Elizabeth Olsen on juba kahega märulifilmide proff Avengers filme ja kaks Kapten Ameerika filme vöö all, kuid ta tahtis veelgi tugevamaks saada Kättemaksjad: lõpmatuse sõda.
Näitleja, kes mängib filmis Scarlet Witchit, väljas 4. mail, töötas koos toitumisspetsialist Philip Goglia keharasva kaotamiseks ja lihaste lisamiseks.
"Ta keskendus kehakoostisele," Dr Goglia, kuulsuste toitumisspetsialist ja G-plaanide asutaja, jutustab Inimesed. "Rasv on kerge ja kohev ning võtab palju ruumi ja lihased on tihedad ega võta üldse palju ruumi. Ta tahtis olla tihe, raske ja sportlik ning ta lihtsalt naeratas sellele. ”
28 -aastane Olsen pidas oma kehakuju jaoks silmas ka konkreetset välimust.
"See uusim Avengers filmis rääkis ta rohkem lihasest, ”ütleb dr Goglia. "Rohkem kõhtu ja õlga, parem V-kujuline seljaosa ja palju tihedam vöökoht ja õla diferentsiaal."
Krediit: Jason Merritt
Ja Olsen tegi palju tegevusi ja treenis tegevusi täis filmi jaoks, kuid dr Goglia rõhutab, et toitumine ja uni on parema kehakoostise, mitte trenni võti.
"Koolitus on suurepärane, kuid oluline on koolituse puhul meeles pidada, et see muudab teid nõrgemaks, see ei tee teid tugevaks," ütleb ta. "Treenimine on põletikuline: see murrab teid maha. Teised tükid muudavad teid tugevamaks, see on köök ja magamistuba, nii et peate veenduma, et teie köök on korras ja saate piisavalt magada. ”
Olseni jaoks tähendas see seitse kuni kaheksa söögikorda päevas, ilma gluteeni, piima ja pärmita. Ta alustas päeva enne trenni teelusikatäie mandlivõi ja moosiga ning seejärel järgnes valgukokteil või munad ja köögiviljad. hommikusöök, kala või kana lõunaks ja köögiviljad ning teine kala õhtusöögiks koos suupistetega värsketest puuviljadest, köögiviljadest ja kõvaks keedetud munadest kogu päeva jooksul.
SEOTUD: Mary-Kate ja Ashley Olseni noorem sis Elizabeth tegeleb kuulujuttudega, et ta peaks need asendama Täielikum maja
Dr Goglia ütleb, et rasvased kalad, nagu lõhe, meriahven, must tursk või kunstlik tursk, on parimad, eriti õhtusöögi ajal, et „edendada sügavat uni ja hormoonide vabanemine. " Ja öiseks vahepalaks lasi ta Olsenil lusikatäie mett või musta rihmaga melassi süüa raud.
"See suunab hapniku punaste vereliblede hulka, et luua hommikuks rohkem energiat ja paremat vastupidavust," ütleb ta.
Dr Goglia töötas filmiga koos ka Don Cheadle'iga ning tema sõnul teevad Cheadle, Olsen ja ülejäänud näitlejad oma toitumisega alati fantastilist tööd.
"Me võtame kõik need Marveli inimesed vastu - alates Chris Hemsworthist kuni Chris Evansini - ja nad lähenevad toidule täpselt nagu kõik mu profisportlased," ütleb ta. "Nad on suurepärased - nad ei eksi."