Kui teie ettekujutus maratonist koosneb nädalavahetuse pikkusest Netflixi liigsöömisest, siis võib-olla on aeg väikeseks sobivuseks. Christy Turlington Burns, jooksja, filantroop ja Iga ema loeb asutaja, teab, mida on vaja, et saada tagumik diivanilt ja finišijoonelt alla. Ta jagas näpunäiteid võistluspäeva vormis püsimiseks.
Kas on midagi, mida oleksite soovinud oma esimeseks võistluseks valmistudes teada?
Oluline on algusest peale integreerida muud tüüpi jõutreeningud. Üksinda distantsijooks, nii suurepärane kui see ka ei tundu, ei ole teie kehale kõige tervislikum. Ristides treenite vähem vigastusi.
Milline on parim alternatiivne treening?
Soovitan alati joogat. See on jooksmise vastumürk, sest sa venitad lihaseid, mitte neid ahendad. Hea rüht, tugev tuum ja avatud rindkere aitavad teil võistlustreeningutel distantsi koguda.
SEOTUD: Christy Turlington Burns on ema, kes meid inspireerib
Kõige olulisem õppetund, mille olete saanud mitme maratoni võistlemisel?
Kuulake oma keha. Kui asjad ei tundu õiged, pole asi nende läbijooksus. Mõnikord on see rühti või jalatseid muutnud või lihtsalt teadlik sellest, kuidas jalg maapinda lööb.
Kuidas sa tead, kui oled leidnud õige tasakaalu?
Kui teie hingamine pole vaevarikas ja saate keskjooksul rääkida, tundmata end kurnatuna.
Millisele käigule toetute pikkadel jooksudel?
Mul on lemmik sokibränd nimega Balega, ja ma olen kandnud Brooksi tossud enamiku minu võistluste jaoks. Rõivaste osas ei võitle ma kunagi uute rõivastega, sest need toored, pesemata kangad võivad põhjustada hõõrdumist ja nahaärritust.
Tooted, mida kasutate eelnevalt?
Bioderma päikesekaitsekreem viis mind läbi Londoni maratoni. See lõhnab maitsvalt ja on mugavas reisisuuruses.
Teie võistluspäev on hädavajalik?
Mina kasutasin Apple Watch et jälgida oma tempot. See tuli kasuks ka võistlusvälistel päevadel, sest seadme kolm aktiivsusrõngast näitavad, kui palju päevast kulub kõndimisele, trenni tegemisele ja seismisele. See on hea meeldetuletus, et olge terve päeva aktiivne, isegi kui lõpetasin hommikul esimese asjana treeningu.
Mis on võistluse raskeim osa ja kuidas motivatsiooni säilitada?
Viimased 5 miili on karmid, sest treeningu ajal ei jookse tavaliselt üle 21 miili. Ma võistlen põhjuse nimel - koguda raha, et naised saaksid juurdepääsu emade tervishoiule -, nii et nende viimaste kilomeetrite jooksul mõtlen tagasi inimestele, keda olen kohanud ja kes sellest hooldusest kasu saavad. See hoiab mind teadmas, et igal sammul, mis ma seal olen, aitan rohkem teadlikkust tuua.
SEOTUD: Christy Turlington Burnsil on uus iludus