Sabes que el colágeno es clave para una piel firme, flexible y de aspecto juvenil, y muchos de los productos antienvejecimiento que aplicamos antes. La cama afirma estar repleta de ingredientes que son beneficiosos para impulsar la síntesis de embellecimiento de nuestro propio cuerpo. proteína. Pero, ¿la ingestión de la proteína en sí misma, ya sea a través de un refrigerio o una bebida, puede mejorar la piel?
A medida que el mercado de suplementos continúa expandiéndose, el colágeno ingerible es una categoría que parece estar ganando fuerza.
"Las formas orales están diseñadas para aumentar la producción de colágeno natural del cuerpo para que pueda fortalecer y construir colágeno en la capa dérmica", explica un dermatólogo certificado por la junta. Dr. Dendy Engelman. "La suplementación oral ayuda a proporcionar aminoácidos específicos, que se consideran los componentes básicos de la síntesis de colágeno".
Básicamente, en teoría, ayudará a su cuerpo a aumentar la producción, brindándole una piel más firme y sin arrugas durante más tiempo en un efecto de adentro hacia afuera.
¿En cuanto a los productos? Con aguas y bebidas, como Limón sucio y Colágeno de proteínas vitalesBelleza Agua que utiliza colágeno marino, suplementos diarios como el Suplemento reafirmante para la piel Collagen Love de Hum Nutritiony polvos, puede resultar confuso navegar.
"Los verdaderos suplementos de péptidos de colágeno que se han investigado pueden proporcionar efectos profundos sobre la integridad de la piel y la apariencia juvenil", menciona el Dr. Engelman. Por lo tanto, allí es ciencia detrás de la tendencia. "Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay muchos polvos de proteína de colágeno, caldos de huesos, bebidas, etc. en el mercado actual que simplemente carecen de fundamento científico".
Entonces, ¿cómo recomienda elegir?
El Dr. Engelman cree que hay dos cualidades importantes a tener en cuenta al elegir un suplemento. “El primero son las fuentes de colágeno de marca registrada, como BioCell Collagen y Verisol, que garantizan la trazabilidad y consistencia en todo el proceso de procesamiento y fabricación. Garantiza que se verifiquen las fuentes de colágeno, que se cumplan las mejores prácticas y que haya ciencia real detrás de las pruebas. La segunda cualidad es que el ingrediente de marca registrada está clínicamente probado en la investigación en humanos para brindarle una imagen más precisa de los resultados que podría ofrecer ".
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Una vez ingeridos, dice que los péptidos son absorbidos por el cuerpo para aumentar la producción de colágeno y los beneficios se pueden ver en la firmeza de tu piel, así como en la fuerza de tu cabello y clavos.
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Si opta por un polvo, ella recomienda elegir uno que sea insípido, inodoro y que se disuelva fácil y claramente porque indica calidad. "Si el líquido parece turbio y coloreado, esto sugiere que hay rellenos para agregar volumen".
Uno de los productos favoritos del Dr. Engelman es Polvo de colágeno de Reserveage Nutrition, de los cuales dice que se estudió para reducir las arrugas de los ojos en un 20 por ciento en ocho semanas, y Reserveage Nutrition Collagen Booster.
Pero no solo se encuentra en los suplementos. Puede agregarlo a su dieta, o ayudar a aumentar su propia producción, eligiendo alimentos específicos.
"El caldo de huesos es una fuente rica y conocida de colágeno", señala el Dr. Engelman. "Las claras de huevo son ricas en lisina, prolina y colágeno. El consumo de salmón proporciona ácidos grasos omega-3, que ayudan a proteger las células de la piel y a mantenerlas sanas, apoyando la estructura de la piel. Las verduras de color verde oscuro y las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayudan a neutralizar los radicales libres de la descomposición del colágeno ".
Otro elemento importante a tener en cuenta es el azufre, que se encuentra en las legumbres, las nueces, el ajo y los huevos. Esto, menciona nuestro profesional, puede proporcionar fuerza a la piel.
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Pero, como siempre, cuando esté considerando agregar un suplemento a su dieta diaria, debe hacer una investigación exhaustiva y consultar con su médico para ver si es adecuado para usted.
Por supuesto, mantener una piel con apariencia juvenil puede ser tan simple como limitar la exposición al sol y practicar una dieta y un estilo de vida saludables.
"Evite la exposición prolongada a los rayos UV: la exposición al sol puede acelerar drásticamente el envejecimiento de la piel al dañar y agotar el colágeno y el ácido hialurónico. Otros factores que contribuyen a la pérdida de colágeno son el tabaquismo, el estrés y la mala nutrición ".