Jess Sims de Peloton comparte su mejor consejo de motivación física

Hay un secreto poco conocido sobre los instructores de Peloton que incluso algunos de los más intransigentes de la plataforma los miembros no necesariamente lo saben: los profesionales del fitness aparentemente sobrehumanos no siempre están entusiasmados con hacer ejercicio cualquiera. Al igual que todos los demás en el planeta Tierra, la lista de entrenadores de élite de ciclismo, atletismo y fuerza de Peloton ocasionalmente tiene que luchar contra el impulso de presionar "snooze" por decimoquinta vez y atar sus zapatillas (o engancharse a la bicicleta, un entrenamiento en y de sí mismo).

Entonces, ¿qué hace un motivador profesional en el mundo los días en que simplemente no lo siente? Le pregunté a uno de mis entrenadores favoritos, Jess Sims, para derramar el té sobre sus estrategias infalibles para animarse y prepararse para lo que sea que tenga reservado su horario. Sims, un amante de Listas de reproducción cargadas de Jock Jams y entrenamientos sudorosos que inducen un "dona glaseada

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"Oh, Dios mío, siento que quiero escribir un libro sobre este día: '¡Todos los instructores de fitness no están realmente motivados!" me cuenta en una llamada durante unas merecidas vacaciones en el norte del estado de Nueva York. "Creo que realmente tienes que conocerte a ti mismo, hay días en los que no necesitas hacer el Entrenamiento HIIT [entrenamiento de intervalos de alta intensidad] porque eso no es lo que tu cuerpo está pidiendo. Confundimos las palabras 'ejercicio' y 'movimiento' y no son necesariamente lo mismo. Así que: haz menos ejercicio y muévete más".

Sims dice que los días en que no puede imaginarse hacer mucho ejercicio en la caminadora, la bicicleta o la colchoneta, se inclina más en el lado del "movimiento" de la ecuación y se enfoca menos en cualquier ambición de alcanzar un objetivo personal registro. "En [esos días] podría ir por paseos más largos con mis perros y eso es movimiento," ella dice. "Eso no es un ejercicio para mí porque los perros están liderando el camino y no estoy presionando mi ritmo ni nada, solo salgo a dar un paseo tranquilo porque sé que el aire fresco y el movimiento me curan. No necesitas ejercicio súper intenso todos los días".

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Pero Sims reconoce que hay una delgada línea entre darse la gracia de tomarse las cosas con calma y optar por no hacer ejercicio cuando en realidad podría ser lo que eleve su espíritu. "Podemos convencernos de no hacerlo y decir: 'Puede que no tenga energía para esa reunión después de clase o qué pasa si, qué pasa si, qué pasa si...' Pero qué pasa si tienes más energía después?", dice ella. "Tienes que descubrir cuál es la resistencia: ¿es autoimpuesta o autosabotaje o si es algo en lo que piensas, 'Necesito tomármelo con más calma hoy y moverme en lugar de hacer ejercicio'? Para mí, realmente es tratar de entender quién soy y qué necesita mi cuerpo en esos días, cuando el movimiento es lo suficientemente perfecto".

Hasta el punto de sintonizar con sus propias necesidades únicas a diario, Sims se unió a su compañero instructor Robin Arzón en un desafío de diciembre denominado #3for31 (registrar tres millas a pie o treinta minutos de movimiento cada día del mes), pero lo personalizó. En los días en que su cuerpo estaba agotado por enseñar una brutal clase de bootcamp de una hora, caminó la distancia con su perros, y en los días en que estaba presionada por el tiempo, dividía las millas o los minutos en incrementos más pequeños a lo largo del día.

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“Realmente me encantó este desafío porque fue en diciembre”, dice sobre la tradición anual de fin de año de Arzón. "Era [era] la época del año con las vacaciones, con el estrés y, por supuesto, con otra ronda de COVID. Así que, ¡vaya!, la cantidad de poder que obtienes al comprometerte con tus objetivos en el mes más difícil del año, y luego, cuando Llega enero, es como 'genial, bien podría ser el 16 de diciembre porque ya estoy avanzando a pasos agigantados hacia mi objetivos.'"

Pero para aquellos que se perdieron el desafío o que se sienten intimidados por la avalancha de mensajes de "año nuevo, nuevo yo" que es tan desenfrenado en el primer mes de cada año, Sims ofrece palabras compasivas de sabiduría y expresa su desdén por una frase de fitness en particular amigable con Pinterest.

