El lado oscuro de 'FitTok' AKA Fitness TikTok

TikTok tiene todo lo que necesitas para terminar en un infinito clickhole fatal: consejos de limpieza extrañamente fascinantes, productos de belleza que nunca supiste que necesitabas, y aveces recetas virales dudosas pero visualmente entretenidas (con suerte, Finlandia se recuperará de su presunta escasez de queso feta pronto).

Otra área en la que TikTok sobresale: consejos sobre acondicionamiento físico, nutrición y bienestar. El hashtag #fittok tiene actualmente 681,5 millones de visitas, y el gigante de las redes sociales se ha convertido rápidamente en la plataforma de entrenamiento elegida por la Generación Z. Que tiene sentido. Los videos son rápidos, gratuitos y divertidos de ver.

"Me encanta 'FitTok'", dice Logan Brown, de 22 años, estudiante de derecho. "Desde que se cerraron los gimnasios en mi área, siempre estoy buscando oportunidades para complementar mi rutina". La salsa especial de TikTok cuando se trata de fitness parece ser lo cortos que son los videos. "En Instagram, nunca sé cuánto puede durar el entrenamiento o la dificultad de los ejercicios", explica Brown. Cita un problema similar con los entrenamientos de YouTube.

A los millennials también les gusta FitTok. "Casi todos los videos duran 15 segundos o menos, por lo que es mucho más fácil verlos en tu teléfono y descubrir una serie de movimientos en el gimnasio o en casa", explica Rana Good, de 36 años. Como emprendedora ocupada (ella fundó Naïra NYC, una revista en línea para mujeres de color), a Good le gusta la eficiencia de los videos de TikTok más cortos vs. los de YouTube más largos, por ejemplo. También le gusta el hecho de que los videos de TikTok se reproducen automáticamente en un bucle, por lo que puede ver un ejercicio o una rutina reproducida una y otra vez sin tener que reiniciarlo.

Los "desafíos" de acondicionamiento físico también probablemente explican parte de la popularidad del contenido de acondicionamiento físico en TikTok. "Probé el desafío de lagartijas y planchas después Carrie Underwood lo hizo", Dice Brown. "Fue bastante difícil, pero me ayudó a hacer ejercicio". Estos desafíos a menudo implican el uso de dueting, donde los usuarios pueden colocar el video de ellos mismos haciendo el desafío junto con el del creador del desafío. video.

Solo hay un problema ...

Uno informal estudio descubrió que 1 de cada 4 publicaciones de ejercicios incluían consejos incorrectos. Básicamente, tenían un entrenador experto que miraba horas de videos de fitness en TikTok y los calificaba por su precisión objetiva y su forma de entrenamiento. Los ejercicios que se mostraban con mayor frecuencia de forma incorrecta incluían columpios con pesas rusas (80% del tiempo), peso muerto (57% del tiempo) y planchas (37,5% del tiempo).

Obviamente, este no es exactamente un estudio científico riguroso. Se basa en la opinión de un entrenador. Y, sin embargo, soy un entrenador personal, puedo decirles que esto no me sorprende. Por ejemplo, este video popular con más de 529K me gusta publicado por un entusiasta del fitness muestra un ejercicio que pretende darle una barriga plana en 30 días. Puedo garantizar al 100% que no se le quedará la barriga plana solo por hacer este ejercicio, sin importar cuántos días lo haga. Pero según los comentarios, la gente lo está probando. (Por lo que vale, también hay algunos comentaristas que dicen exactamente lo mismo que yo).

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La publicación no parece vender un programa ni tener la intención de causar daño de ninguna manera. Pero en una plataforma donde cualquier cosa pegadiza puede volverse viral rápidamente, este tipo de "consejo" de fitness puede hacer que las personas se ilusionen sobre lo que pueden hacer con el mínimo esfuerzo requerido. Entonces, puede ser frustrante y desalentador cuando los usuarios no obtienen los resultados de barriga plana que esperan. Incluso podrían culparse a sí mismos por la falta de resultados, no por la información errónea. Y todo esto sin siquiera tocar la problemática perpetuación de la idea de que tener una "barriga plana" es mejor que tener cualquier otro tipo de barriga.

