La última disciplina de fitness de Peloton es el boxeo

Pelotón Comenzó como una bicicleta con clases de ciclismo asesinas, pero rápidamente agregó muchas otras áreas de entrenamiento a su plataforma con clases de carrera, fuerza, levantamiento de pesas, yoga, meditación, barra y baile cardiovascular (solo por nombrar unos pocos).

Y ahora el imperio del fitness está agregando otra disciplina a su catálogo ya expansivo: el boxeo. Pelotón instructor Kendall Toole, quien dirigirá algunas de las próximas clases en el nuevo Introducción al boxeo programa, nos dice que este contenido se ha estado trabajando durante bastante tiempo.

"Desde el momento en que hice la audición para Pelotón hace más de dos años, mencioné la idea del contenido de boxeo porque es mi forma favorita de moverme y entrenar, y es algo de lo que pensé que los miembros podrían beneficiarse ", dice. De moda. "Es increíblemente emocionante para mí ver que Peloton Boxing cobra vida ahora de una manera funcional, empoderadora y sin miedo a nivel mundial a través de la aplicación".

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Por qué boxeo podrías preguntar Bueno, aparte del hecho de que tanto los instructores como los miembros han estado pidiendo ver clases de boxeo en su biblioteca a pedido, también resulta ser un gran ejercicio. El programa, que se lanza hoy, debutará con siete clases de Shadowboxing y Toole dice que cada una no es solo una "experiencia completa para todo el cuerpo", sino también un ejercicio mental.

"Lo asombroso del shadowboxing es que incorpora todas las formas de movimiento", explica. "Estás trabajando la parte superior del cuerpo y el centro, y también se basa profundamente en el equilibrio y la coordinación porque estás trabajando en el juego de pies y lanzando un puñetazo simultáneamente. Definitivamente, el boxeo es un conjunto de habilidades y se necesita algo de tiempo para acelerar las vías neuronales del cerebro tan rápido como el cuerpo se mueve ".

Y mientras boxeo Aunque parezca intimidante, estos entrenamientos Peloton están diseñados para realizarse en la comodidad de su hogar sin ningún equipo. "Estoy muy emocionado de que nuestros miembros comprendan que no necesitan equipos o pesos pesados ​​para hacen un gran ejercicio y que las herramientas que tienen dentro de su cuerpo ya son suficientes ", dice nosotros. "Necesitas espacio, un cuerpo que se mueva y una mente que esté abierta a aprender nuevas formas de operar a través del espacio".

Estas clases están diseñadas para cualquier nivel de habilidad y le proporcionarán su entrada al mundo del boxeo, independientemente de su nivel de experiencia. Toole dice que el programa enseñará a los usuarios los fundamentos, como el juego de pies básico, cómo lanzar un puñetazo y cómo defenderse.

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"Los miembros aprovecharán un empoderamiento que no se dieron cuenta que tenían cuando aprendan la función de lanzar un puñetazo, cómo su cuerpo puede moverse, moverse y girar, o cómo crear energía y causa, simplemente entendiendo cómo están cambiando su peso y estando presentes ", dice Toole, hablando desde su propio experiencia.

Toole comparte que cuando comenzó a boxear en un gimnasio en el sur de California, sirvió como la salida emocional que necesitaba desesperadamente. "Poder encontrar el poder en el movimiento me cambió la vida", dice. "El boxeo realmente me salvó la vida. Fue la puerta de entrada para admitir que necesitaba ayuda y entrar en terapia para cuidar mi salud mental. salud, ansiedad y depresión ". Ella espera que este nuevo programa pueda tener el mismo beneficio para el Peloton comunidad.

Cómo funciona: Los siguientes movimientos componen una ronda de 3 minutos que puede repetir tres veces con 30 a 45 segundos de descanso en el medio para un entrenamiento total de 10 minutos.

Necesitará: No necesitas equipo ni pesas para este entrenamiento.

UNA. El primer movimiento de la secuencia es un jab. Comenzando en la posición de pelea, vas a tomar tu mano delantera más cercana al oponente y disparar ese golpe. Eso significa que va a extender completamente su brazo mientras pone su peso sobre su pie trasero y extender ese brazo delantero para que el hombro, la muñeca y el codo estén todos en la misma línea.

B. Retraiga ese puño hacia el cuerpo y llévelo de regreso al hueso del diente, protegiendo el costado del cuerpo.

Repite por 30 segundos.

UNA. Desde la posición de pelea con la guardia levantada, toma el hombro delantero y comprímelo hacia tu cadera trasera. (Es un movimiento pequeño pero estás contrayendo los abdominales y casi doblándote como una servilleta).

B. Vuelva a colocar el hombro en el centro y repita en el otro lado, esta vez tomando la espalda. hombro y llevarlo hacia la cadera delantera para crear esa contracción, que se conoce como su Deslizar el frente.

Repite por 30 segundos.

UNA. Sumérjase más profundamente en las piernas y cargue su peso sobre su pierna delantera y empuje el puño hacia arriba en el aire para que el puño esté casi en contacto con el mentón de su oponente. Dale un buen alcance y lleva ese puño a la cara.

B. Repite lo mismo con la parte trasera. Desde esa posición de pelea, levanta el puño en el aire en forma de gancho y retíralo hacia la cara. Empiece bien y despacio y conéctese con la potencia y el cambio de peso.

Alterna entre los dos movimientos durante 60 segundos.

UNA. Este es un movimiento defensivo. Todo lo que tiene que hacer es levantar la guardia y simplemente bajar de 3 a 5 pulgadas como una pequeña sentadilla y volver a su posición inicial. Realmente mantén ese movimiento entrecortado con la idea de que estás esquivando a tu oponente. Asegúrese de que sus puños estén protegiendo su cara y la caja torácica en todo momento.

Repite por 30 segundos.

UNA. Use el jab del primer movimiento y ahora agregue una cruz, de modo que esté rotando y cambiando el peso de la pierna de atrás a la pierna de adelante y extendiendo ese puño hasta el final.

B. El hombro, el codo y la muñeca están todos en la misma línea recta mientras pivotas y giras a través de las caderas para que veamos que la cadera gira realmente creando esa energía para el golpe. Repite esos jabs y cruces, y a medida que avanzas más rápido, las caderas se moverán un poco menos a medida que las manos aceleren.

Repite por 30 segundos.

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