No para alardear, pero siempre he sido una criatura nerviosa. Desde muy joven he curado los miedos de la forma en que mis compañeros cultivaban pasatiempos. En varios momentos mi lista de reproducción de fobia tuvo una rotación: tragar pastillas, encender la estufa, fuegos artificiales, perros y hablar con personas que no eran de mi familia inmediata.

Como seres humanos, naturalmente nos volvemos más cautelosos y cautelosos con la edad. Es biología. Cosas que no nos perturbaban entonces nos desconciertan ahora: las alturas, la muerte, el chocolate con leche. Obtienes la imagen existencial. Pero siempre he sido un rebelde, un hipster del miedo. Estaba asustado antes de que fuera tendencia. Imagínense mi sorpresa, entonces, cuando los resultados de las elecciones de noviembre de 2016 cayeron sobre todos nosotros como Stephen King La niebla y de repente me encontré rodeado de compañeros de burbujas liberales que se volvían locos a un nivel que solo podía reconocer como, bueno, profundamente familiar. "Oye", pensé. "¡Bienvenido al barrio! Salta a la bañera de hidromasaje, ¡el agua está helada! " A pesar de mi leve resentimiento por esta gentrificación mental, hice todo lo posible para mostrarle a la gente el lugar. Desafortunadamente, no resultó ser una moda temporal en la línea de los mamelucos con entrepierna baja. La ansiedad ha decidido que se siente francamente zeitgeisty en estos días. De hecho, para 2019, estoy trabajando para abordar mi nuevo miedo: mantener el contacto visual de seguimiento después del contacto visual inicial con un nuevo conocido.

RELACIONADO: Charlize Theron tiene un enfoque sin BS para el envejecimiento

Entonces, ¿qué puede hacerse? Ojalá hubiera una fórmula mágica para Netflix y abrirte camino a través del pánico y el horror que es ser un ser humano vivo y que respira en este momento. Aunque, oye, siempre hay El gran británico Bake Off para una neblina de bollo temporal. Pero hablando de manera realista (lo sé, lo sé, estamos viviendo en una era post-realidad, pero aún así), te animo a que sigas los principios que mi miedo intenta hacerme olvidar "accidentalmente". Estas son estrategias simples y sencillas, como estar presente y presentarse a lo que puedas, como tu trabajo y tus amigos y tu noche de trivia y tu gato. Limite el tiempo de su teléfono y el consumo de contenido de Internet, ya sean las redes sociales, el ciclo de noticias de 24 horas o ambos. Nuestros teléfonos inteligentes ahora se sienten como monitores para bebés que deberíamos revisar constantemente, pero pueden se convierten en desencadenantes de sentimientos de miedo, aislamiento, tristeza, desesperación, impotencia, ira y frustración. Tómese el tiempo para ver a las personas en persona, incluso si solo elige chatear con video en lugar de enviar mensajes de texto, puede marcar una gran diferencia. Involúcrate con tu comunidad, ya sea a nivel micro o macro. Donar a una organización que esté realizando un trabajo importante, como Planificación familiar, RAICES (el Centro de Educación y Servicios Legales para Refugiados e Inmigrantes), o la Comité Internacional de Rescate. O ofrézcase como voluntario para ser un Gran Hermano o una Hermana, o regístrese en un banco de teléfonos para que las personas se registren para votar. No hay escasez de formas de salir de tu propia cabeza.

RELACIONADO: Emma Stone se abre sobre vivir con ansiedad

Yo mismo he tratado de seguir muchas de las cosas de esta lista, con distintos grados de eficacia. Pero cuando todo lo demás falla, he descubierto que frotar la barriga de un perro es una gran solución. Tampoco estoy muy orgulloso de decir que he recurrido a YouTubing "el sonido de una cascada". Oh, y tengo notó que hacer cosas muy básicas como beber suficiente agua y hacer ejercicio puede ser muy útil autocuidado. ¡Y casi lo olvido! He estado coloreando con regularidad un libro para colorear lleno de perros que me regaló mi amigo, y he roto casi todas y cada una de las puntas de mis lápices de colores, pero eso solo significa que está funcionando.

Por último, puedes hacerte amigo de tu propia cabeza. Todos están precalificados para ir a terapia, comenzar una práctica regular de meditación o atención plena, escribir en un diario o respirar mentalmente algunas veces de vez en cuando (concéntrese en la parte de exhalación). A menudo, la causa principal de la ansiedad es sentir que debe estar preparado para lo peor, pero eso no es excusa para dejar de vivir lo mejor que pueda. Puede que la ansiedad no siempre se sienta como tu amiga, pero al menos es una amiga amiga. Tiene buenas intenciones, pero tú también, y ahora mismo estás ocupado comprando nuevas suculentas.

Nancherla aparece en la segunda temporada de Netflix Los Standups y en Comedy Central Corporativo.

Para obtener más historias como esta, consulte la edición de enero de De moda, disponible en quioscos, en Amazon y para descarga digital Dic. 7.