La merienda es una forma de vida. Ya sea a media mañana, al final de la tarde o si todavía estás viendo Netflix a altas horas de la noche, los refrigerios son el pegamento necesario que mantiene unidos nuestros hábitos alimenticios. Pero no hay razón para saltar de los rieles de bienestar solo para disfrutar de un poco de comida a mitad de la comida. Siga leyendo para conocer algunos intercambios fáciles de refrigerios saludables para incorporar a su dieta diaria.
MIRA: Prueba este refrigerio nocturno saludable y económico
[brightcove: 5349458630001 jugador_1]
01de 11
Cambia las barritas de proteínas por la barrita de frutas y verduras Larabar
Aunque a menudo se promociona como un alimento saludable, las barras de proteínas tradicionales pueden estar compuestas casi en su totalidad por ingredientes procesados y azúcares y sabores añadidos. Recargue energías antes del entrenamiento con frutas y verduras ricas en fibra trituradas para hacer las nuevas barras Fruits and Greens de Larabar. Las barras vienen empaquetadas con un cuarto de taza de verduras, como col rizada y espinacas, cada una y no contienen OGM, gluten, lácteos ni azúcar agregada.
02de 11
Cambie la cecina de res por la cecina de pollo Silver Creek
Si la idea de la carne seca, en general, te hace temblar, es probable que se deba a las versiones a veces incompletas que encontramos en el mercado. Evite las mezclas tradicionales cargadas de relleno y opte por una versión de base como la cecina de salsa de pollo y frijoles negros de Silver Creek. Hecha con ingredientes naturales y de alta calidad, la cecina no contiene MSG, aditivos ni grasas trans. por lo que obtendrá su dosis de proteína (ocho gramos, de hecho) sin todas las otras cosas que no puede pronunciar.
03de 11
Cambie los hojaldres de queso y naranja por los hojaldres de queso con pimienta negra de Asiago
La necesidad de queso es real. Pero en lugar de raspar para siempre el polvo de naranja no identificado de las yemas de los dedos, opte por esta versión natural y sin culpa de Fuller Foods. Los hojaldres esponjosos se hornean con maíz sin OGM de Bob's Red Mill y se sazonan con queso Asiago sin antibióticos, además de una mezcla de pimienta negra y blanca. Y puedes comer unas 20 bocanadas por menos de 150 calorías, ¡así que tíralo!
04de 11
Cambia los gusanos de goma por ositos de goma orgánicos
Los dulces gomosos tradicionales vienen cargados de colorantes y gelatina cuestionables. Estos osos orgánicos de The Organic Candy Factory están elaborados con ingredientes cuidadosamente seleccionados y sabores de frutas reales como mora y frambuesa. También están hechos de pectina, no de gelatina, lo que los hace aptos para veganos y vegetarianos. Si debe comer dulces (¡y lo conseguimos, debe hacerlo!), Orgánico y vegano es el camino a seguir.
05de 11
Cambia el cereal azucarado por el cereal de la paz
Ya sea que nos sintamos nostálgicos o simplemente tengamos un presupuesto serio, un tazón de cereal es siempre un merecido descanso de las tostadas de aguacate y los parfaits de açaí. Pero los cereales clásicos de nuestra infancia suelen estar compuestos principalmente por maíz, sabor artificial y, por supuesto, azúcar. Peace Cereals aborda ese problema con una línea completa de cereales saludables y llenos de fibra. Desde hojuelas de maíz estándar hasta crujientes de arándanos silvestres más emocionantes, cada cereal está hecho con ingredientes no transgénicos, granos integrales, proteínas y, en la mayoría de los casos, cinco gramos o menos de azúcar.
06de 11
Cambia las galletas por los paquetes de refrigerios de Justin
La tarde suele traer consigo un chapuzón energético y, en consecuencia, un antojo de snacks azucarados. Pero antes de llegar al tarro de galletas de la comunidad, evite los antojos con algo súper satisfactorio con un toque de dulce. La marca de mantequilla de maní favorita de todos, los paquetes de refrigerios individuales recientemente lanzados por Justin. Los plátanos secos orgánicos son la solución perfecta para los golosos y, combinados con la mantequilla de maní con miel rica en proteínas, hacen una distracción fácil de las 2 p.m. depresión.
07de 11
Intercambia Snack Mix por Pistachos Tostados Orgánicos
Las nueces son una apuesta bastante segura en el estante de bocadillos, y los pistachos son las estrellas. Un cuarto de taza de estos tipos no solo te dará unos seis gramos de proteína por menos de 200 calorías, sino que en realidad cada uno lo ralentizará y permitirá una alimentación más consciente, algo en lo que todos podríamos trabajar, especialmente cuando se trata de merienda
08de 11
Cambia las magdalenas por SmashMallow
Cuando necesitas una dosis de azúcar pero no sientes dulces o chocolate, algo esponjoso como una magdalena suele ser la solución. Pero, por razones obvias, no siempre podemos alcanzar el pastel cuando necesitamos satisfacer nuestro gusto por lo dulce. Considere SmashMallow como su solución. Posiblemente el Dom Perignon de los malvaviscos, estas delicias hinchadas están hechas de azúcar 100% orgánico, ingredientes totalmente naturales y vienen en mezclas de sabores interesantes como fresas con crema y Churro de Canela. Y con solo 70-90 calorías por porción, realmente puede darse el gusto por menos.
09de 11
Cambie las palomitas de cine por las palomitas de microondas SkinnyPop
Menos de un intercambio directo y más de una sustitución más saludable, las nuevas opciones de palomitas de maíz para microondas de SkinnyPop son perfectas para la merienda o una noche de cine en casa. Las palomitas de maíz tradicionales para microondas vienen llenas de ingredientes adicionales y sustitutos de mantequilla adicionales. La versión para microondas de SkinnyPop mantiene el sabor de la marca sin conservantes, sin saborizantes artificiales, estándar sin gluten, sin grasas trans, sin todo lo malo, pero ahora aparece en un pequeño y lindo caja conveniente.
10de 11
Cambia el yogur por queso cottage Muuna
El yogur se ha promocionado durante mucho tiempo como una solución fácil para el desayuno y la merienda sobre la marcha. Pero muchos yogures tradicionales cuentan con niveles de azúcar en la adolescencia y colorantes y conservantes artificiales. Opte por requesón con mezcla de frutas en su lugar. El requesón por sí solo es una excelente fuente de proteína (como 14 gramos por 1/2 taza excelente) y por muy pocas calorías. Muuna agrega una fruta en el componente inferior que recuerda a sus yogures favoritos, pero sin ingredientes artificiales y solo nueve gramos de azúcar por porción. Hacer clic aquí para encontrar una tienda cerca de usted.
11de 11
Cambie los batidos embotellados por la sopa prensada en frío ZÜPA NOMA
Cuando tu estómago comienza a rugir entre comidas y necesitas algo un poco más sustancioso que una barra de proteínas, un batido espeso y afrutado no es una mala opción. Desafortunadamente, muchas marcas de batidos embotellados vienen cargados de azúcares añadidos y espesantes que pueden resultar pesados. En cambio, estas sopas embotelladas prensadas en frío de Züpa Noma vienen llenas de todos los nutrientes de un jugo o batido recién exprimido pero con un 90 por ciento menos de azúcar. Estas sopas también están cargadas con fibra de las más de 4 porciones de vegetales por botella.