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Para ser claros, este problema no es exclusivo de TikTok. La desinformación sobre fitness y la promoción de estándares corporales poco realistas ocurren tanto dentro como fuera de muchas plataformas de redes sociales. "Creo que, en general, la mayor parte de información errónea que veo gira en torno a 'soluciones rápidas' a una variedad de objetivos de salud y estado físico que la gente está tratando de lograr", señala. Luis Cervantes, entrenador personal certificado e instructor de cardio de baile en Estudio STEEZY. "La realidad es que los resultados sostenibles vienen con el tiempo, los cambios, el sacrificio y mucho trabajo".

Es un tema antiguo en la industria del fitness: lo que se ve genial y emocionante en el video (o en la portada de un libro, revista o guía de ejercicios) generalmente no es lo que ofrecerá los resultados que la mayoría de la gente busca. por. Demi Bagby es posiblemente la mayor influenciadora de fitness en TikTok con 13.9 millones de seguidores, y la mayoría de sus videos son simplemente divertidos y posiblemente inspiradores de ver, no cosas que realmente te gustaría probar hogar. A menos que puedas hacer una voltereta hacia atrás. Si es así, felicidades.

Pero lo que hace que este problema sea especialmente desenfrenado en TikTok radica en cómo funciona la aplicación en sí.

No es ningún secreto que el algoritmo de TikTok está detrás de su naturaleza adictiva. Tik Tok usa su comportamiento mientras está en la aplicación junto con su ubicación, la configuración del dispositivo y más para adivinar qué tipo de contenido le interesará más. Si está viendo videos en su feed "Para usted", los reproducirá en un ciclo sin fin. Todo lo que tienes que hacer es deslizar el dedo hacia arriba para ver el siguiente.

"Vemos un efecto de 'máquina tragamonedas' con el contenido en TikTok porque conoce muy bien tus intereses", explica Lexi Coulter, instructora de marketing y fundadora del boletín de bienestar. Carta de Wabi-Sabi. "Es capaz de brindarle contenido con el que se pueda identificar, y pasa por diferentes tipos, por lo que siempre está buscando el siguiente video que podría afectar a otro de sus intereses".

Por un lado, se podría argumentar que este tipo de personalización aumenta la experiencia del usuario, dice Coulter. "Pero cuando las aplicaciones usan estos trucos de diseño para mantenernos comprometidos, a veces terminamos pasando mucho más tiempo del que dedicaríamos si no fuera por estos trucos de psicología".

Además, el algoritmo puede captar los hábitos e intereses de los usuarios de una manera que no siempre beneficia necesariamente al individuo. La propia Coulter ha recibido contenido en la aplicación orientado a la comunidad pro-trastorno de la alimentación: consejos y trucos para mantenerse lleno, verse en forma, etc. "TikTok sabe que tengo una relación complicada con los alimentos según mis datos, y ahí es donde se vuelve aterrador", agrega Coulter.

Es fácil imaginar cómo alguien preocupado por tener un cuerpo más aceptado socialmente podría ser dirigido con videos inexactos y potencialmente dañinos que prometen un estómago más plano o un trasero más grande, para ejemplo.

Este tipo de trastorno a favor de la alimentación, contenido de cultura a favor de la dieta, junto con el hecho de que muchos de los entrenamientos en TikTok son divertidos de ver pero no exactamente seguros para los principiantes, es básicamente la razón Nikki Guijarros, un especialista en ejercicios correctivos de NASM y entrenador personal que posee un gimnasio virtual se encontró en TikTok. "Verás videos titulados 'usa este movimiento para ser más alto' o 'prueba este circuito para ayudarte a perder grasa abdominal' y debido a que las personas están tan decididas a tener éxito en su viaje de acondicionamiento físico, creerán en el influencer "Pebbles explica. "Impulsan suplementos, batidos, planes de ejercicio y desintoxicación como una forma de 'ayudar' a las personas cuando, en realidad, esas cosas son potencialmente dañinas y no tienen ninguna evidencia que las respalde".

