Tomar vitaminas es una de esas cosas que muchos de nosotros tenemos en nuestra lista de posibles tareas pendientes de salud... pero nunca lo sigas. Después de todo, tomar cinco vitaminas o suplementos diferentes cada mañana o noche puede parecer una tarea desalentadora y que requiere mucho tiempo, especialmente para aquellos que son reacios a las píldoras.
Ahí es donde entran las multivitaminas. Para facilitar todo el proceso, tienen todos los nutrientes que te faltan en una sola pastilla (o deliciosa pegajoso). Si bien su dieta debe ser su principal fuente de vitaminas y minerales esenciales, Molly Kimball, dietista registrada y anfitrión de la podcast "Fueled", recomienda un multivitamínico para complementar los nutrientes que obtiene de sus alimentos. Si tiene una dieta restringida o limitada, agregar un multivitamínico podría ser especialmente beneficioso para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes necesarios, dice ella.
"Mi recomendación es buscar un multivitamínico que contenga un amplio espectro de vitaminas y minerales; algunos también pueden tener hierbas adicionales o fitonutrientes ricos en antioxidantes ", dice
De moda.Y aunque los multivitamínicos pueden ser beneficiosos para las mujeres de todas las edades, Kimball las recomienda especialmente a las mujeres mayores de 40 años porque a medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden volverse menos eficientes para absorber ciertas vitaminas.
"Ciertos micronutrientes son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente", dice. "El cromo, por ejemplo, influye en nuestra respuesta a la insulina y en el metabolismo de los carbohidratos. La vitamina B12 está involucrada en la producción de ADN y glóbulos rojos sanos, así como en nuestra energía, concentración y estado de ánimo. Sin embargo, a medida que envejecemos, no absorbemos B12 con tanta eficacia y podemos beneficiarnos de la suplementación ".
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Entonces para hacerlo incluso más fácil para usted, hemos reunido las 13 mejores multivitaminas para mujeres mayores de 40, según miles de opiniones de clientes. (Solo asegúrese de consultar a su médico primero).
Estas vitaminas altamente calificadas son una de las favoritas de Kimball. Estas vitaminas contienen colina, GABA e inositol para apoyar la salud y función del cerebro, así como biotina para un cabello, piel y uñas saludables. "Amar estas vitaminas puede marcar una gran diferencia en cómo me siento", comentó un cliente.
Otra de las marcas preferidas de Kimball, estas gomitas orgánicas de alimentos integrales de Garden of Life contienen Black Cohosh, arándano orgánico integral Pacran y 800 UI de vitamina D3 vegana para ayudar a las mujeres salud. Y tienen más de 4000 reseñas con una calificación de 4.6 estrellas.
"Me encantan estas vitaminas", comentó un cliente. "Empecé a tomarlos después de dar a luz a mi hijo. Mi cabello se caía como loco, mis uñas estaban débiles, no tenía energía, no tenía apetito y me veía muy débil y pálido. Después de tomarlos, noté una diferencia de inmediato. Mi cabello dejó de caerse, mis uñas están más fuertes, recuperé mi energía, mi apetito volvió, y me veo y me siento mucho más saludable ahora. También saben muy bien ".
Estos multivitamínicos MegaFood contienen vitaminas A, C, D3, E y tienen una impresionante calificación de 4.8 estrellas, con un cliente afirmando: "Esta es la vitamina que tomo constantemente independientemente de otros suplementos que aparecen y desaparecen en mi régimen. Realmente siento la mejora en mi salud y energía en general ".
Estas vitaminas de 4,7 estrellas contienen superalimentos como el jengibre, la cúrcuma y el fenogreco y han obtenido más de 4000 reseñas en Amazon. "Estas vitaminas han contribuido a mejorar mi nivel de energía, estado de ánimo, motivación, piel clara, cabello más abundante y una gran salud en general", elogió un cliente.
Este multivitamínico favorito de los fanáticos tiene una calificación de 4.8 estrellas y más de 12,000 reseñas en Amazon. Si bien no están explícitamente indicados para mujeres mayores de 40 años, estas tabletas pueden ser beneficiosas para cualquier mujer adulta (nuevamente, consulte primero a su médico).
"He estado usando Centrum durante años y he probado varias de sus otras formulaciones, pero sigo volviendo a esta", dijo un cliente. "Mi experiencia personal ha sido que me siento mejor cuando los tomo. Dado que he envejecido de manera constante y es poco probable que me esté volviendo más saludable, atribuyo la diferencia a las vitaminas ".
Estas tabletas con calificación de 4.7 estrellas contienen más de 20 vitaminas y minerales formulados para mujeres mayores de 40 años. ¿Un bono adicional? "No tienen mal sabor y no me produce malestar estomacal cuando los tomo. Probé tantas vitaminas ", dijo un crítico de Amazon.
Formulado por Amazon Elements de Amazon, estos multivitamínicos altamente calificados contienen 21 vitaminas y minerales y una mezcla botánica creada específicamente para mujeres. Un crítico escribió: "Los he tomado todos los días durante los últimos 2 meses. Me encanta que es solo una pastilla diaria y he notado más energía, [menos] sudores nocturnos y, en general, me siento mejor ".
La compañía de suscripción de vitaminas y suplementos favorita de Internet ha formulado el multivitamínico perfecto para mujeres mayores de 40 años que contiene vitaminas D, E, K, magnesio y más. "¡Estoy en mi segundo mes de vitaminas rituales y las amo!" entusiasmó a un cliente. "¡Ha reducido todos los suplementos que solía tomar y me siento genial!"
Estas vitaminas sin OGM, sin gluten, lácteos y sin soja apoyan el sistema inmunológico y digestivo, así como la salud del corazón y la circulación sanguínea. No están dirigidos específicamente a mujeres mayores de 40 años, pero están hechos con ingredientes seguros y suaves sin hormonas ni conservantes. Un crítico escribió: "Estas vitaminas tienen casi todo lo que podría pedir en un multivitamínico".
Estas vitaminas de Nature's Way Alive contienen vitaminas B de alta potencia y tienen la friolera de más de 11,000 reseñas en Amazon con una calificación de 4.7 estrellas. Los suplementos para mujeres mayores de 50 años han recibido grandes elogios con un crítico que escribió: "Me sorprendió mucho cuando, después del primero de estos, sentí una GRAN diferencia en mi nivel de energía. Mi ansiedad ha disminuido sustancialmente ".
Estos suplementos fueron formulados para apoyar la salud de las células mamarias, la integridad de los ojos, la salud del tracto urinario y la salud emocional, específicamente para mujeres mayores de 40 años. "He estado tomando solo 1 tableta al día (en lugar de las 3 recomendadas) durante las últimas 2 semanas y noté un aumento definido en la energía y el bienestar", dijo un fan.
Estas vitaminas "Amazon's Choice" contienen folato metilado, setria L-glutatión y brócoli y CoQ10 para producir energía, controlar el peso y fortalecer el sistema inmunológico. "Me encanta que solo necesito tomar una al día, no son ridículamente caras y son vitaminas de alimentos integrales con folato metilado", escribió un crítico.
Estas gomitas apoyan la función cerebral con un complejo de vitamina B Super 8 y también contienen vitaminas A, C y E. "Estos me proporcionan los nutrientes que me faltan en mi dieta diaria", dijo un comprador.