El final del año llega con un calendario social más pesado y muchas veces, como resultado, una cintura más pesada. No somos de los que rechazan una fiesta y eso significa toda la comida y las bebidas que vienen con ella. Entonces, en lugar de transmitir cualquier motivo para celebrar esta temporada, recurrimos a las dietistas registradas Lyssie Lakatos y Tammy Lakatos Shames, también conocidas como Los gemelos de la nutrición, para saber con antelación qué podemos comer para no darnos un capricho todos los fines de semana de aquí al Año Nuevo y más allá.
“Es un momento de alegría y festividades, por lo que tendemos a soltarnos y preocuparnos un poco menos por exagerar”, dicen los gemelos. “Es un momento aceptado para comer, beber y celebrar, ¡y es la temporada de suéteres!”
Siga leyendo para conocer sus consejos para mantener una cintura delgada sin perderse nada de la diversión o demasiada comida esta temporada.
No te saltes las comidas
El mayor error que podrías cometer sería presentarte con hambre. Si te saltas las comidas, incluso puedes racionalizar que está bien comer más porque te saltaste una comida. Cuando llegas con hambre, es fácil devorar algunos aperitivos pequeños pesados y ricos en calorías que te dejan con hambre.
Coma una comida completa antes
Antes de una fiesta, coma lo que llamamos nuestra comida previa a la fiesta, que es una comida rica en nutrientes, saludable y satisfactoria. El objetivo de la comida es primero, empacar nutrientes, ya que es más que probable que no consuma demasiados alimentos que promuevan la salud. en estas fiestas y, en segundo lugar, llegar a una fiesta sintiéndote satisfecho para poder elegir racionalmente qué platos quieres comer una vez allí.
Paquete en Proteína
Una combinación ganadora para una satisfacción y salud duraderas es una comida repleta de nutrientes, fibra y proteínas. Recomendamos comer dos huevos (los gemelos recomiendan Eggland's Best) una hora antes de la fiesta porque la proteína que contienen te mantendrá satisfecho y mantenga su nivel de azúcar en la sangre nivelado para que no tenga un bajón de azúcar que podría llevarlo a la mesa de postres por un recógeme.
Centrarse en fibra
Recomendamos comer un poco de avena, también, para obtener carbohidratos de calidad llenos de fibra que le darán energía duradera para alimentarlo durante su velada. Bonificación: también proporciona fitonutrientes y antioxidantes que combaten enfermedades. Cúbralo con bayas para obtener carbohidratos y antioxidantes más saludables.
Saltar bocadillos
Comer bocadillos antes de una fiesta generalmente termina siendo contraproducente, especialmente si la fiesta es por la noche. Los bocadillos nunca satisfacen lo suficiente y aparecer con hambre puede hacer que comas en exceso.
