Los introvertidos están abrumados por los Hangouts virtuales debido a la distancia social del coronavirus

Cuando el coronavirus rápidamente comenzó a extenderse en los EE. UU., Lo único que reconfortó mi sensación de pánico fue el hecho de que, como introvertido, distanciarme socialmente para mantener a los demás a salvo no es tan diferente de mi día a día habitual, pre-COVID-19.

Ah, sí, Pensé. puedo hacer esto. Tan impotente como me siento sentado en mi apartamento estudio de Brooklyn, al menos puedo hacer mi parte haciendo lo que mejor hago: reducir mis actividades sociales.

Pero tras dos semanas de autoaislamiento, mi vida social de alguna manera se siente mucho más ocupada de lo que estaba antes de que todos nos quedamos confinados en casa. De repente, todo el mundo quiere FaceTime, fiestas de Zoom y sesiones de Hangouts de Google. No puedo contar la cantidad de veces que me he conectado a FaceTime con amigos con los que no he hablado en años y les he dado un "recorrido" por mi estudio (que consiste en dar vueltas en círculo con mi teléfono en la mano, porque de nuevo, es a estudio). Incluso logré despegar la calcomanía de la cámara de mi computadora portátil, que había estado en su lugar desde 2015, cuando comencé a mirar

Durante aproximadamente una semana, esto fue genial. Incluso divertido. ¿No es sorprendente cómo la tecnología ha hecho que podamos sentirnos conectados, incluso durante un momento de aislamiento y ansiedad extrema? Pensé.

Ahora, tan agradecido como estoy por las horas felices virtuales, también estoy empezando a sentirme... abrumado. De alguna manera, el distanciamiento social se ha vuelto demasiado social, sin suficiente distanciamiento, y estoy empezando a extrañar mi tiempo de tranquilidad. Y parece que no soy el único que se siente así.

Marni Amsellem, Doctora en Filosofía, psicólogo clínico de Smart Health Psychology, atribuye el aumento de los lugares de reunión virtuales a una necesidad colectiva de salir del aislamiento total.

“El aislamiento social no es realmente saludable para nosotros; creo que mucha gente lo sabe instintivamente y está haciendo el esfuerzo de ayudar”, dice ella. "Es un momento de forjar conexiones, porque tu vecino al final del pasillo está más o menos a la misma distancia que un amigo que está a 3,000 millas de distancia".

Sin mencionar, señala el Dr. Amsellem, muchos de nosotros hemos visto cambios drásticos en nuestros horarios. Tengo la suerte de tener todavía un trabajo, pero ese no es el caso de millones de personas en el país ahora mismo. Y para aquellos que pueden haber sido despedidos, sin trabajo o sin trabajo, eso significa mucho tiempo libre que podrían estar esperando ocupar poniéndose en contacto con amigos y familiares. También tengo la suerte de aislarme socialmente por mi cuenta, sin compañeros de habitación o familiares que puedan pasar el tiempo a solas casi por completo. obsoleto, y no tengo que hacer malabares con mi trabajo de tiempo completo además de ocuparme del cuidado de los niños (todos mis pensamientos para padres introvertidos allí).

“Algunas personas están mucho más ocupadas de lo habitual, mientras que otras encuentran que su día se ha abierto por completo”, dice el Dr. Amsellem. “Se trata de reconocer que no todos tienen las mismas limitaciones en este momento; algunos se sienten muy abrumados por los cambios de horario, otros están convirtiendo ese sentimiento en acción al acercarse. Si bien esto es extremadamente saludable, también puede resultar extremadamente abrumador si esto es más de lo que estamos acostumbrados ".

En otras palabras, está bien si necesita un tiempo a solas como consecuencia de la distancia social, incluso si se siente extraño decidir tomarse un tiempo libre mientras está aislado. Me siento 100% por los extrovertidos que disfrutan hablando con la gente, que ahora se ven obligados a ser creativos con la forma en que obtienen su interacción social. Pero como introvertido, necesito tiempo a solas para recargarme de modo que pueda ser una persona empática real cuando interactúo con los demás, en lugar de ponerme ágil porque siento que mi energía se ha agotado. "Tengo demasiados amigos y familiares que quieren hablar conmigo todo el tiempo" suena como una queja privilegiada, y en mi caso, absolutamente lo es, pero es importante que te hagas tiempo de inactividad, incluso cuando parezca que todo nosotros tengo es tiempo extra.

"Realmente se trata de comprender cuáles son nuestros propios niveles de saturación y saber que está bien rechazar una llamada y pasar una hora feliz virtual si se siente agotado", dice el Dr. Amsellem. "Es casi como si se tratara de eventos de la vida real: no vas a ir a todas las horas felices que surgen, eliges y eliges lo que funciona para tu horario y tus necesidades".

Obviamente, hay formas de rechazar los hangouts de Zoom sin herir los sentimientos de otras personas. El Dr. Amsellem sugiere considerar el motivo de la llamada. Si un amigo con el que no ha hablado en meses quiere FaceTime pero usted está agotado, pida cortésmente un cheque por lluvia para otro día. Si un grupo de amigos te llama para participar en un Hangout de Google que se ha convertido en una ocurrencia semanal, puedes decirles que te vas a quedar fuera y hablar con ellos la próxima semana. Y si la intimidad de que alguien vea en su espacio vital y todos los platos sucios que ha acumulado es demasiado para usted, sugiera una llamada telefónica en lugar de un chat de video. O, ya sabes, sugiere una conversación de texto agradable y sostenida si eso es más tu velocidad.

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Hay un equilibrio en todo, y como todos estamos descubriendo las mejores formas de estar conectados entre nosotros sin volviéndose locos el uno al otro, sé amable con tus amigos y tú mismo.

“Tenga en cuenta que la mayoría de estas [interacciones virtuales] serán positivas, por lo que incluso si eso significa sacarlo un poco de su zona, definitivamente puede ser algo saludable”, dice el Dr. Amsellem. "Solo conoce tus propios límites y lo que funciona para ti".

Personalmente, emitiré una moratoria en cualquier conversación telefónica o por video después de las 9:30 p.m. para maximizar realmente el tiempo a solas que paso no hablando. Pero usted hace lo que sea mejor para su salud, tanto emocional como físicamente.

los pandemia de coronavirus se desarrolla en tiempo real y las pautas cambian minuto a minuto. Prometemos brindarle la información más reciente en el momento de la publicación, pero consulte los CDC y la OMS para obtener actualizaciones.