La hipnoterapia me hizo sentir mejor que en años

"Sueño profundo", dijo mi hipnoterapeuta con voz rápida y chasqueando los dedos. Rápidamente, caí de nuevo en el sofá y en un estado hipnótico.

Esta fue la primera vez que me hipnotizaron. Estuve en diferentes tipos de terapia durante más de 15 años para tratar mi ansiedad y depresión agudas, y aunque siempre he tenido la mente abierta a los tratamientos alternativos, nunca había tenido la oportunidad de hacer esto uno. Hasta ese momento, la única exposición que había tenido a la hipnosis había sido en un contexto teatral donde la gente bailaba como gallinas o ladraba a sus amigos sin querer.

Entonces, cuando el Ritz-Carlton Nueva York, Central Park contactó para compartir el nuevo hotel experiencia de bienestar con hipnoterapia, Aproveché la oportunidad de probarlo. Estaba experimentando un estrés elevado mientras contemplaba cambios importantes en mi vida. La duda y la inseguridad se arremolinaban a través de mi cuerpo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y ninguna cantidad de aplicaciones de meditación o la respiración profunda había ayudado a cambiar eso.

Dos semanas después de enviarme un correo electrónico con el Ritz, me encontré en la suite que daba a Central Park, sentada en un sofá color crema, con la esperanza de una solución a la oscuridad que me devora por dentro, pero escéptico de que la hipnoterapia hacer nada. Después de todo, había estado en todo tipo de terapias durante tanto tiempo, ¿cuánto me costaría una sesión de 90 minutos? de hecho ¿hacer?

Un día antes de la sesión, había recibido una llamada de 10 minutos con jengibre gibson, un profesional de la salud holística con sede en Nueva Jersey y Instituto de Motivación de Hipnosis-hipnoterapeuta certificado. Durante la llamada, repasamos lo que había estado sintiendo y lo que esperaba obtener de nuestra sesión.

“Quiero encontrar un propósito y estar en sintonía con lo que soy y lo que quiero hacer”, compartí a medias, como si ese deseo fuera ridículo. Había estado jugando con algunas ideas sobre cómo cambiar mi vida y me resultaba difícil sincronizar lo que quería con cómo me sentía. “Estoy nervioso y asustado; Quiero sentirme seguro de mis decisiones, paz, relajación, quiero ser feliz”.

Gibson tomó notas y me explicó lo que haríamos y lo que era la hipnoterapia. Para empezar, estaría despierto todo el tiempo y experimentaría una sensación de trance similar a esa etapa intermedia en la que todavía estás durmiendo y en camino a sentirte despierto. No habría un solo momento en el que sintiera que no tenía control sobre mi mente.

La mente consciente se clasifica en cinco ondas cerebrales: beta, alfa, theta, delta y gamma. La hipnosis ocurre en la onda theta donde estás en un estado profundamente relajado. Aquí, la hipnosis abre tu mente para estar más abierto a las sugerencias que ayudan con el cambio. En beta (que es la longitud de onda en la que estamos cuando estamos despiertos y conscientes), es fácil caer en patrones basados ​​en experiencias pasadas.

En un nivel primitivo, Gibson explica que nuestro instinto es sobrevivir. Para aquellos que buscan hacer cambios en sus vidas, convencer a la mente consciente de seguir adelante con el cambio puede ser un gran desafío, ya que tu instinto te recuerda que no importa cuán positivo sepas lógicamente que este cambio será, has sido capaz de sobrevivir a tu presente. Tu subconsciente le dice a tu consciente que no cambie, o crea una gran vacilación, porque tú no saber si puedes sobrevivir a una nueva situación, mientras que ya sabes que puedes sobrevivir a lo que estás actualmente viviendo. Como alguien que busca hacer un cambio, Gibson y yo íbamos a trabajar para hacer que mi subconsciente tuviera menos dudas al respecto.

Un masaje de cuerpo completo era parte de la experiencia de bienestar con hipnoterapia del Ritz-Carlton, así que antes de conocer a Gibson pude relajarme físicamente gracias a un masaje de 90 minutos. Con algunos nudos en la parte superior e inferior de la espalda, mi cuerpo estaba mucho menos tenso. Empecé a respirar.

Había pasado la mitad de mi vida en modo lucha o huida. Estaba luchando y esforzándome mucho en todos los aspectos de mi vida, solo para que esos esfuerzos no fueran apreciados o ignorados; nunca fue suficiente. Me sentí agotado de motivación y estaba plagado de nervios. El nivel de agotamiento que sentía todos los días pesaba sobre mi pecho como si alguien lo estuviera pisando, clavando lentamente sus talones en la cavidad entre mis costillas. Estaba físicamente enfermo el día de la hipnosis, lo que Gibson dijo que no la sorprendió debido a todo el peso que cargaba. Este tratamiento no podría haber llegado en mejor momento.

Explicó que la hipnoterapia es una combinación de terapia de conversación cognitiva e hipnosis. Entonces, durante los primeros 45 minutos de nuestra sesión, hablamos sobre mis patrones de comportamiento y lo que quería obtener de la sesión. Repetí mucho de lo que habíamos dicho durante nuestra llamada telefónica de 10 minutos y ella tomó notas en el camino. (Más tarde explicó que esto era para usar mis propias palabras al hacer la hipnoterapia para que mi subconsciente las aceptara mejor). Luego, pasamos a la parte de hipnosis de la sesión.

Comenzó haciéndome una serie de 36 preguntas para evaluar mi sugestionabilidad: qué tan inclinado estoy a aceptar y actuar según las sugerencias. “¿Prefieres leer ficción en lugar de no ficción?” “¿Alguna vez has caminado dormido durante tu vida adulta?” "Se siente cómodo ¿Tomando de la mano o abrazando a alguien con quien tienes una relación frente a otras personas?” A cada pregunta yo asentí con la cabeza o sacudí mi cabeza.

