Me encanta correr. Pero todos los años, es la misma historia tonta: hago ejercicio como un demonio todo el otoño y luego llega el invierno, empujándome al coma tan pronto como el termómetro desciende por debajo de los 30 grados. Para marzo, mis músculos son tan suaves y esponjosos como el osito de peluche favorito de mi hija. Pero este año me estoy resistiendo al canto de sirena de mi calefactor. Y con el equipo (y la mentalidad) adecuados, tú también puedes.
¿Qué sé yo, ex directora de belleza y editora de una revista desde hace mucho tiempo, sobre hacer ejercicio cuando hace frío? Bueno, en realidad bastante. Verá, cuando era niño, competí durante muchos años como corredor de esquí alpino en el norte de New Hampshire, un pasatiempo. eso me dejó con daños permanentes en los nervios de los dedos de las manos y los pies, y un interés de por vida en no congelarme nunca. otra vez. ¿De pie en la cima de Lake Placid con un traje de slalom gigante ceñido a la piel cuando hace 20 bajo cero? Sí, hice eso. Y esto es lo que aprendí:
Las capas están al lado de la piedad.
¿Estás compitiendo en un maratón? ¿Bode Miller te persigue? ¿No? Bueno, entonces ponte algo de ropa, no tienes que preocuparte de que el viento te frene. Elige telas que absorban la humedad como el polipropileno para que el sudor no se te pegue como una salamandra mojada. Y no olvides un topper tostado. estoy obsesionado con Chaqueta de pelusa de Lululemon. Te mantiene caliente y evita el sobrecalentamiento con ventilaciones centrales, todo sin triplicar tu circunferencia. ¿Mencioné que también tiene "Cuffins"? En un apuro, estas mangas mantendrán tus manos calientes si olvidas tus guantes (que es lo que realmente deberías usar cuando hace frío).
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Cubra sus oídos
No basta con abofetear cualquier sombrero viejo, muchos de ellos dejarán tus tiernos lóbulos retorciéndose con el viento. Probablemente no necesito decirte que es hierba gatera para las picaduras de frío. Cuando solía correr, a menudo usaba una diadema de lana suave en lugar de un sombrero. Nike ofrece un buen modelo reversible. Esto mantendrá tus orejas y los lados de tu cara calientes sin convertir tu cabeza en un horno. Ahora, si hace mucho frío, y no hay absolutamente ninguna posibilidad de que veas a alguien que conoces, es posible que quieras morder la bala y usar un pasamontañas. Verdad: Te verás un poco como un atracador. Pero, como señaló sabiamente Catherine Deneuve, en un momento determinado de la vida, tienes que elegir entre tu cara y tu trasero de todos modos.
Actualiza tu lista de reproducción.
Este no es el momento para la repetición número 2 mil millones de "Tristeza de verano". Tómese unos minutos antes de salir de su casa para recorrer la tienda de iTunes en busca de algunas melodías súper animadas. Algunos de mis favoritos actuales: "Uptown Funk" de Mark Ronson (con Bruno Mars), "Sugar" de Maroon 5 y "Time of Our Lives" de Pitbull & Ne-Yo. Por cierto, es bueno comenzar con una canción lenta de calentamiento. Solo por "Now" de Imogen Heap es mi opción.
Vacia tu mente.
¿Conoces ese momento cuando estás sirviendo una taza de café y decidiendo si te vas a poner o no tu ropa de ejercicio? Miras afuera y está oscuro. Weather.com te dice que es un clima de copos de nieve. ¡Deténgase! Pensar en esto detenidamente no es aconsejable. En su lugar, intente canalizar cualquier cantidad mínima de Zen que tenga en el fondo de su alma y vacíe su mente. ¡No pienses! Ponte la ropa y sal por la puerta. Y recuerda: los primeros 5 a 10 minutos pueden apestar, pero después de eso, las endorfinas se activarán y te sentirás tan omnipotente como Kanye West justo antes de una entrega de premios.
