Pean oma treeningrutiini sageli muutma või muidu hakkab mul igav, nii et ma lähtun sellest, mida ma sel aastaajal loomulikult tunnen. Talvel, kui tahan lihtsalt seest hubasust ja süüa süsivesikuid, Teen peamiselt siseruumides harjutusi nagu raskuste tõstmine. Siis, kui ilmad lähevad soojaks ja ma olen rohkem motiveeritud õue minema ja aktiivne olema, siis ma kardiotreeningule üleminek. Minu filosoofia on kasvatada lihaseid, kui olete külmadel kuudel varjatud, et saaksite seda kevade saabudes näidata.
Olen kindlasti vanemaks saades muutnud oma lähenemist fitnessile. Kahekümnendates eluaastates tegelesin kardiotreeninguga ja kõigega, mis higistas. Nüüd, kui olen 37 -aastane ja mul on kaks last, olen keskendunud sellele, et treeninguajast maksimaalselt kasu saada. Teen väiksema mõjuga harjutusi suurema kaaluga ja üritan iga kordust maksimeerida. Mulle meeldib teha jalapresse ja kaalutud kükke. Nendel päevadel on vähem tegemist burpeede ja ringi kihutamisega - mu põlved ei saa sellega alati hakkama.
SEOTUD: Need on suurimad heaolutrendid aastal 2020
Ma teen trenni, kui saan. Mõnikord teen seda seitse päeva järjest; muul ajal on see ainult kaks korda nädalas. Kasutan võimalust, kui see mul on, teades, et mõni nädal ei saa ma nii palju trenni teha, sest olen mitte 5:00 treeningu tüüp. Ma vajan kõigepealt kohvi ja hommikusööki ning siis saan oma lapsed teele, nii et olen hommikutrenni inimene. Kuid ma põimin oma päeva fitnessi. Ma lähen alati trepist, mis kinnitab teie jalgu, ja kodus teen ühest toast teise minnes hüppeid. Keegi ei mõista teie üle kohut teie majas, nii et miks mitte teha majapidamistöid aktiivseks? Ma muudan selle mänguks, näiteks kui ma korjan oma laste mänguasju põrandalt, teen ma kükke iga kord, kui ma langetan. Need väikesed liigutused hoiavad mu energiat, eriti päevadel, mil ma ei saa täielikult treenida. Sellepärast on Fit52, minu raamatus esitatud terviseplaan, Leidke oma tee, ja minu uues fit52 rakenduses, mille arendasin koos oma treeneri Eve Overlandiga, lähenetakse nädalast nädalasse. Kui teil on igal aastal 52 võimalust tervislikuks nädalaks, on teil vähem soovi ühe halva päeva pärast näägutada. See on loodud selleks, et aidata teil rajal püsida, võimaldades samal ajal armu.
Krediit: viisakalt Dey Street Books
Minu kaks muud saledate ja lihaseliste väljanägemise saladust on esiteks, ma hoian oma makronumbreid - mis on teie kalorid, süsivesikud ja valkude tarbimine - kontrolli all. Teine on hea isepruunistaja või kehapruunistaja. Mulle meeldib Ofra Cosmetics RCK Body Glow, toonitud kreem, millel on natuke sära. Kui soovite, et teie jalad näeksid toonides välja, uskuge mind, väike sädelus läheb kaugele.
Carrie Underwoodi uus raamat, Leidke oma teeja tema fit52 rakendus tulevad sel kuul välja.
Rohkem selliseid lugusid leiate veebruari numbrist InStyle, saadaval ajalehekioskites, Amazonis ja digitaalne allalaadimine 14. veebruar.