuviera tratando de alcanzar el codo con la rodilla. Regrese las piernas a su posición inicial y luego repita el mismo movimiento en el otro lado para completar una repetición.

Mientras cuelga de una barra de dominadas, levante ambas piernas para que queden horizontales al suelo. Asegúrate de que estén perfectamente rectos. Mantenga la posición durante unos segundos para quemar más y luego baje las piernas para completar la repetición.

Mientras está en una barra de dominadas, levante las rodillas hacia el pecho. Sostenga por unos segundos y suelte.

Piense en estos como abdominales regulares en bicicleta, excepto que estará colgando de una barra de dominadas. Simplemente suba una rodilla hacia su pecho y luego vuelva a bajar, seguida de la siguiente. Repita lo más rápido que pueda para realmente encender su núcleo.

* ¡Alerta de movimiento avanzada *! Agarre una barra de dominadas y levante las piernas hacia el techo hasta que su cuerpo esté en una posición en forma de U. A partir de ahí, mueva las piernas hacia un lado de su cuerpo y luego hacia el otro para completar una repetición. (Habla de un agotamiento).