Después de meses de ahorrar, investigar, planificar y anticipar, finalmente es hora de sus vacaciones. Envías tu último correo electrónico de trabajo. Ha configurado un mensaje de fuera de la oficina. Empacas tus maletas, vas al aeropuerto, vuelas miles de millas y... ¡Ugggggh! ¿Ese frío que sientes se acerca?
Todos hemos estado allí, incluida Rebecca Davis, la veterinaria del mundo del bienestar detrás el vidrioso (llamado así por el término acuñado por los surfistas para las condiciones perfectas para montar olas), un nuevo destino digital para viajeros centrados en la salud. Inspirado en las propias luchas de Davis para comer sano y mantenerse activo en la carretera, el sitio ofrece guías de ciudades revisadas por editores llenas de mente y cuerpo. puntos de acceso, desde los tazones de granos locales más sabrosos hasta los mejores gimnasios de hoteles, y consejos de expertos para ayudarlo a sentirse mejor en cualquier lugar del mundo. mundo.
Lo que nos lleva de vuelta a ese fastidioso asunto de enfermarse durante una merecida escapada. ¿Por qué siempre parece suceder y cómo podemos detener el ciclo? A continuación, Davis analiza sus mejores consejos.
1. Estrésate menos.
“Se supone que viajar es relajante, al menos lo es si te vas de vacaciones (viajar por trabajo es una historia diferente) y, sin embargo, puede ser increíblemente estresante. ¿Planificar, programar y reservar el viaje en sí? Estresante. ¿Hacer todo su trabajo antes de irse? Estresante. ¿Empacas tus maletas? Estresante. ¿Llegar al aeropuerto e incluso navegar por los check-ins, la seguridad, las terminales y las escalas del aeropuerto? ¡Estresante! Lo que lleva a uno de los principales factores que contribuyen a que la inmunidad de las personas sea baja cuando viajan: están estresadas. Los estudios han demostrado ese estrés, incluso solo unos minutos, puede afectar la inmunidad. Puede sonar muy simple, pero estresarse antes y durante el viaje no te hará ningún favor si quieres mantenerte saludable”.
2. Dormir más.
“Las mismas cosas que causan estrés antes de un viaje: ultimar los detalles del viaje, tener que adelantar trabajar antes de irse, empacar en el último minuto, a menudo son las cosas que priorizamos sobre tener una buena noche dormir. Bromeo diciendo que no importa cuán preparado esté para un viaje, inevitablemente termino empacando a la medianoche de la noche anterior. Los estudios han demostrado que el sueño está estrechamente ligado a la función inmunológica. Entonces, si eres como yo y no duermes de siete a ocho horas por noche antes de un viaje, estás comprometiendo tu sistema inmunológico”.
3. Tenga un plan de respaldo para manos limpias.
"Siempre llevo conmigo un desinfectante de manos no tóxico (me gusta limpiar bien y EOdesinfectantes para manos) en caso de que no haya un baño o agua corriente de fácil acceso, junto con toallitas húmedas que uso para limpiar el reposabrazos de mi avión, la mesa de la bandeja y el control remoto (o la pantalla, si es un toque pantalla). Las toallitas también son útiles si, por ejemplo, salgo de excursión y necesito limpiarme las manos. Otro favorito de viaje son estos jabón hojas de Buly."
4. Prepárese para los problemas estomacales antes de que comiencen.
"Esta es una experiencia demasiado común para los viajeros, y definitivamente puede arruinar las vacaciones. Por supuesto, si se enferma y es más que enfermarse por uno o dos días, debe consultar a un médico. Pero para problemas digestivos generales, sugeriría un kit para el peor de los casos que incluya Imodium (o, si el problema es que no puedes ir, lo cual es sorprendentemente común cuando estás de viaje y fuera de tu rutina alimentaria: aceite de linaza pastillas)".
5. Tenga sus remedios para el resfriado bajo llave y cargados.
"Lo juro por Defensa rápida de Gaia Herbs pastillas Los he tomado mientras viajaba cuando empiezo a sentir un cosquilleo en la garganta y siempre he evitado un resfriado completo. También siempre llevo uno de esos tragos de jugo que estimulan el sistema inmunológico en mi bolsa de líquidos aprobada por la TSA: pesan menos de tres onzas y me dan una buena dosis de jengibre, cúrcuma y ajo en un solo trago. La mayoría de los bares de jugos los venden en pequeñas botellas para llevar, y puedes encontrar versiones en Whole Foods y otros supermercados".
6. Se Flexible.
"No te castigues por tener que, por ejemplo, saltarte una excursión planificada o perder tiempo en la playa. Recuéstese en la cama súper acogedora de su habitación de hotel y lea un libro, mire una película o un programa de televisión para el que normalmente no tiene tiempo, o simplemente aprecia el hecho de que no estás en casa, no estás en la oficina, y aunque no te sientas al 100 por ciento, lo harás pronto. Básicamente, la única manera de arruinar tus vacaciones es si te convences de que están arruinadas".
