¿Debe beber agua con infusión de clorofila para la salud intestinal?

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Para bien o para mal, cuando se trata de tendencias de salud, las celebridades a menudo lideran el camino. Siempre que comparten lo que les gusta, nuestros oídos animarse. Después de todo, tienen acceso a los mejores entrenadores, nutricionistas y especialistas que existen. Taylor Swift recientemente abierto sobre los suplementos que toma; y Kylie Jenner compartió que usa una crema con infusión de colágeno por su café; y Anne Hathaway nos hizo hacer una doble toma con su 'jeringa gigante de comida' llena de jugo.

Entonces, cuando Mandy Moore compartido recientemente que bebe agua con clorofila para su salud intestinal, estábamos intrigados. (Psst aquí están más de sus consejos de dieta y ejercicio.) Entonces, ¿tenemos que empezar también? Preguntamos a los expertos si es el elixir de la salud intestinal que todos nos hemos perdido.

"La clorofila es la molécula verde en las plantas que absorbe la luz solar durante la fotosíntesis y convierte la luz solar en energía, ayudando en algunos procesos antioxidantes en las plantas", dice

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Se ha demostrado que la clorofila tiene algunos beneficios legítimos para la piel: un pequeño estudio descubrió que las mujeres que se aplicaron un gel de clorofila en la piel durante 12 días mostraron menos daño solar. Es también ha sido estudiado como posible remedio para el acné. (El Dr. Lee señala que la clorofila pueden sin embargo, hacen que la piel sea más sensible al sol.) La clorofila también sido encontrado para ser un desodorante natural, ayudando a disminuir los síntomas en personas con trimetilaminuria, una condición que causa olores a pescado, y puede ayudar con la cicatrización de heridas al neutralizar las bacterias de la piel en las heridas, dice el Dr. Lee.

También tiene algunos otros beneficios para la salud que se han estudiado. ¿Más destacado? Puede ser anticarginogénico. Uno pequeño estudio sugirió que la clorofila puede limitar la biodisponibilidad de las aflatoxinas, un compuesto conocido por causar cáncer - al que las personas pueden exponerse sin saberlo al comer productos vegetales contaminados. Otro investigación encontrada que puede ayudar a perder peso; 38 mujeres en el estudio recibieron un suplemento de clorofila (5 gramos) o un placebo, y las que tomaron la clorofila informaron una pérdida de peso más significativa en comparación con las que tomaron el placebo.

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La clorofila ha llamado la atención recientemente por sus posibles beneficios para la salud intestinal. Aguas con infusión de clorofila, como Verday y Jus han aparecido en el mercado, con los beneficios antioxidantes y desintoxicantes de la clorofila para ayudar a mejorar la digestión y la salud en general. Los suplementos líquidos de clorofila y clorofila también están disponibles para una solución de clorofila. Entonces, ¿es legítimo?

La respuesta corta: no hay suficiente evidencia científica sólida sobre la efectividad o la seguridad en lo que respecta a sus efectos sobre las bacterias intestinales y la digestión. (Relacionado: El jugo de apio está en todo Instagram, entonces, ¿cuál es el gran problema?)

"Si bien las verduras que contienen clorofila tienen beneficios para la salud comprobados, no se ha demostrado que tomar clorofila por separado afectan nuestra salud, incluido nuestro intestino ", dice Melissa Majumdar, M.S., R.D., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Los Base de datos de medicamentos naturales (que revisa la efectividad de los suplementos y medicamentos naturales, proporcionando información sobre la validez de los suplementos para ciertas condiciones) en este momento encuentra que la clorofila no tiene suficiente evidencia para demostrar su efectividad para cualquier condición; la salud intestinal no se menciona en absoluto ".

También puede haber algunos efectos secundarios no tan grandes, "como cambiar el color de las heces a verde, diarrea y calambres abdominales", dice el Dr. Lee. Entonces, básicamente, lo opuesto a un intestino sano y feliz.

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Si bien es posible que tenga algunos efectos secundarios digestivos no tan agradables, si decide tomar clorofila, debería ser inofensiva. (Una excepción: puede interactuar con ciertos medicamentos fotosensibilizantes, así que asegúrese de consultar con su médico si está tomando uno antes de probar la bebida de moda).

Si está buscando probarlo, asegúrese de seguir las pautas de dosificación. "En general, la industria de los suplementos recomienda agregar alrededor de 1 cucharadita (5 ml) del suplemento de clorofila a un suplemento de 8 oz. beber agua ", dice el Dr. Lee. "Puedes probar más o menos según tus preferencias".

Pero lo más importante, si en última instancia busca mejorar su salud intestinal, existen otras formas, probablemente mejores, de hacerlo.

"Comer una variedad de alimentos proporciona al intestino una diversidad de bacterias, junto con otros beneficios para la salud. En lugar de tomar la bebida con infusión de clorofila, elija diferentes productos cada semana, con el objetivo de obtener algo nuevo para sus papilas gustativas y algo nuevo para su intestino ", dice Majumdar. (Relacionado: ¿Es la dieta del microbioma la mejor manera de promover la salud intestinal?)

El Dr. Lee está de acuerdo en que es mejor obtener su dosis de clorofila a través de su dieta en lugar de suplementos. "Alimentos ricos en clorofila (¡que vienen con una amplia variedad de vitaminas y minerales saludables adicionales!) incluyen espinacas, berza, perejil, brócoli, col verde, espárragos y té verde matcha, solo por nombrar unos pocos."

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Y prueba los prebióticos. "Los prebióticos proporcionan el combustible para los probióticos, la bacteria que beneficia al intestino. Los prebióticos se pueden encontrar en los espárragos, la raíz de achicoria, el ajo, las alcachofas de Jerusalén, los puerros, las cebollas, los plátanos, los frijoles y guisantes, la linaza, las batatas, el salvado de trigo y el trigo integral ", dice Majumdar.