No tengo el mejor historial cuando se trata de dormir a tiempo, o solo en general.
Hace unos años, estaba en un punto en el que dormía a las 2 a.m. era normal para mí, generalmente con la televisión encendida; había un programa en Netflix llamado Flores Puse, que era básicamente solo un video de diferentes flores floreciendo al ritmo de la música clásica. A veces funcionaba, pero cuando no funcionaba, normalmente estaría despierto hasta las 4. He mejorado mis hábitos desde entonces, aunque el progreso no es realmente algo sobre lo que informar. La televisión permanece apagada, pero la 1 a.m. es mi hora estándar de dormir. La medianoche es temprano para mí, y cualquier cosa antes de esa fecha es inaudita.
De vez en cuando tengo una de esas noches en las que me acuesto a la hora estándar, solo para quedarme despierto durante horas, lo que podría ser enloquecedor. Estaba tan envuelto en el estrés de no poder dormir, que me quedaba despierto toda la noche y me sentía como un zombi todo el día en el trabajo. Ambien me asustó durante el breve período que lo probé, así que Lunesta estaba fuera de discusión, así que buscó opciones, preferiblemente que incluyan melatonina, ya que es algo que su cuerpo produce naturalmente de todas formas.
Desde aerosoles de vitaminas con infusión de melatonina hasta pulseras reales diseñadas para desencadenar un REM más largo y profundo. ciclo, probé estos cuatro productos durante algunas semanas para descubrir cuáles realmente me ayudarían a dormir mejor.
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CÓMO FUNCIONA: Aproximadamente 30 minutos antes de irse a la cama, rocíe dos bombas de esta neblina de vitaminas con sabor a bayas en su boca. El Dr. Jatin Joshi formuló la fórmula para dormir de Instavit para tener la concentración más baja de melatonina en el mercado, lo que puede parecer contradictorio, pero dado que la forma más pura del ingrediente se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca, no Necesito tanto.
CLASIFICACIÓN: 9/10. Usé el aerosol como se indica, aunque en mi sofá viendo El Gran Bake-Off británico y no en la cama, y a los 30 minutos del episodio, sentía la melatonina con tanta fuerza que no pude ver quién ganó el desafío técnico. Dormí toda la noche y no me sentí aturdido por la mañana. Mi única queja fue que desearía que la botella fuera un poco más grande; maté todo en aproximadamente 2 semanas.
CÓMO FUNCIONA: La pulsera de Philip Stein utiliza lo que se llama tecnología de frecuencia natural para adormecerlo, que es una forma elegante de decir que aprovecha las vibraciones a tu alrededor, luego usa dichas vibraciones para ayudar a tu cuerpo a producir más melatonina. No hay un interruptor de encendido o apagado; simplemente aplique el brazalete de 15 a 20 minutos antes de irse a la cama, y debería lograr un sueño más profundo y prolongado. Me sonaba mucho a curación con cristales, con lo que nunca me sentí feliz más que por motivos decorativos. razones, pero aparentemente es lo suficientemente bueno para Oprah, considerando que la marca hizo su lista de cosas favoritas pocas veces.
CLASIFICACIÓN: 7/10. Unos minutos después de ponerme el brazalete, me sentí lo suficientemente cansado como para llegar a mi cama y dormí toda la noche. Normalmente, me despertaba unas cuantas veces entre las 3 y las 6 a.m., pero esta vez, me desperté solo unos minutos antes de que sonara mi alarma. Claro, pareció hacer lo que prometió, pero está obteniendo un 7 porque estoy levemente escéptico, y cuesta $ 425. Más temprano en la noche tomé una clase de pole a un nivel más alto de lo que estaba acostumbrado, lo que me pateó el trasero y probablemente fue un factor en la ecuación. Seguiré usándolo para ver si funciona o si es más un efecto placebo.
CÓMO FUNCIONA: Revienta dos gomitas unos 30 minutos antes de dormir. La fórmula es rica en los sospechosos habituales de melatonina y manzanilla, pero también incluye L-teanina, que es un aminoácido que supuestamente evoca una sensación de calma y zen.
CLASIFICACIÓN: 8/10. Me gustaron demasiado y terminaría comiendo 3 o 4 en lugar de las 2 gomitas recomendadas, me pregunto por un unos minutos si estaría bien o no, es decir, hasta que me quedé dormido por los efectos de comer 4 gomitas llenas de melatonina. No tengo el mejor historial en lo que respecta a las vitaminas gomitas que se inhalaron previamente la mayor parte de un frasco en el transcurso de una hora (¿es tan malo?), aunque si tienes más autocontrol que yo, 2 gomitas deberían hacer el truco. Tardaron un poco más en activarse que el aerosol de Instavit, probablemente debido al medio gummi, pero efectivo en general. Sacan un 8 porque no confío en mí mismo. El sabor a mora es demasiado bueno.
CÓMO FUNCIONA: El spray para almohada This Works es bastante sencillo: básicamente, aplica una neblina sobre la almohada antes de acostarse y deja que el aroma de manzanilla y lavanda haga su magia. Uno de mis compañeros de trabajo juró que inmediatamente la puso a dormir, y cuando mi novio lo probó cuando estaba de vacaciones con sus amigos, afirmó que funcionaba, como sugería la marca. Sin embargo, el desfase horario probablemente ayudó.
CLASIFICACIÓN: 5/10. Por alguna razón, no tuve el mismo efecto inmediato que todos los demás. El aroma de lavanda me ayudó a bajar un nivel, y lo admito, me hizo sentir un poco más tranquilo, pero aún así me tomó un poco de tiempo para finalmente quedarme dormido.