Una guía de los beneficios y las mejores prácticas del baño de sal de Epsom

Un largo y relajante empinado en un baño calido Funciona como magia para aliviar el estrés diario y los músculos tensos. Mezclando burbujas, aceites y sales para personalizar tu baño de cuidado personal eleva la experiencia y puede proporcionar beneficios adicionales para la piel, los músculos y el bienestar mental.

De todas las opciones, las sales de Epsom son uno de los aditivos para baño más conocidos e históricamente utilizados. Descubiertos inicialmente en Epsom, Inglaterra, donde los manantiales minerales naturales contienen altos niveles de sal, se han utilizado para spas y fines medicinales. desde el siglo XVII. Durante los siglos siguientes, se extrajeron y se vendieron para arrojarlos en tinas y promocionarlos como una panacea para curar la piel. Más recientemente, las sales de Epsom han ganado popularidad en las redes sociales por una serie de supuestos efectos sobre la salud, aunque algunas están entrando en un territorio inverosímil o incluso riesgoso.

Continúe leyendo para conocer nuestra guía completa sobre la sal de Epsom, desde sus posibles beneficios hasta las mejores formas de incorporarla a su rutina de bienestar.

¿Qué es la sal de Epsom?

La sal de Epsom es un mineral natural que lleva el nombre de la ciudad de Epsom, cerca de Londres, Inglaterra. La estructura química es MgSO4, llamado sulfato de magnesio. “Cuando se disuelven en agua, los iones de magnesio y sulfato libres producen una solución altamente mineralizada; Tanto los baños minerales de magnesio como los de sulfato están asociados con beneficios para la salud, pero la mayoría de los efectos sobre la salud provienen del componente de magnesio”, explica Smith.

Beneficios para la salud de la sal de Epsom

Si bien la sal de Epsom es más conocida como tratamiento de baño, existen algunos usos adicionales. Dado que contiene una forma de magnesio, algunos de los efectos se deben a la posible absorción del mineral a través de la piel, las células y el torrente sanguíneo. El magnesio es esencial para regular las contracciones musculares, la presión arterial, el metabolismo de la insulina, la relajación de los vasos sanguíneos, la transmisión nerviosa y más.

"La sal de Epsom es un elemento básico en mi régimen de bienestar", dice Weinberg. “Existen numerosos beneficios al usar sal de Epsom para aliviar dolores y molestias y aliviar el estrés; disuélvelo en agua tibia para aliviar los dolores musculares y eliminar las molestias”, añade. Del mismo modo, según Smith, las sales de Epsom son populares como tratamiento después de esfuerzos extenuantes como el ejercicio, los deportes o incluso el parto para calmar la inflamación y aliviar la tensión.

Weinberg dice que sumergirse en un baño de Epsom regula la serotonina, por lo que cuando te sumerges en el agua tibia, es como si se activara el modo de serenidad instantánea, aliviando el estrés y dando la bienvenida a la paz interior. “Recomiendo tomar un baño Epsom antes de acostarse; ayuda a aliviar el sistema nervioso y normalmente conduce a un buen sueño nocturno”, sugiere Weinberg. Si bien los beneficios para aliviar el estrés se sienten sumergirse en una tina caliente solas, las sales de Epsom Contiene magnesio que elimina el estrés., cual puede absorber a través de la piel para producir regulación de la presión arterial, además de efectos calmantes y calmantes.

Las supuestas propiedades curativas de la piel de los baños de sal de Epsom incluyen alivio de la picazón de las condiciones, como el pie de atleta y la psoriasis, y facilitar la reparación de heridas y dolores cutáneos, como los baños de asiento postparto. Según Smith, los beneficios de la sal de Epsom para el rostro a menudo se pasan por alto. “Las sales de Epsom suavizarán y remineralizarán tu piel, mejorando la hidratación y la tersura. También aclaran y limpian los poros mientras reducen la inflamación, todo lo cual es beneficioso para quienes padecen acné”, dice.

Cómo utilizar la sal de Epsom

La sal de Epsom es la más valiosa que se agrega a los baños y baños de pies Como era la intención. Añadiendo una taza o dos a un baño mientras dejas correr el agua y te remojas durante 15 a 20 minutos es suficiente para experimentar una relajación tipo spa.

baños de asiento Combine sales de Epsom y agua tibia para calmar y limpiar los tejidos sensibles del perineo cuando son demasiado sensibles para el contacto directo. Esto puede deberse a parto, hemorroides, fisuras anales, cirugía o rozaduras. Utilice un kit de baño de asiento exclusivo que se ajuste sobre el inodoro o agregue algunas sales a un baño poco profundo, para asegurarse de que se sienta cómodo.

Weinberg recomienda hacer un tratamiento exfoliante casero mezclando la textura gruesa de la sal de Epsom con aceite y luego frotándola suavemente sobre la piel para eliminar la piel muerta e hidratarla como un profesional. Agregar algo amigable con la piel aceites esenciales añade aún más lujo.

En cuanto a la frecuencia con la que se debe utilizar la sal de Epsom, no existen reglas claras. “Si experimenta beneficios con los baños de Epsom, no hay razón para que no pueda hacerlo todos los días; un agradable baño mineral caliente antes de acostarse todas las noches ayudará a muchas personas a tener un sueño más profundo, cómodo y reparador”, dice Smith.

Riesgos y precauciones

Si tiendes a tener la piel más seca, es mejor limitar el tiempo que pasas en agua caliente, especialmente con sales añadidas, así que limítate a un máximo de unos 15 minutos, según Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología.

Además, algunas personas pueden encontrar los baños de sales de Epsom demasiado estimulantes, según Sandison. Estas personas pueden experimentar más fatiga, dolor y confusión mental el día después de un baño de sal de Epsom. "Si te sientes muy sensible, te recomiendo mantener la temperatura del baño moderada y por debajo de los 104 grados, y reducir la frecuencia a cada dos o tres días", aconseja Sandison.

Los efectos secundarios más comunes del uso de sal de Epsom incluyen diarrea o malestar estomacal (cuando se ingiere por vía oral); sin embargo, según Weinberg, no debería haber ningún efecto adverso por sumergirse en un baño. Dicho esto, siempre debes consultar con tu médico antes de tomar o reemplazar cualquier medicamento. Busque atención médica de emergencia si tiene algún signo de una reacción alérgica: urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta.