Whole30 es asi que Hace 30 días. La dieta cetogénica, un plan de alimentación alto en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos, es posiblemente la moda de salud más popular del momento, y ahora la gente está acudiendo en masa a Instagram para mostrarle al mundo exactamente por qué está ganando tanto impulso con la transformación del antes y el después fotos.
VIDEO: ¿Qué es la dieta cetogénica?
De hecho, hay una cuenta de Instagram completa:Transformaciones cetogénicas—Sólo dedicado a compartir historias de personas antes y después de la cetogénica con fotos que demuestran su pérdida de peso y cambios corporales.
A partir de ahora, la cuenta ha obtenido 158.000 seguidores con un poco más de 1.500 publicaciones. La biografía de la cuenta insta a aquellos que siguen el plan de alimentación de moda a enviar mensajes directos con sus historias cetogénicas personales, junto con imágenes, para tener la oportunidad de aparecer y las personas lo están siguiendo.
Algunos miembros de @ketotransformations explicaron que tomaron la dieta desde el comienzo de su viaje de salud, mientras otros notaron que comenzaron a seguir el programa de dieta cetogénica a medida que su progreso se ralentizaba debido a otros tipos de nutrición y estado físico planes.
¿Entonces cómo funciona exactamente? los la dieta cetogénica recomienda obteniendo el 70 por ciento de sus calorías diarias de la grasa, el 20-25 por ciento de las proteínas y el 5-10 por ciento de los carbohidratos. Eso significa elegir alimentos que se ajusten a esos estándares para su desayuno, almuerzo, cena y refrigerios durante todo el día. Piense en huevos y aguacate para el desayuno en lugar de un tazón de cereales y frutas.
A diferencia de la dieta Atkins, que presenta cuatro fases en las que incorporas más carbohidratos a tu dieta, la dieta cetogénica es una fase establecida sin una línea de tiempo. Es por eso que verá tantos subtítulos que explican que es una decisión de estilo de vida, porque teóricamente podría continuar siguiendo este plan de alimentación durante un período de tiempo prolongado.
El nombre "ceto" proviene de la palabra "cetogénico". Mientras sigue este plan de alimentación, su cuerpo entra en lo que se llama cetosis. Cuando su cuerpo está en cetosis, se ve obligado a quemar grasa para obtener energía, en lugar de usar azúcar.
A juzgar por las fotos, los resultados están ahí, pero no debes dejar que las imágenes de antes y después te convenzan de comenzar un plan de alimentación.
Para empezar, estos subtítulos son relativamente cortos y es posible que no expliquen todos y cada uno de los aspectos del programa de salud de una persona. ¿Estaban en un viaje de pérdida de peso antes? ¿Con qué frecuencia hacen ejercicio? Es posible que la dieta cetogénica tampoco sea adecuada para su salud personal, por lo que es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de comprometerse con ella o con cualquier otro plan de alimentación restrictivo.