Mikrobiomi nahahooldus: kuidas hoida nahk terve ja tasakaalus

Uskuge või mitte, kuid olenemata sellest, mitu korda duši all käite või käsi ja nägu pesete, on teie nahapinnal alati bakterite segu. Kuid ärge paanitsege just veel.

Need pisikesed organismid, mida tuntakse mikrobiomina, aitavad tegelikult teie nahka tervena ja tasakaalustatuna hoida. Alles siis, kui nad on paugust väljas, hakkate märkama kuivust või ägenemist-siis võite paanikasse sattuda (nalja teha!).

Ja koos koroonaviiruse pandeemia mõistetavalt pannes valdava enamuse meist ülitundlikult teadma nii oma isiklikust hügieenist kui ka kodude puhtusest tõenäoliselt märkasite oma naha niiskustaseme muutumist - vähemalt kätel - ühel või teisel hetkel viimase aasta jooksul ja pool. Niisiis, kuidas me saame oma naha tagasi vormi, kui me jätkuvalt väljume sotsiaalsetest distantseerimispiirangutest?

Enne jagame kõike, mida peate teadma naha loomuliku mikrobiomi kohta, kuidas teada saada, kas teie nahk on tasakaalust väljas, millised on parimad viisid oma naha eest hoolitsemiseks ja miks see nii tähtis on.

SEOTUD: Bakterite olemasolu näol võib teie naha tegelikult paremaks muuta

Mikrobiom on sisuliselt nahabarjääril elavate organismide kooslus. See koosneb erinevatest bakterite, seente, lestade ja viiruste vormidest, mis elavad täiuslikus tasakaalus, et hoida teie nahk tervena.

Mõelge sellele nii: teie nahk on teie keha esimene kaitseliin, kui tegemist on erinevate kehasse sisenevate patogeenidega. Desinfektsioonivahendite (või nahahooldustoodete, mis ei vasta teie naha keemilisele koostisele) tihe kasutamine epidermisega kokkupuutumine hävitab paljud nahal elavad organismid, jättes mikrobiomi tasakaalust väljas. See võib põhjustada nahaärritust, mikrohõõrdumist ja naha ägenemist.

"Kui naha mikrobioom on tasakaalus, võib teie nahk toimida optimaalsel tasemel," Dr Nathan Brown, jagab viroloog ning Ellis Day Skin Science teaduse ja arengu asepresident. "Täpsemalt, naha mikrobiomi bakterid ja seened saavad kasutada oma energiat antimikroobsete peptiidide tootmiseks, mis aitavad säilitada naha tervist, takistades patogeenide kasvu. Need head mikroobid võivad stimuleerida ka naharakke viiruseid hävitavate antimikroobsete peptiidide tootmiseks. Kui naha mikrobioom on tasakaalust väljas, siis ei suuda need head mikroobid meid väga hästi haigustekitajate eest kaitsta. "

Lisaks võib ebatervisliku nahabarjääri olemasolu hõlbustada ka viiruste sisenemist kehasse.

"Kui naha mikrobioom pole tasakaalus, võib naha mikrobioom sisaldada suuremat hulka patogeene, näiteks staphylococcus aureus, cutibacterium acnesvõi pseudomonas, mis võib vähendada meie resistentsust viirusnakkuste suhtes, "jätkab dr Brown. "Need tasakaalustamata mikrobioomi peituvad patogeenid võivad põhjustada ka sekundaarseid infektsioone pärast seda, kui viirus põhjustab esimese nakkuse, põhjustades pikemat taastumist või rohkem tüsistusi."

Niisiis, kokkuvõtteks, yikes.

Tavaliselt saate seda öelda.

Kui märkate nahal kuivust, tundlikkust või lööbeid, on tõenäoline, et teie mikrobioom on katki. "Rikutud barjäär viib ka naha hüdratatsiooni kadumiseni ja võib põhjustada põletikku," Kate Somerville, lisab samanimelise nahahooldussarja asutaja.

Kuid mõnikord pole see nii ilmne. "Antibiootikumiresistentne Staphylococcus aureus võib teie nahal elada ja te ei tea seda isegi enne, kui see haava nakatab," ütleb dr Brown.

VIDEO: Kas COVID-19 saab teie ilutoodetel elada?

Lihtsamalt öeldes: looge kindel nahahooldusrutiin, mis sisaldab nahka toitvaid ja tugevdavaid koostisosi. "Otsige barjääri taastavaid koostisosi, nagu keramiidid ja rahustavaid koostisosi, nagu rahustavad peptiidid," ütleb Somerville.

Nahahooldusekspert lõi selle konkreetse eesmärgi jaoks rea - ja sellel on Sephoras kiiduväärt ülevaated. "DeliKate on kollektsioon, mis on loodud teie nahabarjääri ja naha tervise tasakaalustamiseks, kui iga toode lisatakse teie rutiini," jagab ta.

Ostlema: $38; sephora.com

Ostlema: $85; sephora.com

Ostlema: $80; sephora.com

Dr Brown on Ellis Day Skin Science'i loodusliku vastupidavuse aktiivse faagi seerumi fänn. "See sisaldab patenteeritud faagide segu, mis on suunatud ainult teie naha halbadele bakteritele, võimaldades headel bakteritel ellu jääda ja kasvada," selgitab ta. "Faagid on üks kõige keerukamaid vahendeid naha mikrobiomi tasakaalustamiseks, neil on kõige dramaatilisem mõju."

Ostlema: $85; ellisdayskinscience.com

Lisaks nahahooldusrutiini loomisele aitab rohke vee joomine hoida nahka hüdreeritud ja tugevdada barjääri. "Niisutamine on tõesti oluline, sest see hoiab ära ka naha välimise kihi pragunemise," jagab dr Brown. "Naha välimine kiht, mida nimetatakse sarvkihiks, on läbitungimatu välistõke viirustele, kui see pole pragunenud."

Samuti peaksite kurvastama kummikindade kandmise pärast, kui pühkite desinfitseerimisvahenditega kõvad pinnad ja isegi igapäevaseid ülesandeid, näiteks nõude pesemist.

Kui aga märkate püsivat nahaärritust, on kõige parem seadistada kohtumine oma dermatoloogiga. Nad aitavad teil probleemi diagnoosida ja koostada teie vajadustele kohandatud isikliku nahahoolduskava.