Vaatamata mudelile, millel on 25 miljonit Instagrami jälgijat, Emily Ratajkowski ei tõuse koos päikesega mediteerima, sidrunivett jooma ja jõusaali külastama. Tegelikult on tema igapäevane lähenemine heaolule uskumatult seostatav; ta üritab lihtsalt meelitada end trenni lõbusaks ja leida viise end ööpäevaringselt uudiste tsüklist lõdvestada nagu meie kõik.
„Ma olen üks neist inimestest, kes, kui lähen ise jõusaali, on 50/50 tõenäosusega, et ma teen trenni ja tõukan ennast, nii et klassikeskkond töötab minu jaoks tõesti väga hästi, ”ütleb Ratajkowski, kes tegi hiljuti koostööd partneriga STRONG by Zumba, uue suure intensiivsusega programmiga, mis keskendub nii südame- kui ka jõutreening. (Tegemist on 2020. aasta 90ndate Zumba tantsuvariandiga, mis võib meelde tulla ja millel on suur rõhk muusika käikude sünkroonimisel.)
„Olen ka keegi, kes isegi klassis muutub jutukaks ja [hajameelseks]. Ma arvan, et see on STRONGi suurepärane asi - muusika hoiab mind tõesti keskendunud ja tsoonis, ”jätkab ta. "Sa lihtsalt tunned, et oled supernaine tõepoolest ennast surumas. Lõppkokkuvõttes töötate rohkem ja see on parem ja intensiivsem treening, isegi märkamata. ”
Päeva alustamise asemel kasutab Ratajkowski treeningut öise enesehooldusrituaalina. „Minu jaoks on see, kuidas ma pärast magan, üks peamisi trenni tegemise põhjuseid. Olen alati telefonis ja mõtlen see mõjutas mu und. Olen ka tõeliselt valgustundlik. Kui ma treenin, on see parem kui melatoniini võtmine. Kuna mu keha on kõvasti tööd teinud, puhkab mu aju lõpuks ja ma arvan, et see on praegusel ajastul nii väärtuslik - mitte kõlada nagu vana geezer, aga ma tõesti tunnen seda. "
SEOTUD: Vaadake tagasi EmRata's InStyle Kaas Alates 2017
Ta ütleb, et tema heaolu määratluse laiendamine ka vaimsele tervisele on mudeli jaoks hiljuti muutnud. "Mulle tundub, et vähemalt minu jaoks oli see viimase kahe aasta jooksul väga uus idee. Suurem osa mu elust [füüsiline ja vaimne tervis] oli väga lahti ühendatud, kuid nüüd kontrollin end rohkem. Mõnikord tähendab see Tai toidu mäe tellimist ja koju jäämist ning teleri vaatamist - ja see võib olla heaolu, "ütleb ta. "Mulle meeldib süüa voodis õhtusööki näiteks neljapäeva õhtul või mujal, selle asemel, et välja minna ja lihtsalt hubane olla, tead?" (Jah, me teame.)
"Ma olen kõike selle kraami tasakaalus ja ma tõesti, nii juustavalt kui see kõlab, usun tõesti, et vaimne ja füüsilised on tõesti joondatud, nii et füüsiliselt enda eest hoolitsemine aitab teid vaimselt ja vastupidi, "ütles ta ütleb.
Mis puutub stressi lahendamisse, näiteks ähvardavast ettearvamatust tervise epideemia või valimistel, annab ta välja mõned praktilised nõuanded: "Kui mu elus hakkavad pinged tunduma või ma vaatan uudiseid ja tunnen, et"Issand, kõik laguneb, ' see võib tõesti ärevusse sattuda. Üks asi, mida ma alati ei tee ja soovin, et teeksin rohkem, on magada telefoniga väljaspool magamistuba. Ma arvan, et kui teate, et teie telefon on teie jaoks õige ja teile juurdepääsetav, isegi kui te magate, ei usu ma, et te seda kõike alateadvuse tasandil välja lülitate. "
Sel eesmärgil, hoolimata sellest, kui aktiivne Ratajkowski Instagramis on, on ta sihikindel, kui palju aega ta platvormil veedab. "Mul on oma rakendustele ajapiiranguid, nii et ma veedan Instagramis ainult tund aega päevas - ja ma ei saa uudiste teateid. Ma tean, et paljud sõbrad armastavad seda ja ma lihtsalt ei saa seda teha. Ma tahan valida, kui selliseid asju näen. See on omamoodi minu viis võtta tagasi kontroll selle üle, kuidas ma neelan, ja võtta vastu kõik, mis toimub väljaspool maailma. "
SEOTUD: Kuidas muuta sotsiaalmeediat vähem masendavaks (ilma täielikult lõpetamata)
Kuigi Ratajkowski ei tegele meditatsiooniga ("Ma soovin, et saaksin teile öelda, et ma mediteerisin"), peab ta kirjutamist teraapiliseks. "Ma töötan praegu esseekogumiku kallal ja see on ausalt tõeliselt suurepärane võimalus lihtsalt olla ülimalt keskendunud ja vabaneda kogu mürast, mis on tõesti raske. See ei pea olema ilmtingimata kirjutamine, vaid tõeline vaimselt seotud millegagi, mida loote, mitte lihtsalt sissevõtmine võib olla tõesti kasulik. "Ja sellega läheme kõik voodisse oma kaasavõtmise, ajakirjade ja lootusega parim.