Las mejores aplicaciones para dormir de 2020: 6 aplicaciones para dormir para obtener un mejor descanso de la belleza

Para el adulto estadounidense promedio, obtener una cantidad adecuada de sueño de calidad y por la noche es lo suficientemente difícil de conseguir incluso cuando el mundo no siente que pueda implosionar en cualquier segundo (como referencia, el Centros de Control y Prevención de Enfermedades define la duración corta del sueño para los adultos como algo menos de siete horas por noche).

Lanzar una pandemia mundial y la consiguiente agitación económica, un movimiento de derechos civiles muy retrasado y contando con el calentamiento globaly un próximo increíblemente polémico elecciones presidenciales en la mezcla (entre un número aparentemente interminable de otras crisis nacionales e internacionales), y dormir bien en el año 2020 parece casi imposible.

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"Cuando nos estresamos inicialmente, nuestros cuerpos naturalmente recurren a dormir menos simplemente como un mecanismo de 'lucha o huida'", explica.

Afortunadamente para todos nosotros, la tecnología se está poniendo al día con nuestra creciente necesidad colectiva de dormir mejor. A continuación, un resumen de seis de las mejores aplicaciones para ayudar a dormir disponibles actualmente para su descarga inmediata. Algunos ayudan a rastrear sus patrones de dar vueltas y vueltas, mientras que otros prometen aliviarlo del insomnio a través de sonidos calmantes, pero todos mantienen el mismo objetivo subyacente: dormir mejor.

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Uno de los O.G. aplicaciones de meditación, Calma también ofrece servicios para aumentar el sueño, como relajar cuentos antes de dormir y pistas de ruido blanco que recuerdan a una noche de acampada bajo las estrellas o, digamos, cerca de un arroyo cercano. ¿Sin embargo, mi parte favorita de la aplicación? Las personas que narran dijeron cuentos antes de dormir, a saber, Matthew McConaughey, Laura Dern y, ejem, Harry Styles. El último de los cuales, una historia titulada acertadamente "Sueña conmigo", no puedo recomendarlo lo suficiente.

"Hola, soy Harry Styles", comienza, hablando en voz baja sobre un suave trino de piano. "Y esta noche, voy a ayudarte a quedarte dormido... con algunas palabras tranquilizadoras... y música relajante. Una historia de sueño, solo para ti ".

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La aplicación ofrece muchas otras increíbles grabaciones meditativas y para inducir el sueño, sí, pero ¿necesitamos otro punto de venta aquí? Digamos que este cuento antes de dormir sólo para mí, en combinación con 5 mg de melatonina, llevó a los sueños de Harry comiendo azúcar de sandía en la playa de Malibú. ¿Qué más podrías querer de un cuento antes de dormir?

Puede desbloquear la aplicación para una prueba gratuita de siete días, pero después de eso, una suscripción premium le costará $ 15 por mes (o $ 70 por un año).

Esta aplicación de combinación de sueño, barra y meditación está diseñada para ayudarte a dormir rápidamente. Sueño le permite elegir entre una variedad de sonidos de la naturaleza, ruido blanco, cuentos para dormir, meditaciones guiadas o incluso otros "paisajes sonoros" (como "Fuego en la playa", "El cálido jacuzzi" e incluso, inexplicablemente, "El avión Cabina").

"Soy un fanático de usar el ruido blanco a la hora de dormir solo para ahogar los ruidos que pueden interrumpir el sueño", dice Harris. "Consistente es lo mejor, y el ruido blanco es lo más consistente posible".

Después de una prueba gratuita de siete días, el uso completo de la aplicación cuesta $ 40 por año.

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Como sugiere su nombre, Ciclo de sueño es una aplicación totalmente centrada en el sueño, pero en lugar de ayudarlo a adormecerse en la zona del crepúsculo, utiliza la detección de movimiento para rastrear sus ciclos de sueño. Después de colocar su teléfono inteligente boca abajo en su mesita de noche o colchón, la aplicación capta los sonidos de sus movimientos y vueltas a través de su micrófono. Con el tiempo, establece gráficos y estadísticas de sus propios patrones de sueño personales. Bono: funciona como un reloj de alarma inteligente, que suena en el punto más ligero de su "fase de despertar" (puede establecer una ventana de tiempo entre diez y noventa minutos de duración).

Otra ventaja: la versión freemium de la aplicación ofrece todas las funciones antes mencionadas. Puede actualizar a una suscripción premium (por $ 30 por año) para obtener aún más información de alta tecnología sobre su sueño, como el seguimiento de la frecuencia cardíaca y la detección de ronquidos.

Esta aplicación fácil de usar renuncia a todo el seguimiento y la narración por ruido blanco simple pero muy efectivo. Relajar melodías (que cuesta solo $ 25 por una suscripción de un año) le permite elegir entre más de 100 sonidos de fondo diferentes e incluso crear su propia mezcla personalizada, según su estado de ánimo.

Si es nuevo en las aplicaciones para dormir en general, Harris sugiere usarlas como parte de su rutina antes de acostarse. “Use ruidos de relajación o meditaciones con poca luz y tal vez lea un libro o una revista, o haga rompecabezas o cualquier cosa tranquila, tranquila y relajante”, dice ella. "La clave es hacer estas cosas fuera de la cama para relajarse y meterse en la cama cuando en realidad tiene sueño para aprender a asociar la cama con el sueño, no con la ansiedad o la frustración".

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Esta aplicación de seguimiento del sueño de iOS funciona a través del acelerómetro incorporado en su iPhone o reloj de Apple para rastrear sus movimientos durante la noche. Almohada luego compila todos los datos de su sueño en un gráfico útil y fácil de entender que traza su sueño salud a lo largo del tiempo (y también se sincroniza con la aplicación Salud del iPhone, por lo que puede realizar un seguimiento de todo en uno lugar). La versión gratuita de la aplicación ofrece todos los elementos básicos que necesitará, pero la versión premium, que rastrea y registra los sonidos reales que hace mientras duerme (útiles para las personas propensas a la apnea), es solo un compromiso de $ 5 por mes.

Aunque todavía no estoy seguro de cómo pronunciarlo correctamente, esta aplicación para dormir se destaca a lo grande. Pzizz utiliza la ciencia de la psicoacústica, que se trata de los impactos fisiológicos del sonido, para adormecerlo y dormirlo con solo presionar un botón. A través de un algoritmo científico, la aplicación compila una combinación de diferentes efectos de sonido (que ellos llaman paisajes oníricos) que están diseñados para cada etapa específica del ciclo del sueño. Puede probarlo de forma gratuita durante siete días, después de lo cual la aplicación cuesta $ 10 por mes (o $ 70 por año).