Para muchas personas con trastornos alimentarios, la cuarentena es un desencadenante inesperado

Kat Cordio tuvo una recaída de bulimia en octubre. En enero, estaba sólidamente recuperada. Y luego coronavirus sucedió, seguido de distanciamiento social, autoaislamiento y refugio en el lugar.

Cordio, de 27 años, está aguantando. Pero no es fácil. “Quedarse en casa ha hecho que sea cada vez más difícil manejar el estrés por comer y atracones”, dice Cordio. "Ha sido una tortura tratar de resistir tanto como puedo en el lugar donde es más fácil que suceda". A veces, se siente como si su apartamento fuera una hermosa prisión, agrega.

Ella no esta sola. De acuerdo con la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA), aproximadamente 20 millones de mujeres y 10 millones de hombres en los EE. UU. Tienen un trastorno alimentario clínicamente significativo. Y investigación reciente muestra que la alimentación desordenada, un término más general que describe comportamientos poco saludables en torno a la comida (piense: hacer dieta yo-yo o sentirse fuera de control con la comida) es significativamente más frecuente. Y va en aumento.

Por lo tanto, es probable que las medidas que se están tomando para combatir el coronavirus y el COVID-19 desencadenen "problemas de alimentación" en muchas personas, incluso en aquellas que simplemente tienen una "relación complicada" con la comida.

"Es difícil librar una pelea interna silenciosa en tiempos normales, y definitivamente es aún más difícil ahora", dice Cordio. Estar atrapado en casa es una gran parte del problema.

Si bien el aislamiento físico es necesario para ayudar a prevenir la propagación del COVID-19, puede ser desastroso para quienes luchan con todo tipo de problemas de salud mental. Los trastornos alimentarios no son una excepción.

“Hablando personalmente, el distanciamiento social, la auto cuarentena y otras medidas involucradas en la lucha contra el COVID-19 proporcionar el entorno perfecto para que prospere mi trastorno alimentario ”, explica Ruthie Friedlander, cofundadora de La cadena, un grupo de apoyo y una comunidad para personas con trastornos alimentarios que trabajan en la moda y los medios de comunicación.

El razonamiento es simple: “Los trastornos alimentarios AMAN el aislamiento. Los trastornos alimentarios AMAN todo lo relacionado con las reglas. Entonces, algunas de estas precauciones muy reales que debemos tomar: mantenernos alejados de otras personas, restaurantes el cierre, la gente acumulando comida, también puede ser un entorno perfecto para volver a involucrar los comportamientos que ha trabajado para superar ".

La cofundadora de Friedlander, Christina Grasso, está de acuerdo. “Personalmente, la ansiedad de estar quieto y tener grandes cantidades de tiempo desestructurado puede abrir la puerta a un aumento de pensamientos, comportamientos y obsesiones desordenados, que pueden ser difíciles de controlar, especialmente en ausencia de distracciones ".

Lo que describen Friedlander y Grasso es común entre aquellos en recuperación. "Todas las personas con un trastorno alimentario están teniendo un problema en este momento", dice Rebecca Scritchfield, RDN y autora de Amabilidad del cuerpo.

Las personas con trastornos alimentarios tienden a ser más rígidas y tienen problemas de flexibilidad, explica Lauren Muhlheim, Psy. D., fundador de Eating Disorder Therapy LA. Lanzar una llave inglesa en una rutina de afrontamiento cuidadosamente construida es un disparador virtualmente garantizado. "Las personas están restringidas de numerosas actividades que pueden haber utilizado con éxito para hacer frente, incluido el ejercicio, los grupos de apoyo y los proveedores de tratamiento".

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No poder encontrar papel higiénico es un inconveniente. Pero para aquellos en recuperación, los pasillos de comestibles vacíos pueden hacer sonar las alarmas.

"Cuando el papel higiénico y el desinfectante para manos parecían escasear, ¿qué sucedió?" pregunta Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, terapeuta y fundador de The Eating Disorder Center. “Algunas personas comenzaron a acumularlo y almacenarlo. Lo mismo sucede cuando nos decimos a nosotros mismos que una determinada comida está 'prohibida' ”. Para algunos, percibir la comida como escasa puede llevar a una alimentación compulsiva y / o atracones más adelante, dice.

Las tiendas de comestibles vacías también pueden hacer que las personas con antecedentes de dietas extremas se sientan ansiosas. "Los trastornos alimentarios de las personas pueden aferrarse a la idea de que la comida es escasa, y algunas personas podrían usar esto para justificar una alimentación restrictiva", señala Rollin.

