Nos encanta una buena resolución de Año Nuevo. ¿Una promesa de trabajar para hacerlo mejor en todo, desde nuestra salud hasta nuestros trabajos? Podemos bajar con eso. Desafortunadamente, el gran impulso con el que solemos irrumpir en enero tiende a disminuir a medida que avanza el año.
"Hacer una resolución para todo el año es desalentador y difícil de mantener", dice Dra. Kathleen Pasillo, fundador y director general de El Instituto de Estrés y el Red de Vida Consciente. "La gente debería hacer cambios más pequeños, mini resoluciones, que puedan llevar a cabo de manera más efectiva y con más longevidad". General es el enemigo cuando se trata de resoluciones. Entonces, elegimos cinco de los infractores más comunes y les pedimos a los expertos que los convirtieran en promesas más sostenibles y exitosas para el año. Desplácese hacia abajo para ver si su resolución necesita alguna edición.
no digas: Voy a ir más al gimnasio.
Di: Voy a moverme todos los días.
¿Tiene problemas para encontrar una elíptica o un par de mancuernas a juego en el gimnasio últimamente? Enero es un buen momento para nuevas membresías de gimnasios con la afluencia de personas que buscan ponerse en forma y perder algunos kilos. Dedicarse a un gimnasio es un excelente primer paso, pero, para algunos, llegar allí para hacer ejercicio puede ser difícil cuando los horarios se llenan. La buena noticia es que todo lo que tiene que hacer es comprometerse a moverse todos los días. "Moverse tiene poco que ver con el gimnasio", dice
no digas: Voy a comer más sano.
Di: Voy a comer vegano hasta el almuerzo.
Con toda la complicada discusión sobre lo que realmente significa que un alimento sea orgánico o totalmente natural o incluso saludable, comprometerse con una dieta más limpia parece más complicado que nunca. En lugar de reorganizar todo lo que come, Cruise sugiere simplemente cambiar el desayuno. "Comer vegano hasta el almuerzo es una manera fácil de obtener los beneficios del veganismo, una de las dietas más saludables, sin hacer una revisión total del estilo de vida", dice. "El veganismo es la forma más abundante de obtener la menor cantidad de calorías. Por lo tanto, al comenzar su mañana con alimentos a base de plantas, limpiará su cuerpo y estará motivado para seguir comiendo una dieta sana y equilibrada durante todo el día".
no digas: Voy a hacerlo mejor en el trabajo.
Di: Voy a aprender una nueva habilidad.
La seguridad laboral es un motivo común de preocupación en estos días, por lo que prometer trabajar más duro es una resolución respetable, pero también es bastante subjetiva. En su lugar, concéntrate en hacerte más valioso. "Todos tenemos cajas de herramientas y nuestras cajas de herramientas se componen de nuestras habilidades", dice Hall. "Aprender una nueva habilidad te convierte en un activo mayor, lo que te ayudará a aliviar el estrés de hacer bien tu trabajo". Entonces, saque la nariz de la piedra de afilar y tome asiento en la primera fila en un clase de codificación a la karlie kloss.
no digas: Me voy a estresar menos.
Di: Voy a practicar un mejor cuidado personal.
El estrés es algo que a todos nos vendría bien un poco (mucho) menos en el nuevo año, pero la intención general de simplemente estresarse menos probablemente no pasará de enero. En cambio, Hall sugiere practicar un poco más el cuidado personal y usar el acrónimo SELF, que significa Serenidad, Ejercicio, Amor y Comida, para guiarte. "Los desencadenantes del estrés son diferentes de persona a persona y SELF se puede aplicar a cada persona individual y su horario", dice ella. Es decir, si tienes 30 minutos, tómate 20 de ellos y medita para la serenidad. Si solo tiene diez minutos, use las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas para su próxima reunión. "Los pequeños pasos para cuidarse mejor son los componentes básicos para vivir una vida más segura y libre de estrés", dice Hall.
no digas: Voy a ahorrar más dinero.
Di: Voy a ahorrar X cantidad durante X meses.
Ya sea que desee ahorrar para la jubilación anticipada o acumular suficiente dinero para finalmente comprarse ese bolso de Celine (¡no el mini, tampoco!), ahorrar dinero vale la pena a largo plazo. En lugar de simplemente prometer ser un poco más tacaño, resuelva ahorrar una cantidad específica durante un período de tiempo específico. "Divida su resolución en partes pequeñas u objetivos mensuales, en lugar de objetivos anuales", dice Leonor Blayney, planificador financiero certificado y presidente de Instrucciones para mujeres. "Resuelva ahorrar una cierta cantidad cada mes y establezca una orden permanente para transferir esa cantidad a una cuenta de ahorros desde su cuenta corriente".