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Una vez que Pebbles comenzó a compartir entrenamientos más realistas y consejos para romper mitos, vio que sus seguidores se disparaban. "La opción de dueting me permite informar rápidamente a mis seguidores sobre lo que deberían estar haciendo o qué consejo es totalmente falso".

"He visto a muchos profesionales del fitness usar su plataforma para ayudar a desacreditar mitos, que admiro mucho y me encanta ver", señala Cervantes. "Es extremadamente importante ser honesto con nuestra audiencia, hacerles saber que los resultados no sucederán de la noche a la mañana y recordarles que la perseverancia te llevará a donde quieres estar".

Mientras que Brown dice que definitivamente ha visto algo de contenido sorprendente desde que comenzó a explorar FitTok, como videos de ejercicios súper difíciles que parecen una receta para las lesiones, o influencers que prometen resultados increíbles con solo una pequeña cantidad de ejercicio; al mismo tiempo, hay muchos influencers de TikTok que trabajan para combatir los estándares corporales poco realistas. dice. Además, el aspecto comunitario de la aplicación permite a los usuarios de FitTok la posibilidad de discutir sobre ejercicios sospechosos o reclamos de bienestar. "Creo que la sección de comentarios puede ser un gran lugar para ver los comentarios de otros usuarios", agrega Brown.

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TikTok también ha creado una plataforma para entrenadores experimentados que aún no han alcanzado el oro en las redes sociales. "TikTok ha cambiado mi negocio como entrenador", dice Pebbles. Ella atribuye esto a la capacidad de TikTok para crear un espacio para la comunidad. "Conocí y me conecté con muchas personas y clientes de todo el mundo a través de TikTok. El algoritmo canaliza el contenido en función de lo que usted quiero ver, por lo que puedo crear contenido de fitness que es exactamente lo que buscan mis seguidores ".

En menos de un año, Pebbles pasó de 0 seguidores a 174K. "TiKTok tiene un aspecto educativo y de aprendizaje tan poderoso que hace que la educación sobre el cuerpo y la salud sea más accesible para todos en la plataforma".

Por lo tanto, TikTok puede ser una herramienta increíble para encontrar entrenamientos e información sobre el estado físico. Pero, ¿cómo se evitan los consejos incompletos?

Verifique sus fuentes. "Pregúntese: ¿Tiene esta persona realmente licencia y / o certificación en lo que está hablando?" Guijarros aconseja. Consulte su perfil o sitio web para ver si lo son. Además, preste atención a si están citando evidencia sobre lo que están compartiendo, como artículos de investigación.

No dejes que TikTok sea tu única fuente de información sobre fitness. "Al final del día, creo que es importante hacer tu propia investigación fuera de lo que ves en cualquier plataforma de redes sociales", dice Cervantes. "Si bien es una excelente manera de tener acceso a dicha información, recomiendo indagar en lo que ve para que también puede tomar su propia decisión antes de sumergirse en cualquier moda de salud o bienestar o manías.

Tenga cuidado con las soluciones rápidas. "Si alguien está promocionando algo que dice que puede derretir grasa, apuntar a la grasa, ayudarlo en menos de 30 días o restringir una gran cantidad de calorías, siga desplazándose", dice Pebbles. "Cambiar de hábitos o iniciar un nuevo viaje de acondicionamiento físico lleva tiempo, no es una solución de la noche a la mañana que pueda resolverse con una desintoxicación o un suplemento".

Confia en tu instinto. Éste es importante, enfatiza Pebbles. "La mayoría de las veces, si suena demasiado bueno para ser verdad... lo más probable es que lo sea ".