Por último, muchos de los alimentos que muchos están almacenando en sus despensas y congeladores son los que algunas personas con trastornos alimentarios temen: alimentos procesados, envasados ​​y congelados. "Las personas que tienen una gama limitada de alimentos que pueden comer cómodamente pueden enfrentar ansiedad si no pueden encontrar sus alimentos preferidos", dice Muhlheim. “Es posible que tengan que afrontar el miedo a los alimentos con alto contenido calórico, densos en energía y estables en el almacenamiento, como el arroz y la pasta, para pasar esta." Por otro lado, las reservas de pasta, arroz y otros alimentos envasados ​​pueden aumentar la ansiedad y provocar atracones. comiendo.

Además, muchas personas en recuperación utilizan el movimiento como una salida para el estrés y la ansiedad. Entonces, los gimnasios cerrados solo magnifican la necesidad de hacer algo con esos sentimientos. “La parte del movimiento es tremendamente desafiante, al menos para mí”, dice Grasso. “El ejercicio ha sido una gran parte de mi vida, tanto antes como durante mi trastorno alimentario. Y especialmente como neoyorquino, rara vez me paso el día relajándome en mi apartamento. La culpa y la ansiedad asociadas con la quietud pueden ser intensas ".

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¿Listo para algo de verdad? "Engordar frente a una pandemia debería ser la menor de las preocupaciones de la gente", dice Muhlheim. “Deberíamos tener miedo de propagar el virus. Está bien comer y no hacer ejercicio y consolarnos con la comida ".

El miedo es una respuesta natural a lo que está sucediendo en el mundo en este momento. Pero en lugar de preocuparse por aumentar de peso, Scritchfield recomienda enfrentar la ansiedad de frente creando una lista de verificación de autocuidado basada en prácticas que tienen un valor inherente.

Así es como podría verse:

• Duerme al menos 8 horas
• Llene su botella de agua varias veces al día para mantenerse hidratado
• Come bien para mantener la energía y la inmunidad.
• Hacer yoga en casa
• Camine o corra afuera todos los días, pero mantenga la distancia
• Usa una aplicación de meditación
• Conéctese con familiares y amigos en FaceTime, WhatsApp, etc.
• Haz algo ingenioso o inteligente, como un rompecabezas, un juego, tejer, un libro para colorear o cualquier otro pasatiempo sin pantalla.
• Baila y canta tus canciones favoritas o toca un instrumento.

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“Sugiero traer actividades de su 'vida anterior' a su vida de refugio en el lugar”, dice Muhlheim. Si hubiera ido a ver una obra de teatro, hay alrededor de 15 musicales de Broadway que puede ver desde casa. Si hubiera ido a un museo, hay visitas virtuales al museo. “La gente está celebrando cócteles virtuales, noches de juegos virtuales y fiestas para ver Netflix”, agrega. Transmisión de clases de ejercicios también son una excelente opción si le gusta el ejercicio y es seguro que lo haga, dice Muhlheim. "Es importante mantener la mayor cantidad posible de nuestras rutinas y vidas anteriores".

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Si el cuidado personal no es suficiente, considere pedir ayuda. ¿No estás seguro de si necesitas ayuda? "Si la mayor parte de su espacio cerebral está siendo ocupado por pensamientos de comida, peso o ejercicio, es hora de buscar ayuda", dice Friedlander.

Para las personas con trastornos alimentarios en particular, pedir ayuda puede ser extremadamente difícil. “Una creencia clásica de los trastornos alimentarios es: 'No tengo necesidades y no quiero molestar a nadie'”, dice Scritchfield. En pocas palabras: "Tus necesidades son importantes y la gente se preocupa por ti".

Aquí hay algunas formas de comunicarse: Si tiene un terapeuta o un equipo de tratamiento, manténgase en contacto con ellos virtualmente. “Si alguien se está recuperando, debe mantenerse en contacto con su equipo de tratamiento. La mayoría de los terapeutas y programas continúan virtualmente ”, dice Muhlheim.

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Si actualmente no tiene un terapeuta, considere la posibilidad de conseguir uno. "Muchos centros de tratamiento y proveedores están ejecutando grupos de terapia y apoyo virtual en este momento", dice Muhlheim. Si esa no es una opción en este momento, servicios como Línea de texto de crisis y el Línea de ayuda de NEDA puede brindar comodidad e ideas para los próximos pasos.

Conéctese con otros con una experiencia compartida. Friedlander y Grasso alientan a las personas a comunicarse con ellos a través de Instagram DM en su cuenta. @La cadena, o únase a ellos en su nuevo grupo privado Canal de discordia. "No reemplaza la terapia, pero el apoyo de los compañeros puede ser muy útil", explica Grasso.

Por encima de todo, Scritchfield anima a las personas a ser honestas consigo mismas. "Tienes necesidades y eso está bien. Eres humano y todos estamos juntos en esto ".

los pandemia de coronavirus se desarrolla en tiempo real y las pautas cambian minuto a minuto. Prometemos brindarle la información más reciente en el momento de la publicación, pero consulte los CDC y la OMS para obtener actualizaciones.