"'Nunca te pierdas un lunes' implica que el lunes es un día mágico y es como, no, no lo es", dice ella. "Aquí está la cuestión: no todos comienzan su semana laboral un lunes. Tal vez mi lunes es un sábado. Y si los lunes son muy difíciles para ti, entonces comienza fuerte y haz lo que sea mejor para ti: haz ejercicio [cuando puedas] porque no te vas a arrepentir".

y si es uno de esos días en los que sabes que un entrenamiento más intenso te haría bien pero simplemente no puedes reunir la motivación, estos son algunos de los consejos probados y verdaderos de Sims para amplificarte:

Sims es una conocedora de la música, y cuando no está cantando R&B de los 90, se sumerge en pistas más nuevas en la extensa biblioteca de Peloton. Le menciono que tres de sus temas más reproducidos me han dado un segundo aire durante más de un duro entrenamiento: "Friday (Dopamine Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)" de Riton y Nightcrawlers, "The Business" de Tiësto y "Pump it Up" de Endor.

"Es muy divertido que menciones esas tres canciones; incluso con solo pensar en ellas, tengo una reacción visceral", dice Sims. "Siento que mi corazón está latiendo con fuerza, mi cuerpo se está calentando, ¡tengo una apariencia de dona preglaseada ahora mismo sentado en esta silla! Evocan un poco de orgullo y esa ventaja competitiva. Uno de mis mantras es, 'alinéenlos, derríbenlos'. Para mí, eso es muy motivador como, 'sí, ¿por qué no? Alinea esa mierda, vamos, uno a la vez. Realmente depende de ti, qué música eliges, pero ve por las canciones que evocan esa reacción donde la sientes en tu cuerpo y no puedes negarlo".

Algunas pistas más aprobadas por Sims:

• "Mi poder" de Beyoncé
• "Calabria 2008" de Enur y Natasja
• "Head & Heart" de Joel Corry y MNEK
• "Pierde el control" de Missy Elliott
• "Wish Wish" de DJ Khaled y Cardi B.
• "Boom BAM" de Team Salut
• "Ten piedad" de Chlöe
• "Bendito" de Shenseea

Sims no es solo una de las caras de la marca Peloton Apparel, también es una embajador de la marca reebok y un gran admirador de la ropa deportiva de la marca. "Tengo un armario codificado por colores lleno de sujetadores deportivos y calzas", dice la ex estrella del baloncesto universitario. "Me gusta mantenerlo fresco y también me encanta donar. Si tengo confianza en lo que llevo puesto, tengo confianza en el entrenamiento, me siento feliz, siento que quiero que me vean, quiero ser vulnerable", dice. "Lo que más me gusta de Reebok y Peloton Apparel es que, para mí, ambos están relacionados con el equipo. No hay nada mejor que tener 'Peloton' en el pecho y uno de mis pares favoritos de mallas son naranjas con el logo de Reebok en la pierna. Es como, 'vaya, soy parte de algo más grande que yo', y eso es muy motivador para mí".

Una pregunta a la que los fanáticos de Los Sims se mueren por saber la respuesta: ¿Qué tipo de zapatos usa cuando cambia entre la banda de rodadura o la bicicleta y la colchoneta durante las clases de entrenamiento? "Siempre uso el [reebok nanos," ella dice. "Los tengo en un montón de colores diferentes y son realmente geniales porque están diseñados para hacer exactamente lo que estoy haciendo: correr distancias cortas y levantar pesas. Los zapatos para correr tradicionales son fantásticos, pero tienen más amortiguación, lo que hace que pierdas más el equilibrio cuando levantas. El Nano tiene el equilibrio perfecto de esas dos cosas, por lo que me siento súper confiado".

Los fanáticos de Los Sims saben que es una gran admiradora de los dichos inspiradores, pero tiene algunos favoritos. Uno que le atrae particularmente es 'Puedo hacer una pequeña cosa para cambiar mi día por completo'.

"Ese quita la presión", dice ella. "Hacer una pequeña cosa, salir a caminar, hacer una meditación, cualquier cosa puede cambiar por completo tu día. Entonces, si estás sentado en el sofá, sintiéndote súper abrumado, puedes decir: '¿Qué es esa cosita? ¿Qué es esa cosita que puedo hacer?

Y si aún te cuesta ponerte en movimiento, aquí tienes una frase más de la que los Sims no se cansan: "Estar listo es una decisión, no un sentimiento".

"Estar listo no es algo por lo que debamos esperar", explica. "Me gusta mucho este porque te empodera como, 'Estoy tomando la decisión de estar listo. No estoy esperando que me pase algo. No soy como una víctima, voy a elegir hacer que suceda. Y creo que para mí, realmente me ayuda y me impulsa a la acción'".