Consejos de entrenamiento de las estrellas

cameron diaz

La estrella del atletismo mantiene su mini vestido listo al visitar el gimnasio con frecuencia. Treinta minutos de cardio, alternando entre el entrenador elíptico, la caminadora y la bicicleta, ayuda a mantener sus piernas tonificadas de una milla de largo. A la chica de California también le encanta el golf y el surf, lo que sin duda contribuye a mantener esos abdominales y brazos duros como rocas.

Jessica Biel

La actriz trabaja duro para mantener su famoso bikini trasero listo, ¡incluso saliendo a la calle para hacer ejercicio! Envuelve una banda elástica de ejercicio alrededor de ambos tobillos, luego da 15 pasos laterales (hacia afuera y hacia atrás) a cada lado. Biel siente el ardor aún más al salir a menudo a la pista durante sesiones de sprint de 40 minutos.

Fergie

la holandesa

mantiene su cuerpo en forma con ejercicios al aire libre en Santa Mónica, California, a menudo acompañada por su novio, Josh Duhamel. Ella también quema toneladas de calorías durante sus actuaciones de una hora y media de duración. Ella ha dicho: "Yo como bajo en grasas y bajo en carbohidratos y bebo toneladas de agua. Hago trampa, pero trato de compensarlo haciendo ejercicio".

patricio dempsey

¡Alquila una bicicleta! Podrías girar hacia el Anatomía de Grey estrella: se le puede ver casi todos los días en su bicicleta en Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Esta chica dorada siempre se ha visto genial, pero últimamente lo ha mejorado un poco. A Reese le encanta correr y caminar, ya sea sola o con un compañero de ejercicio. Una forma en que mantiene sus pantorrillas tonificadas para el verano es caminando hacia atrás. Otro truco: lleva pesas de 5 libras para poder hacer movimientos de fuerza (como sentadillas y flexiones de bíceps al mismo tiempo) en el camino.

nicole kidman

Kidman se mantiene largo y delgado con sesiones de Pilates de 55 minutos y caminatas como estas en Brentwood, California, con su esposo, Keith Urban. También se la puede ver girando de vez en cuando en el estudio de fitness Body & Soul de Los Ángeles.

Jake Gyllenhaal

¡Ponte los tenis y sal afuera! Es posible que te encuentres con Gyllenhaal también corriendo, andando en bicicleta o caminando por Los Ángeles. Al actor activo le encanta estar al aire libre y, a menudo, hace ejercicio con amigos famosos, Matthew McConaughey y Lance Armstrong. Además de todo ese ejercicio cardiovascular, mantiene los brazos musculosos con las dominadas y los abdominales firmes con las abdominales.

Halle Berry

La sexy actriz sabe que la variedad es realmente la sal de la vida. Su secreto para tener un gran cuerpo se basa en cambiar el tipo de entrenamiento, la cantidad de series y las repeticiones a lo largo de la semana. Aquí, la famosa Berry hace ejercicio y muestra su apoyo en Revlon Run/Walk al mismo tiempo.

Virgen

Lo más probable es que encuentres a Madonna en Londres practicando yoga o pilates, pero Material Girl todavía golpea el pavimento cuando está en la ciudad de Nueva York para correr en Central Park. También mantiene su cuerpo increíblemente delgado y en forma siguiendo una estricta dieta macrobiótica.

Jessica Alba

Alba se mantiene en forma con 30 minutos de cardio, cinco días a la semana. En cuanto a sus abdominales, la actriz aficionada hace abdominales mientras está acostada sobre una pelota de ejercicios (de hecho, un entrenador de equilibrio Bosu). Esto trabaja sus músculos transversales (una clave para un paquete de seis) porque tiene que usarlos para mantener el equilibrio.

parís hilton

Mientras está en Los Ángeles, Hilton se mantiene en forma, con estilo, por supuesto, andando en bicicleta en Runyon Canyon con su entrenador personal. El amante de la comida chatarra quema las calorías pedaleando hasta la cima de una colina antes de tomar un breve descanso para contemplar Los Ángeles.

Lance Armstrong

¿Cómo se mantiene en forma el siete veces ganador del Tour de Francia ahora que se retiró del ciclismo? Corre maratones, naturalmente. Completó el maratón de la ciudad de Nueva York en 2006, luciendo su característico brazalete amarillo LIVESTRONG, y se rumorea que está entrenando para 2007.

Eva Longoria

La actriz se mantiene en forma caminando con energía por las colinas de Hollywood con amigos. ¿Otros secretos de su cuerpo atractivo? Su entrenador personal, Patrick Murphy, dice que nunca la deja hacer el mismo entrenamiento dos veces para mantenerlo interesante. También le aconseja comer una variedad de alimentos saludables y beber mucha agua.

Heidi Klum

El cerebro detrás Proyecto Pasarela dice "auf Wiedersehen" a los kilos posparto haciendo yoga varias veces a la semana y haciendo ejercicio al aire libre con su entrenador personal.

Matthew McConaughey

¿Quién necesita el gimnasio? No GenteEl soltero más atractivo de Matthew McConaughey. Admitió que no ha ido al gimnasio en años y, en cambio, mantiene su físico de dios griego corriendo, bailando, andando en bicicleta o nadando todos los días. ¡Finalmente, una buena razón para saltarse el gimnasio (pero salir)!

Anna Kournikova

La estrella del tenis va al gimnasio y a las canchas para mantener su cuerpo atlético en plena forma. "Cuando estoy en casa trato de jugar tanto como puedo, cada dos días, incluso si es solo por media hora o una hora", dijo Kournikova.

Sheryl Crow

La sobreviviente de cáncer de mama y ávida corredora participa en la 14.ª carrera/caminata anual de Revlon para mujeres en Los Ángeles. La cantante también mantiene su brazos tonificados en forma de guitarra con extensiones de tríceps y movimientos como la carretilla: Acuéstese boca abajo sobre una pelota de ejercicios, con las manos en piso. Camine con las manos hasta que los pies descansen sobre la pelota. Espera un minuto; Retroceder. Repetir.

Bridget Moynahan

La futura mamá Moynahan confía en caminar con energía para mantenerse lo más en forma posible hasta que nazca el bebé. La actriz se asegura de mantenerse hidratada y mantiene su motivación escuchando música.

Tori Ortografía y Dean McDermott

Tori trabaja para bajar de peso con un poco de ayuda de su esposo. La actriz ganó 40 libras durante el embarazo, pero las está perdiendo trotando por Beverly Hills y el programa de entrega de alimentos NutriSystem.

nicole richie

La vida simple

star trabaja para mantenerse en forma y saludable haciendo caminatas al aire libre y trabajando en estrecha colaboración con un entrenador y un nutricionista. La fashionster hace esto con estilo, por supuesto, usando un par de gafas de sol ultramodernas Ray-Ban Wayfarer en su caminata.

Plato de potencia

Cuarenta y tantos Virgen mantiene su cuerpo veinteañero con una máquina vibratoria Power Plate. La máquina da forma a cualquier cosa a través de placas vibratorias que hacen que los músculos de la cabeza a los pies se relajen y se contraigan. Otros beneficios reputados: mejor postura, circulación y quema de grasa. Heidi Klum y Courtney Cox Arquette también sacúdelo.

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Bebidas bajas en calorías

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Pies felices

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