Pastel de calabaza sin fin, abundancia de pavo y un fin de semana lleno de cócteles era todo lo que queríamos y más este Día de Acción de Gracias, pero ahora ese temido lunes por la mañana ha golpeado y estamos de vuelta en la oficina, la felicidad del fin de semana festivo ha desaparecido rápidamente y nos encontramos sintiéndonos menos que satisfechos con nuestro fin de semana de exceso Para volver a encarrilarnos y sentir ese brillo interior, recurrimos a las expertas en bienestar Whitney Tingle y Danielle DuBoise, fundadoras del famoso programa de entrega de alimentos orgánicos. Sakara vida, para obtener consejos sencillos sobre cómo volver al carro de la alimentación saludable.
“Cuanto menos tiempo pases deleitándote con la culpa, más rápido y fácil será volver a concentrarte en introducir las cosas buenas en tu cuerpo”, dicen Tingle y DuBoise. De moda. “Además, el estrés aumenta el nivel de cortisol en su cuerpo, lo que ralentiza el metabolismo y aumenta la propensión del cuerpo a almacenar grasa abdominal”.
En su lugar, recuerda que no hay vagón del que caerse. “La vida es un viaje lleno de flujos y reflujos, días saludables, excelentes clases de ejercicios, deliciosos cócteles después del trabajo y pizza nocturna ocasional que sólose siente tan bien. Deja ir la culpa y usa esa energía hacia la acción que te ayudará a volver a sentirte bien, como preparar comidas saludables, volver a su rutina de ejercicios o volver a comprometerse con una meditación diaria práctica."
Comience estos pasos a continuación ahora y comience a sentirse mejor a la hora del almuerzo:
1. Trate de comer al menos cinco tazas de verduras frescas y orgánicas cada día.
2. Llénese de probióticos, ya sea un suplemento de alta calidad o alimentos y bebidas fermentados como kimchi y kombucha, para ayudar a que su microbioma intestinal vuelva a estar en equilibrio.
3. ¡Come tu agua! Es una forma aún más eficiente y poderosa de hidratarse que solo beber agua. Coma muchas plantas ricas en agua, como pepinos, verduras y melón para ayudar a regular la digestión y revertir la hinchazón. El día 1, su atención debe centrarse en gran medida en la hidratación. Si comió demasiado champán y pastel de nuez durante las vacaciones, probablemente tendrá antojos de cafeína y bocadillos azucarados, pero trate de mantenerse alejado de ellos. Busque un té de desintoxicación o agua mineral en su lugar. Cuando llegue la hora del almuerzo, busque frutas y verduras con alto contenido de agua, para que pueda continuar hidratando esas células.
4. Beba un té digestivo. Nueva mezcla [de Sakara] ($20; sakara.com) contiene hierbas amargas que ayudan a activar el hígado, lo que no solo ayudará a su cuerpo a deshacerse de toxinas, sino que también estimulan su sistema digestivo (que podría estar funcionando un poco más lento dadas las vacaciones). ¡borrachera!). ¡Mejor bebido con el estómago vacío!
5. Respira profundamente para aliviar el estrés, reducir el cortisol (la hormona del estrés que puede hacer que retengas grasa) y ayudar a la digestión.
