Tabla de reflexología podal: Cómo usar la reflexología podal para el estrés y la ansiedad

Si eres como yo y has probado casi todo para aliviar el estrés y la ansiedad en los últimos dos años, podría ser el momento de involucrarse.

Lo crea o no, ciertos puntos en sus pies se dirigen a diferentes áreas de su cuerpo para aliviar el dolor y los músculos adoloridos e incluso ayudar con condiciones de salud crónicas que van desde dolores de cabeza hasta ansiedad. Puede sonar un poco fuera de lugar, pero se llama reflexología podal, existe desde siempre y sí, se siente increíble.

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Contactamos a los expertos para descubrir qué implica realmente una sesión de reflexología podal y cómo el servicio similar a un masaje puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su salud mental también.

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La reflexología es una forma de medicina tradicional china (MTC) que se cree que data de hace unos 3000 años, según acupunturista autorizado y fundador de CBD y el minorista de medicamentos de hierbas chinas.

Similar a acupuntura, la reflexología se enfoca en puntos de presión que se asignan a diferentes áreas de su cuerpo, abordando y prevenir cualquier problema en todo el cuerpo, como dolores musculares y enfermedades crónicas, sin agujas Como otro prácticas de medicina tradicional china, la reflexología se trata de devolver el equilibrio al flujo de energía de su cuerpo, también conocido como Qi.

"La reflexología restaura el flujo natural de Qi a través del masaje intencional de los pies, las manos y las orejas", explica Menard. "Se cree que [estas partes del cuerpo] son ​​un microcosmos de todo el cuerpo humano, y que un reflexólogo experto puede detectar desequilibrios de Qi y enfermedades en órganos específicos". Menard añade que diversos grados de presión pueden enviar el Qi y la sangre a los órganos correspondientes para restablecer el equilibrio y mejorar la salud de tu cuerpo.

Según Leticia Gilmore, presidenta de la Junta Estadounidense de Certificación de Reflexología (ARCB), todo su cuerpo está trazado en sus pies, manos y oídos. Entonces, mientras que la reflexología, en general, se puede realizar usando numerosas extremidades, la reflexología podal se enfoca únicamente (juego de palabras) en los pies.

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El proceso implica el uso de técnicas de pulgar y dedo para aplicar presión alterna a los reflejos en para activar las más de 7000 terminaciones nerviosas de cada pie y enviar impulsos por todo el cuerpo, dice Gilmore. "La reflexología aborda todos los órganos, glándulas y sistemas del cuerpo", agrega. “Es un método para promover la salud activando el potencial curativo del cuerpo a través de la relajación”.

Gilmore agrega que cuando esté recibiendo el tratamiento, el reflexólogo primero trabajará en todos los puntos, abordando todo su cuerpo antes de pasar un tiempo en las áreas específicas de preocupación. (Por ejemplo, "si un nuevo cliente tiene una condición gástrica, primero trabajaremos todos los puntos de reflexología para todo el cuerpo, solo luego volveremos a concéntrese en los puntos relacionados con el sistema digestivo", dice Gilmore). Esto se debe principalmente a que puede ser complicado identificar exactamente dónde se origina el problema. desde.

Pero la reflexología podal no se trata solo de tratar problemas ya existentes, también puede ser preventiva y beneficiosa incluso si está perfectamente saludable, dice Gilmore, y agrega que los síntomas como dolores de cabeza, problemas de fertilidad y dolores musculares pueden tratarse con reflexología.

Los reflexólogos hacen referencia a un mapa del pie que generalmente se divide en tres zonas, la "Línea del diafragma", la "Línea de la cintura" y la "Línea de la cadera". Linea", con cada sección perteneciente a esa parte del cuerpo, y en general, cada pie es responsable de su respectivo lado del cuerpo. cuerpo. Gilmore dice que la parte superior de tu pie representa tu cabeza y el talón actúa como la parte inferior de tu torso.

El siguiente mapa es un desglose simplificado del pie, pero hay muchos puntos más específicos que se correlacionan con cada órgano y parte del cuerpo. Puede encontrar un mapa completo en la Sitio web del Instituto Internacional de Reflexología.

Además de tratar problemas de sinusitis, problemas digestivos y más, la reflexología puede ser una excelente manera de combatir la ansiedad y el estrés, dice Gilmore. Cuando estamos experimentando grandes niveles de estrés, tendemos a tensar los músculos, pero la reflexología puede ayudar a relajar esa tensión que estás albergando. De hecho, un estudio de 2020 deMedicina alternativa complementaria basada en la evidenciaencontró que en 26 estudios controlados aleatorios que involucraron a 2366 participantes, la reflexología podal mejoró significativamente la ansiedad de los adultos.

Entonces por qué es la práctica tan eficaz en la reducción de estas condiciones de salud mental? Bueno, según Lisa Hensell, fundadora de Reflexología de Seattle, la práctica libera endorfinas y serotonina que ayudan al cuerpo a pasar de un estado simpático (su respuesta de huida o lucha) a un modo parasimpático (su estado de reposo). La reflexología puede brindar una sensación de paz y conexión a su cuerpo "al cambiar los patrones de ondas cerebrales hacia una conciencia más profunda donde el cuerpo puede curarse a sí mismo de manera más efectiva", explica Hensell.

Expertos en salud mental, como el neuropsicólogo de la ciudad de Nueva York y director de Comprender la mente Sanam Hafeez, psi. D, está de acuerdo en que la reflexología puede ser una herramienta poderosa para aliviar el estrés y la ansiedad, además de la terapia y otros métodos de tratamiento. El Dr. Hafeez dice que la reflexología puede reducir el estrés y la ansiedad al "reequilibrar el sistema linfático y endocrino, y estimulando la circulación, induciendo un estado de calma en todo su cuerpo y mente, dejándolo sintiéndose menos estresado y ansioso."

Después de una práctica constante, puede aplicar la liberación de la reflexología en su vida cotidiana. "Sabemos cómo se siente el estrés. Lo que olvidamos es cómo se siente la verdadera relajación", dice Gilmore. "Las sesiones regulares de reflexología crean una familiaridad con lo que se siente la verdadera relajación. Esta familiaridad nos da una sensación de referencia a la que podemos volver más rápidamente en momentos de estrés".

La reflexología podal es un enfoque holístico que no es doloroso, no tiene efectos secundarios y no es invasivo, por lo que es seguro para todas las edades. Durante la sesión, se le pedirá que se quite el calzado, pero por lo demás permanecerá vestido.

Gilmore dice que si bien hay muy pocos riesgos asociados con la práctica, hay excepciones, como si actualmente tiene huesos rotos. Al igual que cualquier procedimiento o servicio, enfatiza la importancia de consultar a su médico antes de un servicio y considerar cualquier riesgo potencial específico para usted. También advierte contra cualquier reflexólogo que afirme que puede "curar" sus problemas.

"Trabajamos con clientes, no con pacientes, y trabajamos dentro de nuestro ámbito de práctica. Si te encuentras con un reflexólogo que afirma que puede 'curar' cualquier cosa, huye", aconseja Gilmore.

Si usted es alguien que ha estado intrigado por la medicina tradicional china y la acupuntura, pero prefiere algo no invasivo, la reflexología podría ser para usted. Como mínimo, recibirá un servicio relajante, similar a un masaje, destinado a reducir el estrés, aunque sea momentáneamente. Con muy pocos riesgos y sin efectos secundarios, literalmente no tiene nada que perder, excepto su ansiedad.