Si no está satisfecho con la calidad actual de su cabello y uñas porque su melena se está adelgazando o incluso se está rompiendo y sus uñas se doblan y se rompen, puede encontrar la solución a estos molestos problemas de belleza en lo que come. Nutricionista Barbara Méndez revela qué alimentos puede agregar a su dieta para mejorar la salud de su cabello para sus mechones más brillantes hasta el momento, fortalecer las uñas y abordar "la deficiencia nutricional que ocurre en el interior y que debe abordarse", todos en cámara.
En lugar de depender de los suplementos de biotina, que se recomiendan comúnmente para mejorar la salud del cabello y las uñas, intente comer más alimentos naturalmente ricos en biotina como la avena, los huevos y las zanahorias. Otro nutriente importante es el zinc, que nuestro cuerpo "agota fácilmente y se muestra a través del cabello quebradizo". Las semillas de calabaza y el chocolate amargo son solo algunos de los alimentos que pueden mantener los niveles de zinc bajo control. Para nutrir el cabello y mantenerlo hidratado, los ácidos grasos omega-3 como el salmón y el lino son tus mejores amigos. Los poderosos carotenoides antioxidantes que se encuentran en la batata y la col rizada ayudan a que el cabello y las uñas crezcan fuertes.
Otros dos nutrientes importantes que deben estar en su dieta son el calcio que se encuentra en las verduras de hoja verde y las proteínas de alimentos como nueces y semillas. ¿Cuáles son las mejores formas de asegurarse de obtener una cantidad suficiente de estos alimentos llenos de nutrientes? ¡Cocina una comida deliciosa que te permita comerlos juntos!