Todos queremos mirar y sentir nuestro más bello. No hay nada mejor que sentirse bien consigo mismo. Sin embargo, no todo el embellecimiento es externo. A veces, para lucir y sentirnos lo mejor posible, necesitamos trabajar de adentro hacia afuera para tener un impacto duradero. Y para obtener orientación sobre eso, recurrí al conocido derm y fundador de la línea de cuidado de la piel Perricone MD, el Dr. Nicholas Perricone. Esto es lo que me dijo sobre los alimentos que mejoran su rutina de belleza y la alimentación para mejorar la piel.
¿Lidiando con las manchas? Sáltate la especia.
Lo primero es lo primero, si experimenta manchas o enrojecimiento en la piel, el Dr. Perricone sugiere evitar alimentos calientes / picantes, temperaturas extremadamente calientes y frías, bebidas calientes, exposición al sol y alcohol, por nombrar algunas cosas comienzo. El Dr. Perricone también sugiere usar un ácido alfa lipoico tópico, como su activador reafirmante facial avanzado de ácido alfa lipoico ($ 115; sephora.com), podría ayudar a disminuir el enrojecimiento.
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¿La inflamación es un problema? Ve pez.
Y si padece acné quístico... ¿entonces qué? "Cuando nuestros niveles de insulina y azúcar en sangre aumentan, ya sea por una dieta deficiente o por estrés, experimentamos un aumento serio de los químicos inflamatorios a nivel celular. Esto hace que la inflamación como el acné empeore drásticamente ", dice.
Si sufre de inflamación, entonces podría considerar adoptar una dieta antiinflamatoria. "El pescado de agua fría con alto contenido de ácidos grasos esenciales omega 3 actúa como antiinflamatorios naturales y es excelente para la piel", dice el Dr. Perricone. Cuando haga sus compras semanales, debe comprar artículos como salmón salvaje, sardinas, arenques y anchoas.
Otras potencias dietéticas incluyen frutas y verduras frescas. Intente elegir lechuga de color verde oscuro y morado, no la variedad iceberg. El Dr. Perricone también sugiere evitar todas las grasas trans, la margarina, los aceites hidrogenados y los alimentos fritos / con almidón, así como los alimentos que contienen azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Señala que estos alimentos fomentarán la obstrucción de los poros, lo que provocará nuevos brotes.
¿Otra cosa a tener en cuenta? No olvide consumir proteína de calidad con cada comida, ya que ayuda con la reparación celular.
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¿Sueñas con piel clara? Duerme un poco.
Además de eso, el Dr. Perricone también enfatizó que dormir lo suficiente y minimizar el estrés en su vida es clave cuando se trata de tener una piel clara. Para minimizar el estrés, reserve quince o veinte minutos al día para la meditación. "Es un hecho bien establecido que las personas que hacen esto tienen niveles de cortisol significativamente más bajos. Los beneficios a largo plazo de esto incluyen mantener nuestra piel limpia, mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la edad ".
Los beneficios de comer para minimizar la inflamación y vivir para minimizar el estrés se mostrarán en su rostro, pero también en su salud en general. Dos pájaros de un tiro, ¿me sientes?