Estaba sentado en el sofá de la suite del hotel y Gibson me indicó que apoyara el brazo izquierdo en el reposabrazos con los dos pies apoyados en el suelo, la espalda relajada y los ojos cerrados. Lentamente, empezó a decirme lo ligeros que se estaban volviendo mis dedos y muñecas. “La mano se levantará y continuará elevándose más alto, tan ligera como una pluma que flota y flota con cada respiración que tomas”, continuó. En algún momento del diálogo, sí sentí como mi muñeca izquierda se levantaba y poco a poco mi brazo comenzaba a levantarse mientras ella guiaba mis movimientos. "Y sueño profundo", dijo en el momento en que mis dedos tocaron mi mejilla. La hipnosis estaba en marcha.

Los primeros minutos involucraron muchas visualizaciones. Mis sentimientos negativos se convirtieron en pájaros que liberé. Vi luz y calor moverse por todas las venas de mi cuerpo. Luego, me vi caer de nuevo en una nube blanca y ondulante. Fue entonces cuando tuve un ataque de tos.

“Oh mierda”, pensé. "Lo he arruinado".

Gibson me animó a tomarme un momento para recuperar el aliento y beber un poco de agua. Estaba tan seguro de que acababa de arruinar algo bueno; después de todo, habíamos pasado tanto tiempo llevándome a este estado de calma y paz. Después de sentir como si hubiera tosido un pulmón, estaba escéptico de que pudiera llegar a ese punto. Una vez que me sentí mejor, cerré los ojos y conté hacia atrás desde el número cinco.

"Sueño profundo", dijo ella con un chasquido de sus dedos.

Y fue entonces cuando realmente sentí el poder de la hipnosis por primera vez. Todavía me sentía en control de mi mente, pero automáticamente volví a caer en el sofá y en el estado hipnótico. “Mierda”, pensé. "Esto es legitimo."

Volvimos a las visualizaciones por un momento antes de que ella me dijera que estaba a punto de comenzar a hablarle a mi subconsciente. Aquí es donde realmente iba a suceder la hipnoterapia. Esto es por lo que estaba aquí.

Usando palabras que había hablado durante la parte de terapia de conversación de nuestra sesión, comenzó a animar a mi subconsciente a hacer los cambios que me sentía incómodo por hacer. “Estás progresando y avanzando hacia lo que realmente estás aquí para hacer, lo que realmente quieres y quién eres realmente”, dijo. Cada palabra resonaba con aquello con lo que estaba lidiando, cada oración dicha con tanta atención. Nunca quise que se detuviera.

Por supuesto, tenía que hacerlo. Nuestra sesión de 90 minutos terminó y Gibson salió silenciosamente de la habitación. Me animaron a tomarme mi tiempo y volver lentamente al día, tal vez incluso a tomar una siesta. Durante el resto del día me sentí ligero, tranquilo y descansado, como si hubiera dormido bien todas las noches durante la última década. No recuerdo haberme sentido nunca tan en paz.

Eso en sí mismo valdría la pena la experiencia, pero los beneficios de la hipnoterapia continuaron apareciendo con el paso del tiempo. Cuando comencé a pensar en los cambios que quería hacer, en lugar de sentirme nerviosa y triste porque estaba a punto de terminar un capítulo, me sentí agradecida por el pasado y segura de avanzar hacia el futuro. Las cosas que me recordaban lo que estaba dejando atrás ya no provocaban una respuesta negativa. Cuando pensé en el próximo capítulo de mi vida, supe en mi interior que tendría éxito, no había ni una onza de la síndrome del impostor Había pasado la mayor parte de mi vida luchando.

También vi algunos cambios físicos. Para empezar, la tos que me había estado molestando durante más de un mes desapareció por completo en unos pocos días. Luego, los brotes que habían acribillado mi rostro de forma intermitente desaparecieron por completo. (Quien necesita receta medicación para el acné ¿cuándo puedes obtener hipnoterapia en su lugar?) Hasta ese último momento, Dra. Manju Dawkins, un dermatólogo certificado por la junta y salir adelante por sí mismo asesor, explica que el estrés crónico y la ansiedad hacen que aumenten los niveles de cortisol y catecolaminas, lo que a su vez provoca una mayor producción de sebo e inflamación. “El estrés crónico interrumpe el funcionamiento de la piel”, explica. “Cuando se controla la ansiedad, la piel puede realizar mejor su trabajo para retener la humedad y protegerlo de los gérmenes dañinos”.

Han pasado dos meses desde mi sesión de hipnoterapia y todavía estoy cosechando los beneficios. Como resultado de la confianza que infundió, he pasado por cambios importantes en mi vida sin dudar de mí mismo ni una sola vez. Tengo una visión mucho más clara de cuál es mi propósito lo que me ha hecho una persona mucho más feliz. Las personas cercanas a mí han comentado cuánto más tranquilo me veo y sueno, y estoy completamente de acuerdo con sus observaciones. I sentir exponencialmente mejor.

En una sesión, la hipnoterapia logró lo que yo no había logrado en años de terapia. Eso no es una coincidencia, Gibson compartió un estudio destacado que comparó la terapia cognitiva conductual, la psicoterapia y la hipnoterapia. Encontró que aproximadamente 600 horas de psicoterapia tradicional dieron como resultado una tasa de mejora de aproximadamente el 38% por problema presentado. Se espera que la terapia conductual tenga una tasa de mejora del 72 % después de 22 sesiones, y se espera que la hipnoterapia tenga una tasa de recuperación del 93 % después de seis sesiones. sesiones

Considérame un firme creyente.