Mida Oranž on uus must näitlejad Laura Prepon (Alex Vause), Nick Sandow'l (Joe Caputo) ja Lorraine Toussaint'il (Vee) on kõik ühised - peale selle, et kõik mängivad samas sarjas ja kõigil on tõsised näitlejannad? Kirg toidu vastu! Sandow teeb alatut kanaparmi, Toussaintil on oma elustiiliblogi nimega Igapäevane armasja Prepon andis just välja uue raamatu nimega Varjatud plaan: teie 21-päevane juhend kehakaalu langetamiseks, enesetunde tõstmiseks ja tervise eest hoolitsemiseks ($16; amazon.com).
Raamat, mis on kirjutatud koos Preponi sõbra ja toitumisspetsialisti Elizabeth Troyga, õpetab lugejaid maitsvate ja terviseteadlike toitude kavandamisest, ehitamisest ja nautimisest. "Varas on sõna otseses mõttes söömise aare," kirjutavad Prepon ja Troy. „Kaks korda nädalas valmistate toite hulgi ja need toidud on teie järgmise kolme päeva söögikordade aluseks. Iga nädala Stash on makro- ja mikroelementidega tasakaalustatud toit, mis sisaldab suupisteid- see tähendab puudust. " Proovige nende retsept gluteenivaba mandlileiva kohta allpool, mida nad soovitavad süüa koos püreestatud avokaado, soola ja pipraga.
2 tassi blanšeeritud mandlijahu
2 spl kookosjahu (kui te seda ei leia, kasutage selle asemel 1/4 tassi täiendavat mandlijahu)
1/4 tassi jahvatatud linaseemneid
1/2 tl söögisoodat
1/2 tl meresoola
5 suurt muna
1½ spl toores orgaaniline mesi
1 spl oliiviõli
1 spl õunasiidri äädikat
1. Kuumuta ahi temperatuurini 325 ° F. Määri väike pätsivorm.
2. Kombineeri köögikombainis jahu, linaseemned, söögisooda ja meresool. Lisage märjad koostisosad. Segamiseks lükake pulssi umbes 5 korda.
3. Vala taigen määritud vormi. See peaks täitma umbes pooleldi.
4. Küpseta 20 minutit, seejärel kata fooliumiga ja pane veel 10 minutiks ahju tagasi või kuni keskele torgatud hambaork on puhas.
5. Jahutage leiba umbes 20 minutit, seejärel eemaldage see pannilt.
Lauluplaanist Laura Prepon ja Elizabeth Troy. Autoriõigus ©2016, autor Laura P. Ettevõtted Inc. ja Emmett LLC. Uuesti trükitud Touchstone'i loal, Simon & Schuster, Inc. Müügil 01.03.2016 kõikjal, kus raamatuid müüakse.