¿Qué le sucede a su piel con una dieta sin lácteos?

¿Dejar los lácteos puede eliminar los brotes hormonales? Esa es la pregunta que escribí en la barra de búsqueda de Google después de meses dedicados a tratamientos localizados, limpiadores para combatir el acné y máscaras que no funcionaron. Estaba en un punto en el que estaba tan desesperada por tener una piel libre de imperfecciones que estaba dispuesta a hacer cualquier cosa, incluso revisar completamente mi dieta.

Hay motivos para creer que una dieta sin diario puede transformar tu piel. Aunque es un tema muy debatido entre los dermatólogos, algunos estudios muestran evidencia de una conexión entre la leche descremada y el acné. "Dado que la leche puede aumentar el nivel de azúcar en sangre, se cree que este mecanismo estimula las hormonas, lo que conduce a la aumento de la producción de hormonas masculinas, lo que provoca directamente más grasa ", explica la junta certificada con sede en Nueva York dermatólogo Dr. Arielle R. Nagler.

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El Dr. Nagler recomienda primero reducir el índice glucémico de su dieta eliminando los carbohidratos procesados ​​(pan blanco, cereales azucarados) y en su lugar comer los no procesados ​​porque hay más evidencia que relaciona los carbohidratos procesados ​​con el acné. Pero si desea llevar las cosas un paso más allá al eliminar también los lácteos, ella sugiere eliminar primero los productos lácteos descremados.

Si bien nunca me consideré un adicto a los lácteos, me considero un conocedor del queso de cabra, así que sabía que romper con el queso iba a ser difícil. Pero si aclarara mi piel, valdría la pena.

En la búsqueda de una piel libre de acné, dejé los lácteos durante tres meses completos el verano pasado. Esto es lo que aprendí.

Al igual que con cualquier tratamiento tópico u oral para el acné, tomará tiempo antes de que eliminar los lácteos haga alguna diferencia en lo que respecta a su piel. El Dr. Nagler dice que pueden pasar de seis a ocho semanas antes de que vea algún cambio.

Estaría mintiendo si dijera que no esperaba ver un cambio en mi piel unos días después de adoptar mi nueva dieta. Me decepcionó cuando todavía tenía la misma cantidad de granos quísticos al final de mi primera semana sin lácteos. Aún así, lo seguí con la esperanza de que eventualmente mis brotes fueran menos severos.

Si bien mi piel nunca se aclaró por completo (finalmente terminé Espironolactona para controlar mi acné hormonal porque mis glándulas sebáceas eran demasiado sensibles a la cantidad de hormonas masculinas que producía mi cuerpo), hice noto que, aproximadamente un mes y medio en mi nuevo estilo de vida sin lácteos, mis imperfecciones quísticas comenzaron a inflamarse y profundo. Pude cambiar de usar una base de cobertura total a un corrector para cubrir mis imperfecciones.

Aparte de que mi acné quístico se vuelve menos severo, también noté que, hacia el final de mi dieta sin lácteos verano, mi piel estaba menos opaca y grasosa que cuando comía regularmente yogur sin grasa durante desayuno. Cuando le pregunté a la Dra. Nagler si no consumir lácteos puede beneficiar a su piel más allá de minimizar el acné, dijo que es posible, pero no hay evidencia directa. Dado que la producción de aceite puede afectar la apariencia general de la piel, incluida la cantidad de erupciones, se están estudiando los lácteos para determinar su conexión con el acné.

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Cambiar a leche de almendras con mi café y comprar yogur de leche de coco en lugar de yogur griego normal realmente resultó. No solo en Whole Foods, sino también cuando estaba fuera. Aprendí rápidamente que a pesar de que muchas personas tienen diferentes restricciones dietéticas en 2018, la mayoría de los cafés todavía cobran casi un dólar extra por la leche no láctea. No parece mucho, pero considerando la frecuencia con la que necesito una dosis de cafeína por la tarde durante la semana laboral, definitivamente gastaba más dinero en comida cada mes que antes.

Teniendo en cuenta que mi dieta nunca fue realmente rica en lácteos, no pensé que eliminarla sería tan difícil. Rápidamente descubrí que estaba equivocado. Durante la semana, tengo muchos eventos laborales fuera del horario laboral y llego tarde a casa. En lugar de pedir Seamless, a menudo hago rápidamente una tostada de huevo y granos o aguacate sin gluten para ahorrar dinero. Por las mañanas, suelo tomar un yogur griego con semillas de chía y frutos rojos.

Dejar de consumir lácteos me obligó a planificar más mis comidas. Cuando los eventos laborales incluían comida, era raro que hubiera opciones sin diario. También pasé más tiempo mirando los ingredientes de las opciones veganas en el supermercado para asegurarme de que todavía estaba obteniendo suficiente calcio y vitamina D. Aprendí que el hecho de que algo esté etiquetado como "vegano" no lo hace automáticamente saludable. Comer una rebanada de pastel de terciopelo rojo vegano es seguir comiendo una rebanada de pastel.

Después de tres meses de abstenerme, comencé a incorporar lácteos nuevamente a mi dieta después de llegar al Conclusión con mi dermatólogo de que necesitaba un tratamiento oral para controlar adecuadamente mi acné hormonal. No creo que vuelva a estar completamente libre de lácteos, pero ahora solo como un poco de queso.